පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම
දැන්වීම් අඩංගුය
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම සමඟින් දින 30කින් බර අඩු කර ගැනීමට කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම
පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම උත්සාහ කරන්න සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම ව්යායාම ශාලාවක් අවශ්ය නොවේ!
පහසු සහ දැඩි මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම, මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම සහ හයිට් ව්යායාම!
පිරිමින් සඳහා කාන්තාවන් සඳහා හොඳම කායවර්ධන යෙදුම, පිරිමින් සඳහා දින 30 ක ව්යායාම යෙදුම තුළ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේ ව්යායාම සඳහා සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම සඳහා ඔබේ ප්‍රභවය සඳහා අපගේ නිවසේ ව්යායාම වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම සහ හයිට් ව්‍යායාමවල පළපුරුදු අයකු වුවද, පිරිමින් සඳහා වන අපගේ නිවසේ ව්‍යායාමය මඟින් නිවසේදී පුළුල් පරාසයක ව්යායාම සහ පිරිමින් සඳහා දින 30ක මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම ලබා දේ. දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීමටත්, දින 30 කින් බඩ මේදය නැති කර ගැනීමටත්, පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම සමඟින් පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම. කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කිරීමේ යෙදුම දින 30 කින් ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දුෂ්කරතා මට්ටම් සඳහා කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම
කායවර්ධන යෙදුම නිවසේ කිසිදු උපකරණ ව්‍යායාමයකින් තොරව දින 30 ක ව්යායාම අභියෝගයට ගැලපෙන සියලුම පරිශීලකයින් සඳහා දුෂ්කරතා මට්ටම් 3 ක් ලබා දෙයි. සෑම තරාතිරමකම කාන්තාවන් සඳහා ගෘහස්ථ ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට ප්‍රවේශ විය හැකි ලෙසයි . පිරිමින් සඳහා වන Lose Weight යෙදුම නිවසේ දී abs ව්යායාම සහිත පිරිමි ළමයින් සඳහා නිවසේ දින 30 කින් සික්ස් පැක් සෑදීම සඳහා වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකුගේ සහ ඩයට් ෆිට්කෝච්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කරයි. කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කිරීමේ යෙදුම නිවසේ සිටින කාන්තාවන් සඳහා වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම, කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ දින 30 කින් සික්ස් පැක්, කාන්තාවන් සඳහා abs ව්යායාම සහ තවත් වෙනස් ගෘහ ව්‍යායාමයක් සහිත කාන්තාවන් සඳහා ගෘහස්ථ ව්යායාම සපයයි. ශක්තිමත් පුහුණු HIIT ව්යායාම, යෝග සහ හෘද රෝග සහිත කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම, වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සහ ඩයට් ෆිට්කෝච් විසින් සපයනු ලබන ඔබට හැඩගැසීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්ය සියල්ල අප සතුව ඇත.
කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම
කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම මගින් පපුවේ ව්යායාම සහ නිවසේදී පපුවේ මේදය නැති කිරීමට පියයුරු ව්යායාම සපයයි. කාන්තාවන් සඳහා වන ව්‍යායාමය මඟින් ඔබේ ශරීරය තානය කර ගැනීමටත්, දින 30කින් ඔබේ සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමටත් උපකාර වන මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම සහ නිවෙස් ව්යායාම සපයයි. Home Workout for Women ද දින 30ක සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම වලින් බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට සහ දින 30කින් සික්ස් පැක් ලබා ගැනීමට ඉදිරිපත් වේ. කාන්තාවන් සඳහා Abs ව්යායාම නිර්මාණය කර ඇත්තේ නිවසේ ව්‍යායාමයේදී ඔබට සම්පූර්ණ සහ ඵලදායී ශරීර හැඩයක් ලබා දීම සඳහා ය.
මාංශ පේශි යෙදුම සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ යෙදුම සාදන්න
ශක්තිමත් පුහුණු යෙදුම නිවසේදී අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාමයක් සපයන අතර පිරිමින් සඳහා වන ව්යායාම සහ මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම පිළිබඳව ඔබට මඟ පෙන්විය හැකි පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු සහ ආහාර යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වෙත ප්‍රවේශ වේ. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ යෙදුම් අභිරුචි කළ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම ද සපයයි. ඔබේ විශේෂිත අවශ්‍යතා සහ යෝග්‍යතා ඉලක්ක ගොඩනැගීමේ මාංශ පේශි යෙදුම සමඟින් සකස් කර ඇති කායවර්ධන යෙදුම් සැලසුම්.
කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම විශේෂාංගය
• නිවසේදී අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්යායාම
• දින 30ක නිවසේ ව්යායාම සැලැස්ම
• HIIT ව්යායාම, abs ව්යායාම, මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම
• නිවසේ අභ්යාස පිළිබඳ වීඩියෝ නිබන්ධන, මෙන්ම ඉඟි
• දින 30 කින් බර අඩු කර මාංශ පේශි ගොඩනැගීම
• ඔබේ දෛනික ව්යායාම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම
ශරීර බර ව්යායාම දින 30කින් බඩ මේදය නැති කර ගැනීම සහ නිවසේදී උදරයේ මේදය නැති කිරීම ඇතුළුව පිරිමින් සඳහා විවිධ ගෘහ ව්යායාම ලබා දෙන පිරිමින් සඳහා අපගේ බර අඩු කිරීමේ යෙදුම බාගන්න. ව්‍යායාම් ශාලාවක් අවශ්ය නැත, පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාමයේදී දින 30 කින් බඩ මේදය නැති කරන්න. නිවසේ ව්‍යායාමයේදී දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීමට පිරිමින් සඳහා අපගේ බර අඩු කිරීමේ යෙදුම භාවිතා කරන්න. පිරිමින් සඳහා වන අපගේ යෙදුම් නිවසේ ව්‍යායාමය ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාව සඳහා වැය කරන මුදල් ඉතිරි කරයි. ව්යායාම කරන විට උපකරණ අවශ්ය නොවේ
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා අපගේ ව්යායාම යෙදුම භාවිතා කර විශ්වාසයෙන් යුතුව නිවසේ ව්යායාම ආරම්භ කරන්න!
පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම උත්සාහ කරන්න සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම ව්යායාම ශාලාවක් අවශ්ය නොවේ!
පහසු සහ දැඩි මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම, මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම සහ හයිට් ව්යායාම!
පිරිමින් සඳහා කාන්තාවන් සඳහා හොඳම කායවර්ධන යෙදුම, පිරිමින් සඳහා දින 30 ක ව්යායාම යෙදුම තුළ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේ ව්යායාම සඳහා සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම සඳහා ඔබේ ප්‍රභවය සඳහා අපගේ නිවසේ ව්යායාම වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම සහ හයිට් ව්‍යායාමවල පළපුරුදු අයකු වුවද, පිරිමින් සඳහා වන අපගේ නිවසේ ව්‍යායාමය මඟින් නිවසේදී පුළුල් පරාසයක ව්යායාම සහ පිරිමින් සඳහා දින 30ක මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම ලබා දේ. දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීමටත්, දින 30 කින් බඩ මේදය නැති කර ගැනීමටත්, පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම සමඟින් පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම. කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කිරීමේ යෙදුම දින 30 කින් ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දුෂ්කරතා මට්ටම් සඳහා කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම
කායවර්ධන යෙදුම නිවසේ කිසිදු උපකරණ ව්‍යායාමයකින් තොරව දින 30 ක ව්යායාම අභියෝගයට ගැලපෙන සියලුම පරිශීලකයින් සඳහා දුෂ්කරතා මට්ටම් 3 ක් ලබා දෙයි. සෑම තරාතිරමකම කාන්තාවන් සඳහා ගෘහස්ථ ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට ප්‍රවේශ විය හැකි ලෙසයි . පිරිමින් සඳහා වන Lose Weight යෙදුම නිවසේ දී abs ව්යායාම සහිත පිරිමි ළමයින් සඳහා නිවසේ දින 30 කින් සික්ස් පැක් සෑදීම සඳහා වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකුගේ සහ ඩයට් ෆිට්කෝච්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කරයි. කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කිරීමේ යෙදුම නිවසේ සිටින කාන්තාවන් සඳහා වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම, කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ දින 30 කින් සික්ස් පැක්, කාන්තාවන් සඳහා abs ව්යායාම සහ තවත් වෙනස් ගෘහ ව්‍යායාමයක් සහිත කාන්තාවන් සඳහා ගෘහස්ථ ව්යායාම සපයයි. ශක්තිමත් පුහුණු HIIT ව්යායාම, යෝග සහ හෘද රෝග සහිත කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම, වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සහ ඩයට් ෆිට්කෝච් විසින් සපයනු ලබන ඔබට හැඩගැසීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්ය සියල්ල අප සතුව ඇත.
කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම
කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම මගින් පපුවේ ව්යායාම සහ නිවසේදී පපුවේ මේදය නැති කිරීමට පියයුරු ව්යායාම සපයයි. කාන්තාවන් සඳහා වන ව්‍යායාමය මඟින් ඔබේ ශරීරය තානය කර ගැනීමටත්, දින 30කින් ඔබේ සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමටත් උපකාර වන මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම සහ නිවෙස් ව්යායාම සපයයි. Home Workout for Women ද දින 30ක සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම වලින් බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට සහ දින 30කින් සික්ස් පැක් ලබා ගැනීමට ඉදිරිපත් වේ. කාන්තාවන් සඳහා Abs ව්යායාම නිර්මාණය කර ඇත්තේ නිවසේ ව්‍යායාමයේදී ඔබට සම්පූර්ණ සහ ඵලදායී ශරීර හැඩයක් ලබා දීම සඳහා ය.
මාංශ පේශි යෙදුම සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ යෙදුම සාදන්න
ශක්තිමත් පුහුණු යෙදුම නිවසේදී අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාමයක් සපයන අතර පිරිමින් සඳහා වන ව්යායාම සහ මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම පිළිබඳව ඔබට මඟ පෙන්විය හැකි පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු සහ ආහාර යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වෙත ප්‍රවේශ වේ. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ යෙදුම් අභිරුචි කළ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම ද සපයයි. ඔබේ විශේෂිත අවශ්‍යතා සහ යෝග්‍යතා ඉලක්ක ගොඩනැගීමේ මාංශ පේශි යෙදුම සමඟින් සකස් කර ඇති කායවර්ධන යෙදුම් සැලසුම්.
කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම විශේෂාංගය
• නිවසේදී අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්යායාම
• දින 30ක නිවසේ ව්යායාම සැලැස්ම
• HIIT ව්යායාම, abs ව්යායාම, මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම
• නිවසේ අභ්යාස පිළිබඳ වීඩියෝ නිබන්ධන, මෙන්ම ඉඟි
• දින 30 කින් බර අඩු කර මාංශ පේශි ගොඩනැගීම
• ඔබේ දෛනික ව්යායාම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම
ශරීර බර ව්යායාම දින 30කින් බඩ මේදය නැති කර ගැනීම සහ නිවසේදී උදරයේ මේදය නැති කිරීම ඇතුළුව පිරිමින් සඳහා විවිධ ගෘහ ව්යායාම ලබා දෙන පිරිමින් සඳහා අපගේ බර අඩු කිරීමේ යෙදුම බාගන්න. ව්‍යායාම් ශාලාවක් අවශ්ය නැත, පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාමයේදී දින 30 කින් බඩ මේදය නැති කරන්න. නිවසේ ව්‍යායාමයේදී දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීමට පිරිමින් සඳහා අපගේ බර අඩු කිරීමේ යෙදුම භාවිතා කරන්න. පිරිමින් සඳහා වන අපගේ යෙදුම් නිවසේ ව්‍යායාමය ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාව සඳහා වැය කරන මුදල් ඉතිරි කරයි. ව්යායාම කරන විට උපකරණ අවශ්ය නොවේ
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා අපගේ ව්යායාම යෙදුම භාවිතා කර විශ්වාසයෙන් යුතුව නිවසේ ව්යායාම ආරම්භ කරන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
