Intermittent Fasting App
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
අතරමැදි උපවාස යෙදුම බර අඩු කර ගැනීමට සහ යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීමට ඉතා ඵලදායී මෙවලමකි. ඔබේ ආහාර ගැනීමේ කවුළුව නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඔබේ පුද්ගලික කඩින් කඩ උපවාස සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න. ප්රතිඵල දැකීමට පටන් ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ආහාර හෝ කැලරි ගණන් කිරීම සහ යෝ-යෝ බලපෑමක් නැත.
අතරමැදි නිරාහාර ට්රැකර් යෙදුම, ඔබේ නිරාහාර කාලය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබ ඉන්ධන සඳහා මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගන්නේ කවදාදැයි බැලීමට උපකාරී වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න, ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී
වරින් වර නිරාහාරව සිටීම වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන බව ඔප්පු වී ඇත. නිරාහාරව සිටියදී, ඔබේ ශක්තිය ග්ලයිකෝජන් ක්ෂය වේ, ශරීරය කීටෝසිස් වෙත මාරු වේ, එය ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමේ ක්රමයකි. මෙය මේදය දහනය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමවලින් එකකි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිත ක්රමයකි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සියල්ල අනුභව කිරීම ස්වාභාවික නොවන අතර එය අපගේ පද්ධතියට ආහාර දිරවීම අතර විවේක ගැනීමට ඉඩ නොදෙන බවයි. කුඩා ආහාර වේලක් සහිත ආහාර වේලක් දියවැඩියාව වැනි ගැටළු ඇති කළ හැකිය. ඔබ නිරාහාරව සිටින විට, ඔබේ මුළු ශරීරයම විවේක ගනී. ඔබේ අක්මාව දිරවන්නේ නැත, පද්ධතියට සුව කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටින්නේ ඇයි?
√ ව්‍යායාම සහ ආහාර පාලනයකින් තොරව බර අඩු කර ගන්න
√ යෝ-යෝ බලපෑමක් නැත
√ කැලරි ගණන් කිරීමට අවශ්ය නැත
√ ඔබේ ශරීරයේ මේදය ඵලදායී ලෙස දහනය කරන්න
√ නිරාහාරව සිටියදී පුනර්ජනනය සහ ඩෙටොක්ස් ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන්න
√ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරන්න
√ රුධිර සීනි පාලනය සඳහා ප්රතිලාභ
√ දැවිල්ල අඩු කරන්න
√ හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි බොහෝ රෝග වළක්වා ගන්න
√ ඔබේ වර්ධක හෝමෝනය වැඩි කර පරිවෘත්තීය වැඩි කරන්න
√ ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩාත් ක්‍රියාශීලී බවක් දැනෙන්න
√ මානසික තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම
√ බර අඩු කර ගැනීමට සහ යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීමට වඩාත්ම ස්වාභාවික ක්‍රමය
√ බර අඩු කර ගැනීම ඉතා පහසු වී ඇත
වේගවත් ට්රැකර් විශේෂාංග
√ විවිධ කඩින් කඩ උපවාස සැලසුම්
√ ඔබේ ශරීරය ඉන්ධන සඳහා මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගන්නා විට බලන්න
√ ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු වේගවත් යන දෙකම සඳහා
√ නිරාහාර ටයිමරය භාවිතා කිරීමට පහසුයි - ඔබගේ උපවාස ආරම්භ කිරීමට/අවසන් කිරීමට එක් තට්ටු කිරීමක්
√ ඔබේ පුද්ගලික උපවාස සැලැස්ම
√ නිරාහාරව සිටීම/ආහාර කාලසීමාව සකස් කරන්න
√ ස්මාර්ට් වේගවත් ට්රැකර් සහ ටයිමරය
√ නිරාහාර ටයිමරය
√ දැන්වීම් වලින් තොර කඩින් කඩ නිරාහාර යෙදුමකි
පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට සුදුසු උපවාස සැලසුම්
• පැය 14 ක වේගයෙන් (14:10 කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම)
• පැය 16 ක වේගයෙන් (16:8 කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම)
• 18-පැය වේගවත් (18:6 කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම)
• පැය 20 ක වේගයෙන් (20:4 කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම)
නිරාහාරව සිටීම ජනප්‍රිය බර අඩු කිරීමේ ක්‍රමයක් වන අතර මේදය දහනය කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට ප්‍රබල මෙවලමක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ ඔබේ නින්ද ගැන සැලකිලිමත් වීම ද අවධානය යොමු කළ යුතු ඉතා වැදගත් සාධක වේ.
අතරමැදි නිරාහාර ට්රැකර් යෙදුම, ඔබේ නිරාහාර කාලය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබ ඉන්ධන සඳහා මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගන්නේ කවදාදැයි බැලීමට උපකාරී වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න, ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී
වරින් වර නිරාහාරව සිටීම වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන බව ඔප්පු වී ඇත. නිරාහාරව සිටියදී, ඔබේ ශක්තිය ග්ලයිකෝජන් ක්ෂය වේ, ශරීරය කීටෝසිස් වෙත මාරු වේ, එය ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමේ ක්රමයකි. මෙය මේදය දහනය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමවලින් එකකි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිත ක්රමයකි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සියල්ල අනුභව කිරීම ස්වාභාවික නොවන අතර එය අපගේ පද්ධතියට ආහාර දිරවීම අතර විවේක ගැනීමට ඉඩ නොදෙන බවයි. කුඩා ආහාර වේලක් සහිත ආහාර වේලක් දියවැඩියාව වැනි ගැටළු ඇති කළ හැකිය. ඔබ නිරාහාරව සිටින විට, ඔබේ මුළු ශරීරයම විවේක ගනී. ඔබේ අක්මාව දිරවන්නේ නැත, පද්ධතියට සුව කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටින්නේ ඇයි?
√ ව්‍යායාම සහ ආහාර පාලනයකින් තොරව බර අඩු කර ගන්න
√ යෝ-යෝ බලපෑමක් නැත
√ කැලරි ගණන් කිරීමට අවශ්ය නැත
√ ඔබේ ශරීරයේ මේදය ඵලදායී ලෙස දහනය කරන්න
√ නිරාහාරව සිටියදී පුනර්ජනනය සහ ඩෙටොක්ස් ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන්න
√ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරන්න
√ රුධිර සීනි පාලනය සඳහා ප්රතිලාභ
√ දැවිල්ල අඩු කරන්න
√ හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි බොහෝ රෝග වළක්වා ගන්න
√ ඔබේ වර්ධක හෝමෝනය වැඩි කර පරිවෘත්තීය වැඩි කරන්න
√ ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩාත් ක්‍රියාශීලී බවක් දැනෙන්න
√ මානසික තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම
√ බර අඩු කර ගැනීමට සහ යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීමට වඩාත්ම ස්වාභාවික ක්‍රමය
√ බර අඩු කර ගැනීම ඉතා පහසු වී ඇත
වේගවත් ට්රැකර් විශේෂාංග
√ විවිධ කඩින් කඩ උපවාස සැලසුම්
√ ඔබේ ශරීරය ඉන්ධන සඳහා මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගන්නා විට බලන්න
√ ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු වේගවත් යන දෙකම සඳහා
√ නිරාහාර ටයිමරය භාවිතා කිරීමට පහසුයි - ඔබගේ උපවාස ආරම්භ කිරීමට/අවසන් කිරීමට එක් තට්ටු කිරීමක්
√ ඔබේ පුද්ගලික උපවාස සැලැස්ම
√ නිරාහාරව සිටීම/ආහාර කාලසීමාව සකස් කරන්න
√ ස්මාර්ට් වේගවත් ට්රැකර් සහ ටයිමරය
√ නිරාහාර ටයිමරය
√ දැන්වීම් වලින් තොර කඩින් කඩ නිරාහාර යෙදුමකි
පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට සුදුසු උපවාස සැලසුම්
• පැය 14 ක වේගයෙන් (14:10 කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම)
• පැය 16 ක වේගයෙන් (16:8 කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම)
• 18-පැය වේගවත් (18:6 කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම)
• පැය 20 ක වේගයෙන් (20:4 කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම)
නිරාහාරව සිටීම ජනප්‍රිය බර අඩු කිරීමේ ක්‍රමයක් වන අතර මේදය දහනය කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට ප්‍රබල මෙවලමක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ ඔබේ නින්ද ගැන සැලකිලිමත් වීම ද අවධානය යොමු කළ යුතු ඉතා වැදගත් සාධක වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය, මූල්‍ය තතු සහ 3 වෙනත්
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
✅ Simple intermittent fasting app
✅ Intuitive fasting tracker
✅ Popular fasting methods
✅ Intuitive fasting tracker
✅ Popular fasting methods
