SetRep: My Fitness Plan
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
SetRep ව්යායාම ට්රැකර් ඔබට ශක්තිය සහ ජයග්රහණ ලබා ගනිමින් වැඩ කරන අතරතුර ඔබේ කට්ටල පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. Calisthenics ප්රගතිය වැඩි දියුණු කිරීමට කට්ටල කවුන්ටරය භාවිතා කරන්න. නිවසේ ව්යායාම ශාලාව සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම කිසි විටෙක පහසු නොවීය.
ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ සැලැස්මට අනුව ඔබට සතියේ සෑම දිනකම දින චර්යාවන් නිර්මාණය කළ හැකිය. ඔබට ගැලපෙන කැලිස්තෙනික් සැලැස්ම නිර්වචනය කරන්න.
එය ක්රියා කරන ආකාරය මෙන්න:
- අභ්යාස සාදන්න. කට්ටල කවුන්ටරය තුළ ඔබට ඔබේ ව්යායාම නිර්මාණය කිරීමට හෝ වඩාත් ජනප්රිය යෝග්යතා අභ්යාස ලැයිස්තුවෙන් තෝරා ගත හැකිය. උණුසුම් කිරීම, ශක්තිය, හෘද රෝග සහ විවේකය ජනප්රියයි. Calisthenics හෝ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, පපුවේ ව්යායාම ඔබ එය නම් කරයි.
බර, වේලාව හෝ දුර සමඟ අභ්යාස සඳහා කට්ටල සහ පුනරුත්ථාපන එක් කරන්න.
- ඔබේ ව්යායාම සාදන්න. ඔබේ ව්යායාමවලට අභ්යාස එකතු කර ඔබ පෙර සැකසූ ආකාරයට ඒවා ඇණවුම් කරන්න. ශක්තිය, හෘද රෝග, උණුසුම් කිරීම, සිසිල් කිරීම, කැලිස්ටීනික්, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ව්යායාම.
- සතියේ සෑම දිනකම ව්යායාම චර්යාව සාදන්න. ව්යායාම ලැයිස්තුවක් සමඟ ඔබේ කැලිස්ටීනික්ස් දින චර්යාව සකසන්න හෝ ඔබ නිර්මාණය කළ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම සමඟ ඒවා මිශ්ර කරන්න.
ඔබට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ ව්යායාම ඇණවුම් කරන්න.
- ඔබේ ව්යායාමය ආරම්භ කර එක කට්ටලයක් එකින් එක තට්ටු කරන්න. ඔබට ඊළඟට කළ යුතු දේ මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය නැත, ඔබේ ව්යායාම අනුගමනය කර විනෝද වන්න.
ශක්තිය හෝ කාලසීමාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සුළු දේවල් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට අවශ්ය නැත, මෙම කට්ටල කවුන්ටර යෙදුම සමඟ ඔබේ ව්යායාම චර්යාව හරහා බලය ලබා ගන්න.
ඔබේ ව්යායාම චර්යාව ඔබේ මිතුරන්, සගයන් සමඟ බෙදා ගන්න හෝ ඔබ යෝග්යතා උපදේශකයෙක් නම්, ඔබේ ගනුදෙනුකරුවන්ට ව්යායාම යවන්න.
සංඛ්යාලේඛන බලන්න සහ වැඩිදියුණු කිරීම් සැලසුම් කරන්න.
අපගේ යෙදුම භුක්ති විඳින්න, යාවත්කාලීනයන් තවත් බොහෝ විකල්ප සමඟ පැමිණේ.
අපට ශ්රේණිගත කිරීම සහ සමාලෝචනය ලබා දීමට අමතක නොකරන්න, එවිට අපට ඔබේ අවශ්යතා සඳහා වැඩිදියුණු කළ හැක.
ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ සැලැස්මට අනුව ඔබට සතියේ සෑම දිනකම දින චර්යාවන් නිර්මාණය කළ හැකිය. ඔබට ගැලපෙන කැලිස්තෙනික් සැලැස්ම නිර්වචනය කරන්න.
එය ක්රියා කරන ආකාරය මෙන්න:
- අභ්යාස සාදන්න. කට්ටල කවුන්ටරය තුළ ඔබට ඔබේ ව්යායාම නිර්මාණය කිරීමට හෝ වඩාත් ජනප්රිය යෝග්යතා අභ්යාස ලැයිස්තුවෙන් තෝරා ගත හැකිය. උණුසුම් කිරීම, ශක්තිය, හෘද රෝග සහ විවේකය ජනප්රියයි. Calisthenics හෝ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, පපුවේ ව්යායාම ඔබ එය නම් කරයි.
බර, වේලාව හෝ දුර සමඟ අභ්යාස සඳහා කට්ටල සහ පුනරුත්ථාපන එක් කරන්න.
- ඔබේ ව්යායාම සාදන්න. ඔබේ ව්යායාමවලට අභ්යාස එකතු කර ඔබ පෙර සැකසූ ආකාරයට ඒවා ඇණවුම් කරන්න. ශක්තිය, හෘද රෝග, උණුසුම් කිරීම, සිසිල් කිරීම, කැලිස්ටීනික්, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ව්යායාම.
- සතියේ සෑම දිනකම ව්යායාම චර්යාව සාදන්න. ව්යායාම ලැයිස්තුවක් සමඟ ඔබේ කැලිස්ටීනික්ස් දින චර්යාව සකසන්න හෝ ඔබ නිර්මාණය කළ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම සමඟ ඒවා මිශ්ර කරන්න.
ඔබට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ ව්යායාම ඇණවුම් කරන්න.
- ඔබේ ව්යායාමය ආරම්භ කර එක කට්ටලයක් එකින් එක තට්ටු කරන්න. ඔබට ඊළඟට කළ යුතු දේ මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය නැත, ඔබේ ව්යායාම අනුගමනය කර විනෝද වන්න.
ශක්තිය හෝ කාලසීමාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සුළු දේවල් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට අවශ්ය නැත, මෙම කට්ටල කවුන්ටර යෙදුම සමඟ ඔබේ ව්යායාම චර්යාව හරහා බලය ලබා ගන්න.
ඔබේ ව්යායාම චර්යාව ඔබේ මිතුරන්, සගයන් සමඟ බෙදා ගන්න හෝ ඔබ යෝග්යතා උපදේශකයෙක් නම්, ඔබේ ගනුදෙනුකරුවන්ට ව්යායාම යවන්න.
සංඛ්යාලේඛන බලන්න සහ වැඩිදියුණු කිරීම් සැලසුම් කරන්න.
අපගේ යෙදුම භුක්ති විඳින්න, යාවත්කාලීනයන් තවත් බොහෝ විකල්ප සමඟ පැමිණේ.
අපට ශ්රේණිගත කිරීම සහ සමාලෝචනය ලබා දීමට අමතක නොකරන්න, එවිට අපට ඔබේ අවශ්යතා සඳහා වැඩිදියුණු කළ හැක.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
App usability improvements.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Igor Trifunovic
support@itbuildssoftware.com
Ive Lole Ribara 83
23250 Jarkovac
Serbia
