StreakUp: Push-Up Habit
දැන්වීම් අඩංගුය
සියලුදෙනටාම
info
50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
දිනකට එක තල්ලු කිරීමක්. ඒ සඳහා අවශ්ය වන්නේ එපමණයි.
100ක් නොවේ. 50ක් නොවේ. එකක් පමණි.
ඒක කොච්චර අමාරු වෙන්න පුළුවන්ද? ඒක තමයි හරියටම කාරණය. යෝග්යතාවය ලබා ගැනීමේ දුෂ්කරම කොටස ව්යායාමය නොවේ — එය දිස්වෙනවා. සෑම. තනි. දිනයක්.
StreakUp යනු ව්යායාම යෙදුමක් නොවේ. එය වාහනය ලෙස තල්ලු කිරීම් භාවිතා කරන පුරුදු ගොඩනැගීමේ යෙදුමකි. එක් තල්ලු කිරීමකින් ආරම්භ කරන්න. හෙට, නැවත එකක් කරන්න. ඊට පසු දින, තවත් එකක්. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබට පහක් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. පසුව දහය. පසුව විස්ස. නමුත් එය ඉලක්කය නොවේ — ඉලක්කය කිසි විටෙකත් දිනක් අතපසු නොකිරීමයි.
"එකම" දර්ශනය
බොහෝ යෝග්යතා යෙදුම් ඔබට සැලැස්මක් අනුගමනය කිරීමට, ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමට, නියෝජිතයින් ගණන් කිරීමට අවශ්ය වේ. StreakUp සරල ප්රශ්නයක් අසයි: ඔබ අද අවම වශයෙන් එක් තල්ලු කිරීමක් කළාද? ඔව්? ඔබේ ඉරියව්ව වර්ධනය වේ. ඒ තමයි.
මෙම ප්රවේශය ක්රියාත්මක වන්නේ එය සෑම නිදහසට කරුණක්ම ඉවත් කරන බැවිනි. වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද? එක් තල්ලු කිරීමක් තත්පර 3ක් ගතවේ. කාර්යබහුලද? ඔබට රැස්වීම් අතර එකක් කළ හැකිය. ගමන් කරනවාද? ව්යායාම ශාලාවක් අවශ්ය නොවේ. බාධකය ඉතා අඩු බැවින් ඔබව වළක්වන්නේ ඔබ පමණි.
එය ක්රියා කරන ආකාරය:
📅 ඔබේ ඉරියව් දින දර්ශනය
ඔබ පැමිණෙන සෑම දිනකම, දින දර්ශනය පිරෙනවා. දිනක් මග හැරෙනවා, පරතරය ඔබ දෙස ආපසු හැරී බලයි. සරල, දෘශ්ය සහ පුදුම සහගත ලෙස පෙළඹවීමක්. දාමය බිඳ නොදමන්න.
🔥 වැදගත් ඉරි
ඔබේ වත්මන් ඉරියව්ව වඩාත්ම වැදගත් අංකයයි. ඔබේ උපරිම පුනරාවර්තන නොවේ, ඔබේ පෞද්ගලික හොඳම නොවේ - ඔබ අඛණ්ඩව දින කීයක් පෙනී සිට ඇත්ද? එය පුරුද්ද ගොඩනඟන්නේ එයයි.
📈 ඔබ වැඩෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න
සති සහ මාස ගණනාවක් පුරා, ඔබේ සංඛ්යාලේඛන කතාවක් කියයි. ඔබ එකකින් පටන් ගත්තා. දැන් ඔයා ඒ ගැන හිතන්නේ නැතුව විස්සක් කරනවා. පුරුද්ද තමයි වැඩේ කළේ.
✅ තත්පර ලොග් වෙන්න
තත්පර පුරවන්න
තට්ටු කරන්න. ඇතුල් වෙන්න. ඉවරයි. සංකීර්ණ ව්යායාම සැකසුමක් නැහැ, ටයිමර් නැහැ, විවේක කාල පරිච්ඡේද නැහැ. ඔයා තල්ලු කිරීම් කළාද? නියමයි. දවසම ඉදිරියට යන්න.
💪 නිකට ඉහළට සහ පුල්-අප් ද
එකම දර්ශනය, වෙනස් ව්යායාම. දිනකට එක නිකට ඉහළට. එක ඇදීමක්. දිනකට එක වර ඉහළ ශරීරයේ ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න.
මේක කා සඳහාද?
• ඔබට කිසිදා ව්යායාම චර්යාවකට ඇලී සිටීමට නොහැකි වී ඇත
• ඔබට ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නමුත් කොහෙන් පටන් ගත යුතු දැයි නොදනී
• ඔබ විශාල අභිලාෂකාමී සැලසුම් වලට වඩා කුඩා දෛනික පුරුදු විශ්වාස කරයි
• ඔබ "දාමය බිඳ නොදමන්න" ක්රමයට කැමතියි
• ඔබට තවත් සංකීර්ණ යෝග්යතා යෙදුමක් නොව ඉතා සරල දෙයක් අවශ්යයි
මෙය කායවර්ධනකරුවෙකු වීම ගැන නොවේ. එය සෑම දිනකම තල්ලු කිරීම් කරන කෙනෙකු වීම ගැන ය. ඒ අනන්යතා මාරුව සියල්ල වෙනස් කරයි.
එකකින් පටන් ගන්න. අදම StreakUp බාගන්න.
100ක් නොවේ. 50ක් නොවේ. එකක් පමණි.
ඒක කොච්චර අමාරු වෙන්න පුළුවන්ද? ඒක තමයි හරියටම කාරණය. යෝග්යතාවය ලබා ගැනීමේ දුෂ්කරම කොටස ව්යායාමය නොවේ — එය දිස්වෙනවා. සෑම. තනි. දිනයක්.
StreakUp යනු ව්යායාම යෙදුමක් නොවේ. එය වාහනය ලෙස තල්ලු කිරීම් භාවිතා කරන පුරුදු ගොඩනැගීමේ යෙදුමකි. එක් තල්ලු කිරීමකින් ආරම්භ කරන්න. හෙට, නැවත එකක් කරන්න. ඊට පසු දින, තවත් එකක්. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබට පහක් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. පසුව දහය. පසුව විස්ස. නමුත් එය ඉලක්කය නොවේ — ඉලක්කය කිසි විටෙකත් දිනක් අතපසු නොකිරීමයි.
"එකම" දර්ශනය
බොහෝ යෝග්යතා යෙදුම් ඔබට සැලැස්මක් අනුගමනය කිරීමට, ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමට, නියෝජිතයින් ගණන් කිරීමට අවශ්ය වේ. StreakUp සරල ප්රශ්නයක් අසයි: ඔබ අද අවම වශයෙන් එක් තල්ලු කිරීමක් කළාද? ඔව්? ඔබේ ඉරියව්ව වර්ධනය වේ. ඒ තමයි.
මෙම ප්රවේශය ක්රියාත්මක වන්නේ එය සෑම නිදහසට කරුණක්ම ඉවත් කරන බැවිනි. වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද? එක් තල්ලු කිරීමක් තත්පර 3ක් ගතවේ. කාර්යබහුලද? ඔබට රැස්වීම් අතර එකක් කළ හැකිය. ගමන් කරනවාද? ව්යායාම ශාලාවක් අවශ්ය නොවේ. බාධකය ඉතා අඩු බැවින් ඔබව වළක්වන්නේ ඔබ පමණි.
එය ක්රියා කරන ආකාරය:
📅 ඔබේ ඉරියව් දින දර්ශනය
ඔබ පැමිණෙන සෑම දිනකම, දින දර්ශනය පිරෙනවා. දිනක් මග හැරෙනවා, පරතරය ඔබ දෙස ආපසු හැරී බලයි. සරල, දෘශ්ය සහ පුදුම සහගත ලෙස පෙළඹවීමක්. දාමය බිඳ නොදමන්න.
🔥 වැදගත් ඉරි
ඔබේ වත්මන් ඉරියව්ව වඩාත්ම වැදගත් අංකයයි. ඔබේ උපරිම පුනරාවර්තන නොවේ, ඔබේ පෞද්ගලික හොඳම නොවේ - ඔබ අඛණ්ඩව දින කීයක් පෙනී සිට ඇත්ද? එය පුරුද්ද ගොඩනඟන්නේ එයයි.
📈 ඔබ වැඩෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න
සති සහ මාස ගණනාවක් පුරා, ඔබේ සංඛ්යාලේඛන කතාවක් කියයි. ඔබ එකකින් පටන් ගත්තා. දැන් ඔයා ඒ ගැන හිතන්නේ නැතුව විස්සක් කරනවා. පුරුද්ද තමයි වැඩේ කළේ.
✅ තත්පර ලොග් වෙන්න
තත්පර පුරවන්න
තට්ටු කරන්න. ඇතුල් වෙන්න. ඉවරයි. සංකීර්ණ ව්යායාම සැකසුමක් නැහැ, ටයිමර් නැහැ, විවේක කාල පරිච්ඡේද නැහැ. ඔයා තල්ලු කිරීම් කළාද? නියමයි. දවසම ඉදිරියට යන්න.
💪 නිකට ඉහළට සහ පුල්-අප් ද
එකම දර්ශනය, වෙනස් ව්යායාම. දිනකට එක නිකට ඉහළට. එක ඇදීමක්. දිනකට එක වර ඉහළ ශරීරයේ ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න.
මේක කා සඳහාද?
• ඔබට කිසිදා ව්යායාම චර්යාවකට ඇලී සිටීමට නොහැකි වී ඇත
• ඔබට ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නමුත් කොහෙන් පටන් ගත යුතු දැයි නොදනී
• ඔබ විශාල අභිලාෂකාමී සැලසුම් වලට වඩා කුඩා දෛනික පුරුදු විශ්වාස කරයි
• ඔබ "දාමය බිඳ නොදමන්න" ක්රමයට කැමතියි
• ඔබට තවත් සංකීර්ණ යෝග්යතා යෙදුමක් නොව ඉතා සරල දෙයක් අවශ්යයි
මෙය කායවර්ධනකරුවෙකු වීම ගැන නොවේ. එය සෑම දිනකම තල්ලු කිරීම් කරන කෙනෙකු වීම ගැන ය. ඒ අනන්යතා මාරුව සියල්ල වෙනස් කරයි.
එකකින් පටන් ගන්න. අදම StreakUp බාගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, යෙදුම් ක්රියාකාරකම, සහ යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
Added new Week stats.
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
CWTI LTD
ivan@ivanmorgillo.com
Westlink House
981 Great West Road
BRENTFORD
TW8 9DN
United Kingdom
+39 328 147 1076
