Bodyweight by Mark Lauren
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.8star
සමාලෝචන 696ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබ ඔබේම ව්යායාම ශාලාවේ (Fit ohne Geräte) විශේෂ මෙහෙයුම් පුහුණුකරු සහ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයා වන මාර්ක් ලෝරන් සමඟ ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන පරිවර්තනය කරන්න.
නිවැරදි මට්ටමින් ඔබට අභියෝග කරන දක්ෂ ලෙස සැලසුම් කරන ලද ව්යායාම වැඩසටහන් සමඟින් කල් පවතින යෝග්‍යතාවයක් ලබා ගන්න. චලනයේ ගුණාත්මකභාවය සහ සන්ධි පෙළගැස්ම වැඩි දියුණු කරන පරිස්සමෙන් තෝරාගත් ව්යායාම හරහා ශක්තිය, කෙට්ටු මාංශ පේශි සහ සංචලනය ලබා ගන්න.
ඉංග්‍රීසි සහ ජර්මන් භාෂාවෙන් ලබා ගත හැක.
සූදානම් කිරීමේ වැඩසටහන (පහසු)
උකුල්, කොඳු ඇට පෙළ සහ උරහිස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සති 12ක සැහැල්ලු ව්යායාම මෙන්ම බොරු කීම, දණහිස් සහ සිටගෙන සිටින ඉරියව් අතර ඔබේ සංක්‍රාන්තිය. දිගුකාලීන සාර්ථකත්වය සඳහා සූදානම් වන්න!
ශරීර බර පුහුණුව 2.0 (මධ්‍යම)
මෙම සුවිශේෂී දින චර්යාවන් පෙර සූදානම් කිරීමේ වැඩසටහනේ වර්ධනය වූ කුසලතා මත ගොඩනැගේ. මලල ක්‍රීඩා විශිෂ්ඨත්වයට අත්‍යවශ්‍ය චලනයන් 64ක් සමඟින් ඔබේ ශක්තිය, සංචලතාව සහ ඉරියව්ව අභියෝගයට ලක් කර වැඩිදියුණු කර ඇත.
මිනිත්තු 9 ක ව්යායාම (මධ්‍යම සිට දෘඪ)
"මට වෙලාවක් නැහැ" තවදුරටත් වලංගු නිදහසට කරුණක් නොවේ. මෙම කෙටි පූර්ණ ශරීර සැසි ඔබට අවශ්‍ය දේ හරියටම ලබා දෙයි - අමතර කිසිවක් නැත. ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවයෙන් ඔබ කම්පනයට පත් වනු ඇත.
දින 90 අභියෝගය (මධ්‍යම සිට දුෂ්කර)
අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව (HIIT) මට්ටම් තුනක් සමඟ සානු හරහා බිඳින්න. මෙම ව්යායාම පදනම් වී ඇත්තේ එම නමින්ම වැඩියෙන්ම අලෙවි වන ජර්මානු යෝග්‍යතා පොත් මතය. යෙදුම තුළ අනුවාදය යාවත්කාලීන කර වැඩි දියුණු කර ඇත.
දෛනික ව්යායාම (මධ්‍යම සිට අර්ධ දෘඪ)
පවතින සියලුම යෙදුම්-තුළ අන්තර්ගත භාවිතා කරමින් කල්පනාකාරීව සැලසුම් කරන ලද පුහුණු සංයෝජන සමඟ සතිපතා යාවත්කාලීන ලබා ගන්න. දෛනික ව්යායාම නව අන්තර්ගතයන් හඳුන්වා දීමට සහ ප්‍රජා ප්‍රතිපෝෂණ රැස් කිරීමට භාවිතා කරන මෙවලමක් ලෙස සේවය කරයි.
සති 10ක ශක්ති වැඩසටහන (දැඩි)
මෙම ලෝක මට්ටමේ ශක්ති පුහුණු දින චර්යාව ඉණිමඟ, සුපර්සෙට්, වේග කට්ටල, පරිපථ පුහුණුව සහ සංචලතා ව්යායාම භාවිතා කරමින් ඔබේ සැබෑ ලෝකයේ කාර්ය සාධනය සහ ආතතිය ඉවසීම නාටකාකාර ලෙස වැඩි කරයි. මෙම වැඩසටහන ඔබව වර්ධනය කර ගැනීමට පුහුණු අවධානය වෙනස් කරන 'බ්ලොක්' තුනකට බෙදා ඇත.
DVD වැඩසටහන්: EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training, සහ තවත් දේ වෙත පූර්ණ ප්රවේශය...
ක්‍රීඩා විශේෂිත පුහුණුව: ඉලක්කගත ශක්ති ක්‍රම සමඟින් දිවීම, පිහිනීම සහ වේගවත් බව වැඩි දියුණු කරන්න.
ප්රධාන ලක්ෂණ:
විශේෂඥ ව්යායාම
සියලුම මට්ටම් සඳහා වැඩසටහන්
සතිපතා යාවත්කාලීන
සවිස්තරාත්මක නිබන්ධන
ක්‍රියාකාරී ප්‍රජා සහයෝගය
නොබැඳි ප්රවේශය
සියලුම අන්තර්ගතයට ප්‍රවේශ වීමට මාසිකව හෝ වාර්ෂිකව දායක වන්න. ගෙවීමෙන් පසු ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබගේ iTunes ගිණුම වෙත යන්න. චක්‍රය අවසන් වීමට පෙර අක්‍රිය නොකළහොත් ඔබේ දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ.
ප්‍රශ්න සඳහා support@marklauren.com විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න.
ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු සිටගෙන සිටියි. හූයා!
වඩා හොඳින් චලනය කරන්න. වඩා හොඳින් ජීවත් වන්න.
නිවැරදි මට්ටමින් ඔබට අභියෝග කරන දක්ෂ ලෙස සැලසුම් කරන ලද ව්යායාම වැඩසටහන් සමඟින් කල් පවතින යෝග්‍යතාවයක් ලබා ගන්න. චලනයේ ගුණාත්මකභාවය සහ සන්ධි පෙළගැස්ම වැඩි දියුණු කරන පරිස්සමෙන් තෝරාගත් ව්යායාම හරහා ශක්තිය, කෙට්ටු මාංශ පේශි සහ සංචලනය ලබා ගන්න.
ඉංග්‍රීසි සහ ජර්මන් භාෂාවෙන් ලබා ගත හැක.
සූදානම් කිරීමේ වැඩසටහන (පහසු)
උකුල්, කොඳු ඇට පෙළ සහ උරහිස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සති 12ක සැහැල්ලු ව්යායාම මෙන්ම බොරු කීම, දණහිස් සහ සිටගෙන සිටින ඉරියව් අතර ඔබේ සංක්‍රාන්තිය. දිගුකාලීන සාර්ථකත්වය සඳහා සූදානම් වන්න!
ශරීර බර පුහුණුව 2.0 (මධ්‍යම)
මෙම සුවිශේෂී දින චර්යාවන් පෙර සූදානම් කිරීමේ වැඩසටහනේ වර්ධනය වූ කුසලතා මත ගොඩනැගේ. මලල ක්‍රීඩා විශිෂ්ඨත්වයට අත්‍යවශ්‍ය චලනයන් 64ක් සමඟින් ඔබේ ශක්තිය, සංචලතාව සහ ඉරියව්ව අභියෝගයට ලක් කර වැඩිදියුණු කර ඇත.
මිනිත්තු 9 ක ව්යායාම (මධ්‍යම සිට දෘඪ)
"මට වෙලාවක් නැහැ" තවදුරටත් වලංගු නිදහසට කරුණක් නොවේ. මෙම කෙටි පූර්ණ ශරීර සැසි ඔබට අවශ්‍ය දේ හරියටම ලබා දෙයි - අමතර කිසිවක් නැත. ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවයෙන් ඔබ කම්පනයට පත් වනු ඇත.
දින 90 අභියෝගය (මධ්‍යම සිට දුෂ්කර)
අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව (HIIT) මට්ටම් තුනක් සමඟ සානු හරහා බිඳින්න. මෙම ව්යායාම පදනම් වී ඇත්තේ එම නමින්ම වැඩියෙන්ම අලෙවි වන ජර්මානු යෝග්‍යතා පොත් මතය. යෙදුම තුළ අනුවාදය යාවත්කාලීන කර වැඩි දියුණු කර ඇත.
දෛනික ව්යායාම (මධ්‍යම සිට අර්ධ දෘඪ)
පවතින සියලුම යෙදුම්-තුළ අන්තර්ගත භාවිතා කරමින් කල්පනාකාරීව සැලසුම් කරන ලද පුහුණු සංයෝජන සමඟ සතිපතා යාවත්කාලීන ලබා ගන්න. දෛනික ව්යායාම නව අන්තර්ගතයන් හඳුන්වා දීමට සහ ප්‍රජා ප්‍රතිපෝෂණ රැස් කිරීමට භාවිතා කරන මෙවලමක් ලෙස සේවය කරයි.
සති 10ක ශක්ති වැඩසටහන (දැඩි)
මෙම ලෝක මට්ටමේ ශක්ති පුහුණු දින චර්යාව ඉණිමඟ, සුපර්සෙට්, වේග කට්ටල, පරිපථ පුහුණුව සහ සංචලතා ව්යායාම භාවිතා කරමින් ඔබේ සැබෑ ලෝකයේ කාර්ය සාධනය සහ ආතතිය ඉවසීම නාටකාකාර ලෙස වැඩි කරයි. මෙම වැඩසටහන ඔබව වර්ධනය කර ගැනීමට පුහුණු අවධානය වෙනස් කරන 'බ්ලොක්' තුනකට බෙදා ඇත.
DVD වැඩසටහන්: EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training, සහ තවත් දේ වෙත පූර්ණ ප්රවේශය...
ක්‍රීඩා විශේෂිත පුහුණුව: ඉලක්කගත ශක්ති ක්‍රම සමඟින් දිවීම, පිහිනීම සහ වේගවත් බව වැඩි දියුණු කරන්න.
ප්රධාන ලක්ෂණ:
විශේෂඥ ව්යායාම
සියලුම මට්ටම් සඳහා වැඩසටහන්
සතිපතා යාවත්කාලීන
සවිස්තරාත්මක නිබන්ධන
ක්‍රියාකාරී ප්‍රජා සහයෝගය
නොබැඳි ප්රවේශය
සියලුම අන්තර්ගතයට ප්‍රවේශ වීමට මාසිකව හෝ වාර්ෂිකව දායක වන්න. ගෙවීමෙන් පසු ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබගේ iTunes ගිණුම වෙත යන්න. චක්‍රය අවසන් වීමට පෙර අක්‍රිය නොකළහොත් ඔබේ දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ.
ප්‍රශ්න සඳහා support@marklauren.com විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න.
ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු සිටගෙන සිටියි. හූයා!
වඩා හොඳින් චලනය කරන්න. වඩා හොඳින් ජීවත් වන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන 632ක්
අලුත් මොනවාද
Bug fixes & stability improvements
