Daily Positive Focus
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
දෛනික ධනාත්මක අවධානය ඔබට ධනාත්මක චින්තනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට, ඔබව වඩා හොඳින් දැන ගැනීමට සහ ඔබේ ඉලක්ක සහ ඉලක්ක වෙත ඔබව පෙළගස්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ධනාත්මක ස්වයං ප්‍රශ්න ඇසීමෙන්, ඔබව වඩා හොඳින් දැන ගැනීමෙන් සහ සහතික කිරීම්, දෛනික මතක් කිරීම්, ධනාත්මක අභියෝග සහ සඟරාවක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ සතුට වැඩි කර ගන්න.
Daily Positive Focus වෙතින් ඔබට ප්‍රයෝජන ගත හැකි ආකාරය මෙන්න. ධනාත්මක චින්තනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඔබ ගැන වඩා හොඳින් දැන ගැනීම, ඔබ දිවා කාලයේදී ඔබෙන් අසන ප්‍රශ්න වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන්න පුහුණු කිරීම, සඟරාවක ලිවීම සහ ඔබේ සිහින ඔබට මතක් කර දීම:
1. ඔබේ සතුට වැඩි කරන්න
2. ධනාත්මක අත්දැකීම් රස විඳීමට ඔබට උදවු කරන්න
3. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න
4. ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරන්න
5. විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරන්න
6. ඔබේ ප්‍රමුඛතා මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබට උදවු කරන්න
7. සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීම් කිරීමට ඔබට උදවු කරන්න
8. සෘණාත්මක චින්තන රටා වෙනස් කිරීමට ඔබට උපකාර කරන්න
9. ජීවිතයේ ප්රධාන අභියෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කරන්න
10. ඔබේ ඉලක්ක සහ සිහින ඉදිරියෙහි තබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරන්න
ඔබෙන්ම ඇසීමට ධනාත්මක ප්‍රශ්න:
ඔබේ සිතුවිලි ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබ හැසිරෙන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි. ධනාත්මක ස්වයං-කතාව ආත්ම විශ්වාසය, ඵලදායී ලෙස මුහුණ දීම, ජයග්රහණය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ පොදු හැඟීමක් දිරිමත් කරයි. දිවා කාලයේදී ඔබ ඔබෙන්ම අසන ප්‍රශ්න වෙනස් කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ ජීවිතය යොමු කරන ස්ථානයට දැඩි ලෙස බලපෑම් කළ හැකිය.
ඔබට සෑම උදෑසනකම ඔබටම මතක් කර ගත හැක, උදාහරණයක් ලෙස, "අද මම කෘතඥ වන්නේ කුමක් සඳහාද?" වැනි ප්‍රශ්න සමඟින්. ධනාත්මක මානසිකත්වයකින් ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න.
ඔබට තවත් බොහෝ ධනාත්මක ප්‍රශ්න තෝරා ගත හැකි අතර වඩාත් ධනාත්මක චින්තනය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ඔබව මඟ පෙන්වීම සඳහා දවසේ අනෙකුත් වැදගත් අවස්ථා සඳහා මතක් කිරීම් ද සැකසිය හැකිය.
ඔබටම අභියෝග කරන්න:
සතුට, සෞඛ්‍යය, සබඳතා සහ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම පිළිබඳ ධනාත්මක බව, කෘතවේදීත්වය සහ ස්වයං දැනුමේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ පුදුම සහගත පර්යේෂණ ප්‍රමාණයක් තිබේ.
ධනාත්මක බව, කෘතඥතාව සහ/හෝ වඩා හොඳ අභියෝගයක් ලෙස ඔබම හඳුනාගෙන වඩාත් ධනාත්මක සහ කෘතවේදී වීම සහ ඔබව වඩා හොඳින් දැන ගැනීම ඔබේ ඉලක්කය කර ගන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ප්‍රගතිය සහ පෙර පිළිතුරු බැලීමට ඔබේ අභියෝගය/ජර්නලයේ ස්වයං ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ලියන්න.
ඔබව හොඳින් දැන ගන්න:
ඔබ ඔබ ගැන දන්නේ නම්, ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත, ඔබට ගැලපෙන දේ ඔබ දන්නා නිසා අන් අයගේ අදහස් ගැන කරදර නොවන්න. ඔබේ සැබෑ ආත්මය පිළිගැනීම ඔබේ වටිනාකම දැන ගැනීමේ පළමු පියවරයි. ඔබේ සබඳතා සඳහා ස්වයං දැනුවත්භාවය ද වැදගත් වේ.
ස්වයං ප්‍රශ්න සඳහා ඔබට දිනපතා මතක් කිරීම් සකසන්න, සහ ඔබ ගැන සහ ඔබේ අවශ්‍යතා වඩා හොඳින් දැන ගැනීමට පටන් ගන්න. තවද ඔබට වඩා ආදරය කරන්න.
සතිපතා සමාලෝචනය:
සතිපතා සමාලෝචනයක් ඔබට ඔබ ගැන තව දැන ගැනීමට සහ අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සතිපතා සමාලෝචනයක් ඔබට ඔබේ ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානයෙන් සිටීමට, ඔබේ ප්‍රගතිය සමාලෝචනය කිරීමට, වඩා ඉක්මනින් ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න, ඔබේ ඉලක්කවලට බුද්ධිමය හා චිත්තවේගීය වශයෙන් සම්බන්ධ වී ඔබේ කුඩා හා විශාල ජයග්‍රහණ සැමරීමට උදවු විය හැක!
පසුගිය සතියේ සමාලෝචනය කිරීමට සතිපතා ප්‍රශ්න සිහිකැඳවීම සකසන්න සහ ඔබ ගැන තව දැන ගැනීමට සහ ඔබම අඛණ්ඩව දියුණු කර ගැනීමට ඊළඟට බලා සිටින්න.
ජර්නලය:
සඟරාවක ලිවීම ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබටම ආදරය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි! ජර්නල් කිරීම ආතතිය අඩු කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ද උපකාරී වේ.
ඔබට ඔබේ සඟරාවේ ප්‍රශ්න මතක් කිරීම්වලට පිළිතුරු ලිවිය හැකි අතර ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ප්‍රගතිය සහ පෙර පිළිතුරු බැලීමට හැකිය. ඔබේ මනසට එන ධනාත්මක සිතුවිලි සඟරාවේ ලිවිය හැකිය.
ධනාත්මක සිතුවිලි සහ සිදුවීම් ලිවීමට පුරුදු වීම ඔබේ මානසිකත්වය වඩාත් ධනාත්මක වීමට උපකාරී වේ.
සහතික කිරීම්:
ඔබට සහතික කිරීම් ඔබටම නැවත කිරීමට හොඳ දවසේ වේලාවක් සඳහා තහවුරු කිරීමේ මතක් කිරීම් සැකසිය හැකි අතර, ඔබට නැවත කිරීමට අවශ්‍ය කුමන ආකාරයේ සහතික කිරීම්ද යන්න තෝරාගත හැක. ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ ක්ෂේත්‍ර සඳහා මතක් කිරීම් සැකසීමට සහ ධනාත්මක චින්තනය, සතුටින් සිටින්න, ඔබටම ආදරය කරන්න, අභ්‍යන්තර සාමය, සබඳතාව, සෞඛ්‍යය වැනි විවිධ කාණ්ඩ තෝරා ගත හැකිය.
Daily Positive Focus වෙතින් ඔබට ප්‍රයෝජන ගත හැකි ආකාරය මෙන්න. ධනාත්මක චින්තනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඔබ ගැන වඩා හොඳින් දැන ගැනීම, ඔබ දිවා කාලයේදී ඔබෙන් අසන ප්‍රශ්න වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන්න පුහුණු කිරීම, සඟරාවක ලිවීම සහ ඔබේ සිහින ඔබට මතක් කර දීම:
1. ඔබේ සතුට වැඩි කරන්න
2. ධනාත්මක අත්දැකීම් රස විඳීමට ඔබට උදවු කරන්න
3. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න
4. ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරන්න
5. විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරන්න
6. ඔබේ ප්‍රමුඛතා මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබට උදවු කරන්න
7. සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීම් කිරීමට ඔබට උදවු කරන්න
8. සෘණාත්මක චින්තන රටා වෙනස් කිරීමට ඔබට උපකාර කරන්න
9. ජීවිතයේ ප්රධාන අභියෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කරන්න
10. ඔබේ ඉලක්ක සහ සිහින ඉදිරියෙහි තබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරන්න
ඔබෙන්ම ඇසීමට ධනාත්මක ප්‍රශ්න:
ඔබේ සිතුවිලි ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබ හැසිරෙන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි. ධනාත්මක ස්වයං-කතාව ආත්ම විශ්වාසය, ඵලදායී ලෙස මුහුණ දීම, ජයග්රහණය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ පොදු හැඟීමක් දිරිමත් කරයි. දිවා කාලයේදී ඔබ ඔබෙන්ම අසන ප්‍රශ්න වෙනස් කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ ජීවිතය යොමු කරන ස්ථානයට දැඩි ලෙස බලපෑම් කළ හැකිය.
ඔබට සෑම උදෑසනකම ඔබටම මතක් කර ගත හැක, උදාහරණයක් ලෙස, "අද මම කෘතඥ වන්නේ කුමක් සඳහාද?" වැනි ප්‍රශ්න සමඟින්. ධනාත්මක මානසිකත්වයකින් ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න.
ඔබට තවත් බොහෝ ධනාත්මක ප්‍රශ්න තෝරා ගත හැකි අතර වඩාත් ධනාත්මක චින්තනය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ඔබව මඟ පෙන්වීම සඳහා දවසේ අනෙකුත් වැදගත් අවස්ථා සඳහා මතක් කිරීම් ද සැකසිය හැකිය.
ඔබටම අභියෝග කරන්න:
සතුට, සෞඛ්‍යය, සබඳතා සහ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම පිළිබඳ ධනාත්මක බව, කෘතවේදීත්වය සහ ස්වයං දැනුමේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ පුදුම සහගත පර්යේෂණ ප්‍රමාණයක් තිබේ.
ධනාත්මක බව, කෘතඥතාව සහ/හෝ වඩා හොඳ අභියෝගයක් ලෙස ඔබම හඳුනාගෙන වඩාත් ධනාත්මක සහ කෘතවේදී වීම සහ ඔබව වඩා හොඳින් දැන ගැනීම ඔබේ ඉලක්කය කර ගන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ප්‍රගතිය සහ පෙර පිළිතුරු බැලීමට ඔබේ අභියෝගය/ජර්නලයේ ස්වයං ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ලියන්න.
ඔබව හොඳින් දැන ගන්න:
ඔබ ඔබ ගැන දන්නේ නම්, ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත, ඔබට ගැලපෙන දේ ඔබ දන්නා නිසා අන් අයගේ අදහස් ගැන කරදර නොවන්න. ඔබේ සැබෑ ආත්මය පිළිගැනීම ඔබේ වටිනාකම දැන ගැනීමේ පළමු පියවරයි. ඔබේ සබඳතා සඳහා ස්වයං දැනුවත්භාවය ද වැදගත් වේ.
ස්වයං ප්‍රශ්න සඳහා ඔබට දිනපතා මතක් කිරීම් සකසන්න, සහ ඔබ ගැන සහ ඔබේ අවශ්‍යතා වඩා හොඳින් දැන ගැනීමට පටන් ගන්න. තවද ඔබට වඩා ආදරය කරන්න.
සතිපතා සමාලෝචනය:
සතිපතා සමාලෝචනයක් ඔබට ඔබ ගැන තව දැන ගැනීමට සහ අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සතිපතා සමාලෝචනයක් ඔබට ඔබේ ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානයෙන් සිටීමට, ඔබේ ප්‍රගතිය සමාලෝචනය කිරීමට, වඩා ඉක්මනින් ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න, ඔබේ ඉලක්කවලට බුද්ධිමය හා චිත්තවේගීය වශයෙන් සම්බන්ධ වී ඔබේ කුඩා හා විශාල ජයග්‍රහණ සැමරීමට උදවු විය හැක!
පසුගිය සතියේ සමාලෝචනය කිරීමට සතිපතා ප්‍රශ්න සිහිකැඳවීම සකසන්න සහ ඔබ ගැන තව දැන ගැනීමට සහ ඔබම අඛණ්ඩව දියුණු කර ගැනීමට ඊළඟට බලා සිටින්න.
ජර්නලය:
සඟරාවක ලිවීම ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබටම ආදරය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි! ජර්නල් කිරීම ආතතිය අඩු කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ද උපකාරී වේ.
ඔබට ඔබේ සඟරාවේ ප්‍රශ්න මතක් කිරීම්වලට පිළිතුරු ලිවිය හැකි අතර ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ප්‍රගතිය සහ පෙර පිළිතුරු බැලීමට හැකිය. ඔබේ මනසට එන ධනාත්මක සිතුවිලි සඟරාවේ ලිවිය හැකිය.
ධනාත්මක සිතුවිලි සහ සිදුවීම් ලිවීමට පුරුදු වීම ඔබේ මානසිකත්වය වඩාත් ධනාත්මක වීමට උපකාරී වේ.
සහතික කිරීම්:
ඔබට සහතික කිරීම් ඔබටම නැවත කිරීමට හොඳ දවසේ වේලාවක් සඳහා තහවුරු කිරීමේ මතක් කිරීම් සැකසිය හැකි අතර, ඔබට නැවත කිරීමට අවශ්‍ය කුමන ආකාරයේ සහතික කිරීම්ද යන්න තෝරාගත හැක. ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ ක්ෂේත්‍ර සඳහා මතක් කිරීම් සැකසීමට සහ ධනාත්මක චින්තනය, සතුටින් සිටින්න, ඔබටම ආදරය කරන්න, අභ්‍යන්තර සාමය, සබඳතාව, සෞඛ්‍යය වැනි විවිධ කාණ්ඩ තෝරා ගත හැකිය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය සහ උපාංග හෝ IDs
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
** User experience improvements.
