Plank Workout App: Challenge
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.5star
සමාලෝචන ද13.5ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට වඩාත් වර්ණවත් උඩුකය ලබා ගැනීමට සහ ඔබට යෝග්‍යව සිටීමට උදවු කරයි. මෙම යෙදුමට ඔබට කිසිදු උපකරණයක් නොමැතිව නිවසේදී මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාර වන ලෑලි ව්‍යායාම කළ හැකි අද්විතීය ක්‍රම රාශියක් ඇත. Plank crunches, side planks, plank jumps සහ Plank workouts හි තවත් බොහෝ අනුවාද කරන්න.
මෙම යෙදුමට දිනපතා ලෑලි අභියෝග ඇති අතර එමඟින් ඔබට ලෑලි ව්‍යායාම කිරීමට සහ සෑම විටම හැඩයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ. ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ දින 30 කින් උදරය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. ඔබට HIIT ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය වුවද හෝ ඔබට දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවක් කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, මෙම හොඳම ලෑලි ව්‍යායාම ඔබේ හරය ශක්තිමත් කර ඔබව යෝග්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි.
🤩 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම
දින 30ක ලෑලි අභියෝගයකට පිවිසෙන්න, එවිට ඔබට දෘශ්‍යමාන ප්‍රතිඵල කිහිපයක් දැකගත හැකි වනු ඇත. නමුත් ඔබේ ආහාරවේදියෙකු නිර්දේශ කරන පරිදි දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමටද වග බලා ගන්න. ඔබ අනෙකුත් ව්‍යායාම සමඟ දෛනික ව්‍යායාම සැලැස්මක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, මෙම ව්‍යායාම මඟින් ග්ලූට් සහ මේද ඉක්මනින් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
🏠 නිවසේ ලෑලි ව්‍යායාම - උපකරණ නැත
මෙම ලෑලි ව්‍යායාම යෙදුම සැමට පරිපූර්ණයි. ඔබ කාන්තාවන් සඳහා ඉහළ සිරුරේ ව්‍යායාම සොයමින් සිටියත් හෝ උදරය ඇති කිරීමට අපේක්ෂා කරන පිරිමියෙකු ලෙස වුවද, මෙම යෙදුම සැමට පරිපූර්ණයි. ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම යෙදුම ඔබ එහි දින චර්යාව සහ උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම් ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ
💪 ආරම්භකයින් සඳහා ලෑලි ව්‍යායාම
ඔබ ආරම්භකයකු වන අතර පුවරු නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේද? හොඳයි, මෙම යෙදුම ආරම්භකයින් සහ උසස් පුද්ගලයින් සඳහා පරිපූර්ණයි. දැන් නොමිලේ බාගත කර ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන්න
⏱️ Plank workout timer
ප්ලාන්ක් යනු ශක්තිමත් හරයක් සඳහා ඉතා ජනප්‍රිය ව්‍යායාමයකි, ඔබම වැඩ කරන අතරතුර අවංකව සිටීමට මෙම යෝග්‍යතා ලෑලි ව්‍යායාම ටයිමරය භාවිතා කරන්න, මිනිත්තු 7 ක ලෑලි ව්‍යායාමය ඔබේ මාංශ පේශිවල ශක්තිය වැඩි දියුණු කර ඔබේ මූලික දින චර්යාව ඉදිරියට ගෙන යන්න, මෙම ලෑලි ව්‍යායාම යෙදුම බාගන්න ඕනෑම අවස්ථාවක ඉක්මන් චර්යාවන් සඳහා.
විශේෂ විශේෂාංග
✅ Planking අභ්යාස යෙදුම. නිදහස්.
✅ උපකරණ හෝ යන්ත්‍රෝපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
✅ දින 30ක ලෑලි මේදය දහනය කිරීමේ අභියෝගය
✅ උදරය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෑලි ඉරියව්
✅ මාංශ පේශි තානය සහ පැති ලෑල්ල සඳහා ලෑලි
✅ බඩ මේදය සඳහා Power Planks ව්‍යායාම
✅ ආරම්භකයින් සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් පරිපූර්ණ ලෑලි ව්‍යායාම
ඉතින් ඔබ නොමිලේ ප්ලෑන්ක් ව්‍යායාම යෙදුම බාගත කර ලෑලි ව්‍යායාම අභියෝගය කිරීමට බලා සිටින්නේ කුමක් ද? දිනපතා පුවරු වල කාලසීමාව වැඩි කළ හැකිද? ඔබ සිහින මැවූ ශරීරය ලබා ගන්න සහ ලෑලි ව්‍යායාම එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙම යෙදුමට දිනපතා ලෑලි අභියෝග ඇති අතර එමඟින් ඔබට ලෑලි ව්‍යායාම කිරීමට සහ සෑම විටම හැඩයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ. ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ දින 30 කින් උදරය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. ඔබට HIIT ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය වුවද හෝ ඔබට දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවක් කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, මෙම හොඳම ලෑලි ව්‍යායාම ඔබේ හරය ශක්තිමත් කර ඔබව යෝග්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි.
🤩 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම
දින 30ක ලෑලි අභියෝගයකට පිවිසෙන්න, එවිට ඔබට දෘශ්‍යමාන ප්‍රතිඵල කිහිපයක් දැකගත හැකි වනු ඇත. නමුත් ඔබේ ආහාරවේදියෙකු නිර්දේශ කරන පරිදි දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමටද වග බලා ගන්න. ඔබ අනෙකුත් ව්‍යායාම සමඟ දෛනික ව්‍යායාම සැලැස්මක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, මෙම ව්‍යායාම මඟින් ග්ලූට් සහ මේද ඉක්මනින් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
🏠 නිවසේ ලෑලි ව්‍යායාම - උපකරණ නැත
මෙම ලෑලි ව්‍යායාම යෙදුම සැමට පරිපූර්ණයි. ඔබ කාන්තාවන් සඳහා ඉහළ සිරුරේ ව්‍යායාම සොයමින් සිටියත් හෝ උදරය ඇති කිරීමට අපේක්ෂා කරන පිරිමියෙකු ලෙස වුවද, මෙම යෙදුම සැමට පරිපූර්ණයි. ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම යෙදුම ඔබ එහි දින චර්යාව සහ උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම් ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ
💪 ආරම්භකයින් සඳහා ලෑලි ව්‍යායාම
ඔබ ආරම්භකයකු වන අතර පුවරු නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේද? හොඳයි, මෙම යෙදුම ආරම්භකයින් සහ උසස් පුද්ගලයින් සඳහා පරිපූර්ණයි. දැන් නොමිලේ බාගත කර ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන්න
⏱️ Plank workout timer
ප්ලාන්ක් යනු ශක්තිමත් හරයක් සඳහා ඉතා ජනප්‍රිය ව්‍යායාමයකි, ඔබම වැඩ කරන අතරතුර අවංකව සිටීමට මෙම යෝග්‍යතා ලෑලි ව්‍යායාම ටයිමරය භාවිතා කරන්න, මිනිත්තු 7 ක ලෑලි ව්‍යායාමය ඔබේ මාංශ පේශිවල ශක්තිය වැඩි දියුණු කර ඔබේ මූලික දින චර්යාව ඉදිරියට ගෙන යන්න, මෙම ලෑලි ව්‍යායාම යෙදුම බාගන්න ඕනෑම අවස්ථාවක ඉක්මන් චර්යාවන් සඳහා.
විශේෂ විශේෂාංග
✅ Planking අභ්යාස යෙදුම. නිදහස්.
✅ උපකරණ හෝ යන්ත්‍රෝපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
✅ දින 30ක ලෑලි මේදය දහනය කිරීමේ අභියෝගය
✅ උදරය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෑලි ඉරියව්
✅ මාංශ පේශි තානය සහ පැති ලෑල්ල සඳහා ලෑලි
✅ බඩ මේදය සඳහා Power Planks ව්‍යායාම
✅ ආරම්භකයින් සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් පරිපූර්ණ ලෑලි ව්‍යායාම
ඉතින් ඔබ නොමිලේ ප්ලෑන්ක් ව්‍යායාම යෙදුම බාගත කර ලෑලි ව්‍යායාම අභියෝගය කිරීමට බලා සිටින්නේ කුමක් ද? දිනපතා පුවරු වල කාලසීමාව වැඩි කළ හැකිද? ඔබ සිහින මැවූ ශරීරය ලබා ගන්න සහ ලෑලි ව්‍යායාම එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද13.2ක්
අලුත් මොනවාද
+ Defect fixing and functionality improvements.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
OHEALTH APPS STUDIO
ohealthappsstudio@gmail.com
415 3RD FLOOR 5TH MAIN OMBR LAYOUT KASTURINAGAR
Bengaluru, Karnataka 560043
India
+91 90361 36914
