Starting Strength Official
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද3.3ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
~~~~~~~ 4.9 තරු සාමාන්‍ය සමාලෝචන දහස් ගණනක් පරිශීලකයින්ගෙන් ~~~~~~~~
Mark Rippetoe විසින් රචිත "ආරම්භක ශක්තිය" පොත් මාලාව ලොව පුරා පිටපත් 500,000 කට වඩා අලෙවි වී ඇති අතර ශක්තිමත් පුහුණු වැඩසටහනක් ආරම්භ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට පවතින වඩාත්ම ඵලදායී ක්‍රමය ලෙස සැලකේ.
මෙය ආරම්භක ශක්තිය නවක වැඩසටහන අදියර 1 සහ අදියර 2 සහ කාන්තා නවක වැඩසටහන සමඟ ව්යායාම ලොගය පොතේ යෙදුම් අනුවාදය වේ.
"ශක්ති පුහුණුව පිළිබඳ මෙතෙක් ලියා ඇති හොඳම පොත" - ජිම් වෙන්ඩ්ලර්, ශූර පවර් ලිෆ්ටර්.
ආරම්භක ශක්තිය ක්‍රමය යනු සම්පූර්ණ ආරම්භකයින් සඳහා සම්පූර්ණ ශරීර ශක්තිය වැඩි කිරීමට වේගවත්ම, කාර්යක්ෂම හා සරල ක්‍රමයයි.
විශේෂාංග:
-- මූලික බාබෙල් අභ්‍යාස සිදු කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ, පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි උපදෙස්: squat, press, deadlift, bench press සහ power clean
-- එක් එක් ව්‍යායාමයේ බහු කෝණ වීඩියෝ සහ ඡායාරූප උපදෙස් සඳහා ඉක්මන් ප්‍රවේශය සහිත ව්යායාම ශාලාවේ භාවිතය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
-- මාර්ක් රිපෙටෝ විසින් ආරම්භක ශක්තිය පොතෙන් උපදෙස් සහ රූප සටහන් ඔසවන්න.
-- අන්තර්ක්‍රියාකාරී ලොග් කිරීමේ මෙවලම් ඔබේ ශක්තියේ ප්රගතිය සඟරා කරයි.
-- Warmup සහ Workset කැල්කියුලේටරය මඟින් තීරුවේ එක් එක් පැත්තට තහඩු කීයක් තැබිය යුතුද යන්න පෙන්වයි.
-- Workset Rest Timer, එක් එක් ව්යායාම සඳහා අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.
-- එක් එක් ව්යායාම සඳහා ඔබේ ප්රගතිය අභිරුචිකරණය කරන්න.
-- එක් එක් ව්යායාම සඳහා අමතර සටහන් එකතු කර සුරකින්න, පෙර සටහන් වලට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ වන්න.
-- ඔබේ පුහුණු දත්ත නැවත කිසිදා නැති නොකරන්න! Cloud Sync ඔබගේ පුහුණු ලොග් දත්ත උපස්ථ කර උපාංග කිහිපයක් හරහා ප්‍රතිසාධනය කරයි.
-- පුහුණු ලොග් දත්ත CSV ලෙස බාගන්න (Cloud Sync අවශ්‍යයි)
-- ප්රයෝජනවත් ඉඟි සහ නිබන්ධන ඔබට ආරක්ෂිතව ඉගෙන ගැනීමට සහ ප්රගතියට උපකාර කරයි.
-- මූලික අභ්‍යාස දිගුකාලීන ප්රගතිය සඳහා වඩාත් ඵලදායී වැඩසටහනක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද.
-- මෙට්‍රික් (කිලෝග්‍රෑම්) හෝ ඉම්පීරියල් (ලබ්)
-- ආරම්භක ශක්තිය පුහුණුකරුවන්ගෙන් පෝරම චෙක්පත් ලබා ගන්න!
කිසියම් අදහස්, ප්‍රශ්න හෝ යෝජනා තිබේද? කරුණාකර අපට hello@shabu.co හි විද්‍යුත් තැපැල් කරන්න
Mark Rippetoe විසින් රචිත "ආරම්භක ශක්තිය" පොත් මාලාව ලොව පුරා පිටපත් 500,000 කට වඩා අලෙවි වී ඇති අතර ශක්තිමත් පුහුණු වැඩසටහනක් ආරම්භ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට පවතින වඩාත්ම ඵලදායී ක්‍රමය ලෙස සැලකේ.
මෙය ආරම්භක ශක්තිය නවක වැඩසටහන අදියර 1 සහ අදියර 2 සහ කාන්තා නවක වැඩසටහන සමඟ ව්යායාම ලොගය පොතේ යෙදුම් අනුවාදය වේ.
"ශක්ති පුහුණුව පිළිබඳ මෙතෙක් ලියා ඇති හොඳම පොත" - ජිම් වෙන්ඩ්ලර්, ශූර පවර් ලිෆ්ටර්.
ආරම්භක ශක්තිය ක්‍රමය යනු සම්පූර්ණ ආරම්භකයින් සඳහා සම්පූර්ණ ශරීර ශක්තිය වැඩි කිරීමට වේගවත්ම, කාර්යක්ෂම හා සරල ක්‍රමයයි.
විශේෂාංග:
-- මූලික බාබෙල් අභ්‍යාස සිදු කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ, පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි උපදෙස්: squat, press, deadlift, bench press සහ power clean
-- එක් එක් ව්‍යායාමයේ බහු කෝණ වීඩියෝ සහ ඡායාරූප උපදෙස් සඳහා ඉක්මන් ප්‍රවේශය සහිත ව්යායාම ශාලාවේ භාවිතය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
-- මාර්ක් රිපෙටෝ විසින් ආරම්භක ශක්තිය පොතෙන් උපදෙස් සහ රූප සටහන් ඔසවන්න.
-- අන්තර්ක්‍රියාකාරී ලොග් කිරීමේ මෙවලම් ඔබේ ශක්තියේ ප්රගතිය සඟරා කරයි.
-- Warmup සහ Workset කැල්කියුලේටරය මඟින් තීරුවේ එක් එක් පැත්තට තහඩු කීයක් තැබිය යුතුද යන්න පෙන්වයි.
-- Workset Rest Timer, එක් එක් ව්යායාම සඳහා අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.
-- එක් එක් ව්යායාම සඳහා ඔබේ ප්රගතිය අභිරුචිකරණය කරන්න.
-- එක් එක් ව්යායාම සඳහා අමතර සටහන් එකතු කර සුරකින්න, පෙර සටහන් වලට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ වන්න.
-- ඔබේ පුහුණු දත්ත නැවත කිසිදා නැති නොකරන්න! Cloud Sync ඔබගේ පුහුණු ලොග් දත්ත උපස්ථ කර උපාංග කිහිපයක් හරහා ප්‍රතිසාධනය කරයි.
-- පුහුණු ලොග් දත්ත CSV ලෙස බාගන්න (Cloud Sync අවශ්‍යයි)
-- ප්රයෝජනවත් ඉඟි සහ නිබන්ධන ඔබට ආරක්ෂිතව ඉගෙන ගැනීමට සහ ප්රගතියට උපකාර කරයි.
-- මූලික අභ්‍යාස දිගුකාලීන ප්රගතිය සඳහා වඩාත් ඵලදායී වැඩසටහනක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද.
-- මෙට්‍රික් (කිලෝග්‍රෑම්) හෝ ඉම්පීරියල් (ලබ්)
-- ආරම්භක ශක්තිය පුහුණුකරුවන්ගෙන් පෝරම චෙක්පත් ලබා ගන්න!
කිසියම් අදහස්, ප්‍රශ්න හෝ යෝජනා තිබේද? කරුණාකර අපට hello@shabu.co හි විද්‍යුත් තැපැල් කරන්න
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද3.26ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
SHABU PTY LTD
hello@shabu.co
'1904' 510 ST PAULS TERRACE
BOWEN HILLS QLD 4006
Australia
+61 411 425 199
