Thera: Mood tracker & Journal
මෙම යෙදුම ගැන
ථේර – ඔබේ පුද්ගලික මානසික සෞඛ්‍ය ට්‍රැකර් සහ ඇඟිලි සලකුණු අගුල සහිත ඔබේ දිනපොත. වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් කාංසාව සහන යෙදුම් වලින් එකකි. Thera ඔබේ මනෝභාවය දිනපොත, දිනපතා හැඟීම් ට්‍රැකර්, සහ කෘතඥතා යෙදුම ලෙස භාවිත කරන්න. මානසිකව ශක්තිමත් සහ ආත්ම විශ්වාසයෙන් සිටීමට මනෝභාවයන් සහ වෙනත් ලිවීමේ පරිචයන් උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ කැමැත්ත ගැන දැනුවත් වීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ කනස්සල්ලට එරෙහිව සටන් කරන්න. බිය නිසා ඔබේ ප්‍රීතිමත් සිහින ජීවිතය අත්හැරීම නවත්වන්න! සතුටින් සිටීමට ඉගෙන ගන්න!
ථෙර විශේෂාංග
දිනපොත් ඔබේ ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සොයා බැලීම සඳහා විශිෂ්ට සහායකයෙකි. Thera යනු ඔබේ සම්පූර්ණ රහස්‍යභාවය සහතික කරන ඇඟිලි සලකුණු අගුල සහිත දිනපොතකි. ඔබගේ පටිගත කිරීම් ඔබගේ දුරකථනයේ පමණක් ගබඩා කර ඇත. ඊට අමතරව, ඔබට මුරපදයක් සැකසිය හැක.
📘 පැතුම් දිනපොත
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ඉලක්ක සහ පැතුම් තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ:
- ඔබේම ඉලක්ක සහ ප්‍රාර්ථනා ලැයිස්තුවක් සාදා ඒවා මුලින්ම ඉටු කිරීමට තෝරා ගන්න - ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ උනන්දුව වැඩි කරයි, මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට සහ ඔබේ ප්‍රමුඛතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ප්‍රගති ට්‍රැකර් - නියමිත ඉලක්කයට ළඟා වීමට කොපමණ ලකුණු ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය දැයි පෙන්වයි.
- සපුරන ලද ආශාවන් සංරක්‍ෂණය කිරීම - පෙළඹවීම, ඔබේ ජයග්‍රහණ ගැන ආඩම්බර වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි.
- අහඹු පැතුම් ලැයිස්තුව - 700+ සරල ප්‍රාර්ථනාවන් ඔබේ ආශාව නැවත ජීවයට ගෙන ඒමට උදවු වේ.
📙 කෘතඥතා දිනපොත
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ සමතුලිතතාවය ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට කෘතවේදීත්වය පුරුදු කරන්න. මෙම ස්තුති යෙදුමෙහි කොටස් තුනක් ඇත:
- ඔබටම ස්තුතියි. ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට උදවු කරයි.
- ලෝකයට ස්තුතියි. ඕනෑම මානසික අවපීඩන සිතුවිලි මඟහරවා ගැනීමට සහ ලෝකය ඔබට සතුරු නොවන, ලෝකය මිත්‍රශීලී බව තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.
- අනෙක් අයට ස්තුතියි. ඔවුන් ඔබ ගැන කොතරම් සැලකිල්ලක් දක්වනවාද යන්න බැලීමට සහ කෘතඥ වීමට ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.
සුළු දේවල ඇති අලංකාරය දැකීමට පටන් ගන්න, ධනාත්මක අවස්ථාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මේ අනුව, ඔබ ඔබේ අසාර්ථකත්වය ගැන උමතු වීම නවත්වනු ඇත. ඔබ යහපත සඳහා ස්තුති කිරීමට පුරුදු වූ විට, ඔබව ශක්තිමත් කරන අභියෝග සඳහා ස්තුති කරන්න.
📕 බිය දිනපොත
බිය මානසික සෞඛ්‍යයට එරෙහිව ක්‍රියා කරයි. ඔබේ සිහින හා සැලසුම් කරා යන ගමනේදී, බිය වැනි බාධක නොවැළැක්විය හැකිය. වඩාත් ඵලදායී කාංසාව සහන යෙදුම් වලින් එකක් සමඟ ඔබේ බියට එරෙහිව සටන් කරන්න:
- ඔබේ කනස්සල්ල ගැන ලියන්න
- ඔබේ බිය විශ්ලේෂණය කරන්න
- ඔබේ බිය ජයගැනීමේදී ඔබට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ ගැන සිතන්න
- ඔබ එම ස්ථානයේ සිටියහොත් කුමක් සිදුවේදැයි සිතන්න
- ඔබේ මනෝභාවය ප්‍රකාශ කරන්න.
- ඔබට දැන් දැනෙන හැඟීම් මූඩ් බෝඩ් එකකින් තෝරා ඔබේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කරන්න.
- ඔබේ චිත්තවේග විශ්ලේෂණය කරන්න - ප්‍රමුඛ ප්‍රශ්න ඔබේ මානසික තත්ත්වය සහ උද්දීපනය වූ හැඟීම් යන දෙකම සවිස්තරාත්මකව විශ්ලේෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ බිය ඔබව මන්දගාමී කරන ආකාරය සහ ඔබ සතුටින් සිටීම වළක්වන ආකාරය ඔබට පැහැදිලිව පෙනෙනු ඇත. අවිනිශ්චිතතාවය පහව යනු ඇත, ඔබ ගත යුතු පියවර මොනවාදැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබේ බිය ක්‍රියාවන් බවට පරිවර්තනය කරන්න!
📗 මනෝභාවය දිනපොත
හැඟීම් දැනීම යනු ජීවත් වීමයි. හැඟීම් පාලනය කිරීම යනු ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීමයි. මෙම දෛනික හැඟීම් ලුහුබැඳීම ඔබේ මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීය තත්ත්වය විශ්ලේෂණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත:
ඔබේ පුද්ගලික මානසික සෞඛ්‍ය ට්‍රැකර් ඔබට උදවු කරනු ඇත:
💭 ඔබේ මනෝභාවය තේරුම් ගෙන එයට හරියටම බලපාන දේ තේරුම් ගන්න
💭 ඔබේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කරන්න: ඔබේ හැඟීම් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, ඒවා පාලනය කරන්නේ කෙසේද සහ ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
අපගේ සහායට නිතිපතා ලැබෙන ප්‍රතිපෝෂණ වලින් එකක් මෙන්න:
ජෙසිකා
මම බොහෝ සාංකාව සහන යෙදුම් උත්සාහ කළා. එහි මානසික සෞඛ්‍ය ලුහුබැඳීම, ඉතා රහසිගත ඇඟිලි සලකුණු අගුල සහිත දිනපොත, එහි මනෝභාවය දිනපොත සහ දෛනික හැඟීම් ලුහුබැඳීම සමඟින් මෙය මට මහත් උපකාරයකි මනෝභාවය පුවරුවේ පුළුල් පරාසයක ඉමෝජි සමඟ. සහ එහි කෘතඥතා යෙදුම් දිනපොත සමඟ!
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
අලුත් මොනවාද
Thank you for choosing Thera!
