Equestrain
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
ද1+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
සාමාන්යයෙන් රයිඩර්ස් සඳහා පමණක් නොව - ධාවකයෙකු ලෙස ඔබ වෙනුවෙන් සාදන ලද ව්යායාම සැලැස්මක් සඳහා කාලයයි.
ඔවුන්ගේ පැදීමේදී වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය කුමක්දැයි දන්නා ධාවකයන් සඳහා පුද්ගලීකරණය කළ ව්යායාම සැලසුම්.
දින 7ක් සඳහා අශ්වාරෝහක යෙදුම නොමිලේ උත්සාහ කර ඔබේ පැදීම සඳහා සාදන ලද ව්යායාම සෑදලයේ ඔබට දැනෙන ආකාරය වෙනස් කරන ආකාරය දැනෙන්න.
ප්රධාන ලක්ෂණ වන්නේ:
රයිඩර්-විශේෂිත ව්යායාම සැලැස්ම
සෑම චලනයක්ම සහ සෑම ව්යායාමයක්ම යතුරුපැදිකරුවෙකු ලෙස ඔබ වෙනුවෙන් තෝරාගෙන ඇත - පොදුවේ රයිඩර්ස් සඳහා නොවේ. සෑදලයේදී ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබේ පැදීමේදී ඔබට වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය දේ අපට කියන්න. මෙය F1 හි අවම ඵලදායී මාත්රාව ලෙස හැඳින්වෙන ප්රවේශයම භාවිතා කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි, එනම් ඔබට ඉතා සීමිත කාලයක් සහ කෙටි ව්යායාමයකින් සැබෑ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි බවයි. ඔබට සෑම සති 6කට වරක්ම ඔබේ වැඩසටහනේ ස්වයංක්රීය යාවත්කාලීනයක් ලැබේ.
ඔබට ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය මාර්ගය තෝරන්න
ධාවකයෙකු ලෙස ව්යායාම කිරීමට එක් නිවැරදි ක්රමයක් නොමැත. ඔබට ස්ථාවරව සිටීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ව්යායාම කිරීමට කැමති ආකාරයට - එය නිවසේ හෝ ව්යායාම් ශාලාවේ වේවා - ඔබට හැකි විය යුතුය. ව්යායාම් ශාලාව, නිවස, සංචලනය සහ හෘද ව්යායාම වලින් ඔබ වඩාත් ප්රිය කරන මිශ්රණය තෝරන්න.
සකස් කරන ලද පෙර සහ පසු ධාවන චර්යාවන්
ඔබට හැඟෙන ආකාරය මත පදනම්ව ඔබේ සවාරියට පෙර ඔබේ ශරීරය විවෘත කිරීමට සහ සක්රිය කිරීමට ඔබට ගැලපෙන පෙර-සවාරි දින චර්යාවන් ලබා ගන්න. සවාරියෙන් පසු ලිහිල් කිරීම ඔබේ ශරීරයේ ඕනෑම තද බවක් ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ ප්රකෘතිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
කාර්යබහුල අශ්වාරෝහක ජීවන රටාවට ගැලපෙන පරිදි සාදා ඇත
අසරුවන් ලෙස, අශ්වයන් සමඟ ජීවිතය කාර්යබහුල විය හැකි බව අපි දනිමු. අපගේ ව්යායාම සාමාන්යයෙන් විනාඩි 20-30 කෙටි වන අතර ව්යායාම ශාලාවේ ව්යායාම උපරිම 60-75 විනාඩි වේ. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට සෑම සතියකම පැය ගණනක් ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය නැත - ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ පැදීම, කාලසටහන සහ ඉලක්ක වටා ගොඩනගා ඇති සැලැස්මක් පමණි.
පෝෂණ පුස්තකාලය
ක්රීඩා පෝෂණය සමඟ ඔබේ ශක්ති මට්ටම් සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද? අපිට ඔයාව තියෙනවා. පෝෂණ පුස්තකාලය තුළ ඔබට ප්රධාන පන්ති, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි පෝෂණ ඉඟි, ක්රියා කිරීමට සූදානම් ආහාර සැලසුම් සහ වට්ටෝරු සොයාගත හැකිය.
MINDSET පුස්තකාලය
ක්ෂේත්රයේ ප්රවීණයන් විසින් ප්රධාන පන්තිවලට ප්රවේශය ලබා ගන්න සහ විවිධ මානසික පුහුණු මෙවලම් සහ අභ්යාස සමඟින් ඔබ සමඟ, ඔබේ අශ්වයා සමඟ වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් අගුළු ඇරීමට සහ විශ්වාසයෙන් යුතුව පැදීමට අවශ්ය දේ හැසිරවීමට පියවර ගන්න.
ඔවුන්ගේ පැදීමේදී වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය කුමක්දැයි දන්නා ධාවකයන් සඳහා පුද්ගලීකරණය කළ ව්යායාම සැලසුම්.
දින 7ක් සඳහා අශ්වාරෝහක යෙදුම නොමිලේ උත්සාහ කර ඔබේ පැදීම සඳහා සාදන ලද ව්යායාම සෑදලයේ ඔබට දැනෙන ආකාරය වෙනස් කරන ආකාරය දැනෙන්න.
ප්රධාන ලක්ෂණ වන්නේ:
රයිඩර්-විශේෂිත ව්යායාම සැලැස්ම
සෑම චලනයක්ම සහ සෑම ව්යායාමයක්ම යතුරුපැදිකරුවෙකු ලෙස ඔබ වෙනුවෙන් තෝරාගෙන ඇත - පොදුවේ රයිඩර්ස් සඳහා නොවේ. සෑදලයේදී ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබේ පැදීමේදී ඔබට වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය දේ අපට කියන්න. මෙය F1 හි අවම ඵලදායී මාත්රාව ලෙස හැඳින්වෙන ප්රවේශයම භාවිතා කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි, එනම් ඔබට ඉතා සීමිත කාලයක් සහ කෙටි ව්යායාමයකින් සැබෑ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි බවයි. ඔබට සෑම සති 6කට වරක්ම ඔබේ වැඩසටහනේ ස්වයංක්රීය යාවත්කාලීනයක් ලැබේ.
ඔබට ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය මාර්ගය තෝරන්න
ධාවකයෙකු ලෙස ව්යායාම කිරීමට එක් නිවැරදි ක්රමයක් නොමැත. ඔබට ස්ථාවරව සිටීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ව්යායාම කිරීමට කැමති ආකාරයට - එය නිවසේ හෝ ව්යායාම් ශාලාවේ වේවා - ඔබට හැකි විය යුතුය. ව්යායාම් ශාලාව, නිවස, සංචලනය සහ හෘද ව්යායාම වලින් ඔබ වඩාත් ප්රිය කරන මිශ්රණය තෝරන්න.
සකස් කරන ලද පෙර සහ පසු ධාවන චර්යාවන්
ඔබට හැඟෙන ආකාරය මත පදනම්ව ඔබේ සවාරියට පෙර ඔබේ ශරීරය විවෘත කිරීමට සහ සක්රිය කිරීමට ඔබට ගැලපෙන පෙර-සවාරි දින චර්යාවන් ලබා ගන්න. සවාරියෙන් පසු ලිහිල් කිරීම ඔබේ ශරීරයේ ඕනෑම තද බවක් ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ ප්රකෘතිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
කාර්යබහුල අශ්වාරෝහක ජීවන රටාවට ගැලපෙන පරිදි සාදා ඇත
අසරුවන් ලෙස, අශ්වයන් සමඟ ජීවිතය කාර්යබහුල විය හැකි බව අපි දනිමු. අපගේ ව්යායාම සාමාන්යයෙන් විනාඩි 20-30 කෙටි වන අතර ව්යායාම ශාලාවේ ව්යායාම උපරිම 60-75 විනාඩි වේ. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට සෑම සතියකම පැය ගණනක් ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය නැත - ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ පැදීම, කාලසටහන සහ ඉලක්ක වටා ගොඩනගා ඇති සැලැස්මක් පමණි.
පෝෂණ පුස්තකාලය
ක්රීඩා පෝෂණය සමඟ ඔබේ ශක්ති මට්ටම් සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද? අපිට ඔයාව තියෙනවා. පෝෂණ පුස්තකාලය තුළ ඔබට ප්රධාන පන්ති, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි පෝෂණ ඉඟි, ක්රියා කිරීමට සූදානම් ආහාර සැලසුම් සහ වට්ටෝරු සොයාගත හැකිය.
MINDSET පුස්තකාලය
ක්ෂේත්රයේ ප්රවීණයන් විසින් ප්රධාන පන්තිවලට ප්රවේශය ලබා ගන්න සහ විවිධ මානසික පුහුණු මෙවලම් සහ අභ්යාස සමඟින් ඔබ සමඟ, ඔබේ අශ්වයා සමඟ වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් අගුළු ඇරීමට සහ විශ්වාසයෙන් යුතුව පැදීමට අවශ්ය දේ හැසිරවීමට පියවර ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, මූල්ය තතු, සහ යෙදුම් ක්රියාකාරකම
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Equestrain Oy
info@equestrainapp.com
Muuttolinnunreitti 10
02660 ESPOO
Finland
+358 40 8616064
