Pogotowie dietetyczne - dieta

Ajwendieta

යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම යෙදුම ගැන

ආහාර හදිසි සේවාව - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා මාර්ගෝපදේශයකි.

ඩයට් හදිසි අවස්ථා යනු ඔබේ පෝෂණය පහසුවෙන් පාලනය කිරීමට, බලපෑම් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ප්‍රතිඵල ගබඩා කිරීමට ඉඩ සලසන යෙදුමකි. අපගේ යෙදුම තුළ ඔබට ආහාර වේලක්, මෙනුවක්, දිනපොතක්, මාර්ගෝපදේශයක් සහ පුහුණු කාලසටහනක් සොයාගත හැකිය.

ඩයට් හදිසි සේවා යෙදුම කැලරි කැල්කියුලේටරයකට හෝ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රමයකට වඩා වැඩි ය. Poradnia Ajwendieta හි සායනික පෝෂණවේදීන් කණ්ඩායමක් විසින් සකස් කරන ලද යෙදුමේ, බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙන්ම හෂිමොටෝ ඇතුළු ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා කැප වූ ආහාර 7 ක් සහ මෙනු 18 ක් ඔබට හමුවනු ඇත. රෝගය හෝ RA, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති සහ හොඳින් ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයින් අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් හෝ අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට්, බඩවැල් ගැටළු, histamine නොඉවසීම.

යෙදුමේ ඇති ආහාර වේලට ඇතුළත් වන්නේ: පැලියෝ ආහාර, ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රොටෝකෝලය, සමුරායි ආහාර, නිර්මාංශ, වීගන් සහ කීටොජෙනික් ආහාර, සහ ඒ සෑම එකක් සඳහාම ඔබට අදාළ නීති, නිර්දේශිත සහ තහනම් නිෂ්පාදන, වඩාත් පොදු ගැටළු සඳහා විසඳුම්, අමතර ඉඟි සහ සවිස්තරාත්මක මෙනුවක් ලැබෙනු ඇත.

සාදන ලද කුක් පොතට ස්තූතිවන්ත වන්නට, කැලරි ගණන් කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සරල කාරණයකි - ඔබට සකස් කළ කොටස් ගණන අනුව පවතින සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු එක් එක් පරිමාණය කළ හැකි අතර පෝෂණ අගයන් සහ අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව ද ඔබට අනුවර්තනය වේ. උපකල්පන.

ආහාර සහ මෙනු වලට අමතරව, යෙදුමට ඇත්තේ:
• ආහාර මාර්ගෝපදේශය - ලිපි 1,700කට අධික ප්‍රමාණයක්, වීඩියෝ, විද්‍යුත් පොත්, සහ සාක්කු කියවන්නා (ශ්‍රව්‍ය පොත) සහ උසස් සෙවුම් යන්ත්‍රයක්
• ආහාර/පුහුණු දිනපොත
• පුහුණු ටයිමරය
• බඩු ලැයිස්තුව
• ඔබේම ඉවුම් පිහුම් පොතක් සෑදීමේ හැකියාව ("ප්‍රියතම කෑම වලට එකතු කරන්න")

ජීවන රටා දිනපොත
ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඔබ දිනපතා කන බොන දේ ලියන්න. ආහාර වේලෙන් පසු ඔබට හැඟුණු ආකාරය ඔබට ලියා තැබිය හැකිය, ඔබ තෝරා ගන්නා පෝෂණ වැඩසටහනේ මෙනුවෙන් පිටත ආහාර වේලක් සහ කැපවූ මෙනුවකින් ආහාර වේලක් යන දෙකෙහිම ඡායාරූපයක් එක් කරන්න. එක් ක්ලික් කිරීමකින්, ඔබ ඔබේ දිනපොතේ මෙනුවෙන් ආහාර වේලක් ස්වයංක්‍රීයව වාර්තා කරනු ඇත.

ඔබට ඔබේ නින්ද, එහි කාලසීමාව සහ ගුණාත්මකභාවය මෙන්ම ඔබේ පුහුණුව, එහි කාලසීමාව, තීව්‍රතාවය සහ යහපැවැත්ම වාර්තා කළ හැකිය. ඔබ පුහුණු ටයිමරයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ පුහුණුව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු ඔබ එය එක් ක්ලික් කිරීමකින් ඔබේ දිනපොතේ සුරකිනු ඇත. ඔබ ඔබේ බඩවැල් චලනයන් සහ අදාළ ගැටළු දිනපොතෙහි සටහන් කරනු ඇත; ඔබට ලේඛනගත කිරීමට ඔබේ සෙල්ෆි එකතු කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර ගැනීමේදී ඔබේ සමේ හෝ රූපයේ තත්වය.

ඔබ දිවා කාලයේදී ඔබට ලබා දෙන සතුට, පෝෂණ, ඔබේ පව්, උදා: චොකලට් හෝ කේක්, සහ බර, ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය, මාංශ පේශි හෝ ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල මිනුම් වැනි මිනුම් ද ලියන්න. ඔබට දිනපොත දර්ශනය ඔබගේ අවශ්‍යතා අනුව සකස් කළ හැක - ඔබට ඕනෑම වේලාවක සැඟවීමට අවශ්‍ය කාණ්ඩ සලකුණු කිරීම ඉවත් කළ හැක. ඔවුන් තවමත් දිනපොතේ සිටිනු ඇත, නමුත් ඔබ පමණක් ඒ ගැන දැන ගනු ඇත.

වාරික අනුවාදයේ දිනපොත සේවාදායකය සමඟ සමමුහුර්ත කර ඇත, එබැවින් ඔබට ඔබේ උපාංගය නැති වූ විට හෝ වෙනත් එකකට වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබට ඔබේ වාර්තා අහිමි නොවනු ඇත.

පුහුණු ටයිමරය
ගොඩනඟන ලද ටයිමරයට ස්තූතියි, ඔබට පසුබිමේ ධාවනය වන කාල පරතරයන් තුළ පුහුණු කළ හැකිය, උදා: TABATA හෝ HIIT පුහුණුව හෝ ඇවිදීම-දිවීම. ඔබ ඕනෑම ව්‍යායාම කාල සීමාවක්, විවේක කාලය සහ වට ගණන සකසා ඇත. උදා: විනාඩි 3ක් දිවීම සහ විනාඩි 1ක් ඇවිදීම. ඔබ ඔබේ දුරකථනය ඔබේ සාක්කුවේ තබා ඇති අතර, කළ යුතු දේ නාද නාද ඔබට කියයි. පුහුණුවෙන් පසු, ඔබ එය ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ දිනපොතේ ලියා තබනු ඇත.

ආහාර ABC
මෙය හැකි සරලම භාෂාවෙන් පැහැදිලි කරන ලද ආහාරමය යෙදුම් ශබ්දකෝෂයකි. වචනයක් අපැහැදිලි නම්, උදා: අජීර්ණ, ප්‍රත්‍යාවර්තනය, අසාත්මිකතා, නොඉවසීම, ඔබ එය මෙහි සොයා ගනු ඇත. ශබ්ද කෝෂය සෑම මසකම නව ඇතුළත් කිරීම් සමඟ යාවත්කාලීන වේ.

ආහාර මාර්ගෝපදේශය
මෙහිදී ඔබට නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සොයාගත හැකිය, උදා: කෝපි සෞඛ්‍ය සම්පන්නද, මට බඩේ මේදය නැති කර ගත හැකිද, මගේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද. මාර්ගෝපදේශය නව ඇතුළත් කිරීම් සමඟ නිතිපතා යාවත්කාලීන වේ.

අලුත් මොනවාද

Dodano przewodnik po e-substancjach