Women Workout To Lose Weight
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කාන්තාවන් සඳහා හොඳම බර අඩු කිරීමේ යෙදුම, ඔබට මේදය දහනය කිරීමට සහ නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි! කාන්තාවන් සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති සරල සහ ඵලදායී මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම සමඟින්, ඔබට පහසුවෙන් බඩ මේදය, කලවා සහ අත් නැති කර ගත හැකිය. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් බර අඩු කර ගැනීමට සහ හැඩයෙන් සිටීමට දින 30 පුහුණු සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න!
මිනිත්තු 2-7 ක ඉක්මන් ව්යායාම සහ HIIT ව්යායාම, එවිට ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය, බර අඩු කර පහසුවෙන් යෝග්‍යව තබා ගන්න.
ඔබට ප්‍රස්ථාරවල දහනය කළ කැලරි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ජිම් හෝ උපකරණ අවශ්ය නොවේ. ශරීරයේ කොටස් ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශක්තිමත් මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට ඔබේම ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
4 දුෂ්කරතා මට්ටම්
සියලුම ව්යායාම වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කර ඇති අතර සෑම කෙනෙකුටම, ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා සුදුසු දුෂ්කරතා මට්ටම් 4කින් පැමිණේ. සෑම දිනකම විවිධ මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම කරන්න, ඔබේ පුහුණු සැලැස්මට ඇලී සිටීම ඔබට ඉතා පහසු වේ.
කාන්තාවන් සඳහා ඉක්මන් ව්යායාම
ඉක්මන් ව්යායාම මිනිත්තු 2-7 ක් වන අතර කාර්යබහුල කාලසටහන් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට කාර්යාලයේ, ඇඳේ, නිවසේ යනාදී ඕනෑම වේලාවක ව්යායාම කළ හැකිය.
කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
මේදය නැති කිරීමේ ව්යායාම මගින් කාන්තාවන් සැලකිලිමත් වන සෑම ශරීර කොටසක්ම, උදරය, කලවා, අත්, තට්ටම් සහ තවත් බොහෝ දේ ආවරණය කරයි. ඔබේ ගැටලුකාරී ස්ථාන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඉලක්කගත ආකාරයෙන් පුහුණු කරන්න සහ උත්සාහයෙන් අඩකින් ප්‍රතිඵලය දෙගුණයක් ලබා ගැනීම සඳහා මේදය දහනය උපරිම කරන්න.
කාන්තාවන් සඳහා HIIT ව්යායාම
HIIT (High Intensity Interval Training) යනු පසු පිළිස්සුම් බලපෑමක් සහිත සුපිරි ඵලදායී මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයකි. ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ව්යායාම විනාඩි 2-7 දක්වා ඝනීභවනය කර ඇත.
නිවසේදී ව්යායාම කරන්න
සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරගත් දෛනික ව්යායාම සමඟ හැඩගස්වන්න. ව්යායාම ශාලාවක් හෝ මිල අධික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු අවශ්ය නොවේ. නිවසේදී සරල ව්යායාම වලින් මේදය දහනය කර හැඩය ලබා ගන්න!
විශේෂාංග
- 4 දුෂ්කරතා මට්ටම්, ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා සුදුසු වේ
- ඉක්මන් ව්යායාම
- අඩු බලපෑම් මාදිලිය
- අභිරුචි ව්යායාම සැලසුම්
- උපකරණ නැත, ජිම් නැත, ශරීර බර ව්යායාම
- බර අඩු කිරීමේ ව්යායාම, abs ව්යායාම, කකුල් ව්යායාම සහ අත් ව්යායාම
- ස්වයං විනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම මතක් කිරීම්
- Google Fit වෙත ව්යායාම සහ කැලරි දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න
- බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය සහ දහනය වන කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න
- සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශය
- ව්යායාම තීව්රතාවය ක්රමානුකූලව වැඩි කරන්න
මිනිත්තු 2-7 ක ඉක්මන් ව්යායාම සහ HIIT ව්යායාම, එවිට ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය, බර අඩු කර පහසුවෙන් යෝග්‍යව තබා ගන්න.
ඔබට ප්‍රස්ථාරවල දහනය කළ කැලරි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ජිම් හෝ උපකරණ අවශ්ය නොවේ. ශරීරයේ කොටස් ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශක්තිමත් මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට ඔබේම ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
4 දුෂ්කරතා මට්ටම්
සියලුම ව්යායාම වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කර ඇති අතර සෑම කෙනෙකුටම, ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා සුදුසු දුෂ්කරතා මට්ටම් 4කින් පැමිණේ. සෑම දිනකම විවිධ මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම කරන්න, ඔබේ පුහුණු සැලැස්මට ඇලී සිටීම ඔබට ඉතා පහසු වේ.
කාන්තාවන් සඳහා ඉක්මන් ව්යායාම
ඉක්මන් ව්යායාම මිනිත්තු 2-7 ක් වන අතර කාර්යබහුල කාලසටහන් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට කාර්යාලයේ, ඇඳේ, නිවසේ යනාදී ඕනෑම වේලාවක ව්යායාම කළ හැකිය.
කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
මේදය නැති කිරීමේ ව්යායාම මගින් කාන්තාවන් සැලකිලිමත් වන සෑම ශරීර කොටසක්ම, උදරය, කලවා, අත්, තට්ටම් සහ තවත් බොහෝ දේ ආවරණය කරයි. ඔබේ ගැටලුකාරී ස්ථාන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඉලක්කගත ආකාරයෙන් පුහුණු කරන්න සහ උත්සාහයෙන් අඩකින් ප්‍රතිඵලය දෙගුණයක් ලබා ගැනීම සඳහා මේදය දහනය උපරිම කරන්න.
කාන්තාවන් සඳහා HIIT ව්යායාම
HIIT (High Intensity Interval Training) යනු පසු පිළිස්සුම් බලපෑමක් සහිත සුපිරි ඵලදායී මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයකි. ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ව්යායාම විනාඩි 2-7 දක්වා ඝනීභවනය කර ඇත.
නිවසේදී ව්යායාම කරන්න
සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරගත් දෛනික ව්යායාම සමඟ හැඩගස්වන්න. ව්යායාම ශාලාවක් හෝ මිල අධික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු අවශ්ය නොවේ. නිවසේදී සරල ව්යායාම වලින් මේදය දහනය කර හැඩය ලබා ගන්න!
විශේෂාංග
- 4 දුෂ්කරතා මට්ටම්, ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා සුදුසු වේ
- ඉක්මන් ව්යායාම
- අඩු බලපෑම් මාදිලිය
- අභිරුචි ව්යායාම සැලසුම්
- උපකරණ නැත, ජිම් නැත, ශරීර බර ව්යායාම
- බර අඩු කිරීමේ ව්යායාම, abs ව්යායාම, කකුල් ව්යායාම සහ අත් ව්යායාම
- ස්වයං විනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම මතක් කිරීම්
- Google Fit වෙත ව්යායාම සහ කැලරි දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න
- බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය සහ දහනය වන කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න
- සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශය
- ව්යායාම තීව්රතාවය ක්රමානුකූලව වැඩි කරන්න
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
දත්ත සංකේතනය කර නැත
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
何瞳
andy@adflurrytech.com
陕西省西咸新区泾河新城
泾干街道吉元村吉蒙一路63号
泾阳县, 咸阳市, 陕西省
China
713700
undefined
