Programm 21: Workouts zuhause
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
PROGRAMM 21® වෙතින් යෝග්යතා යෙදුම! P21 යනු ජර්මනියේ, ඔස්ට්රියාවේ සහ ස්විට්සර්ලන්තයේ වඩාත්ම සාර්ථක යෝග්යතා සහ බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහන් වලින් එකක් වන අතර එය ලෝකයේ හොඳම ප්රජාව ලෙස පුරසාරම් දොඩයි. ක්රියාකාරී පරිශීලකයින් 100,000 කට වඩා තමන් වෙනුවෙන් කතා කරයි. P21 පරිශීලකයින් නිවසේදී ව්යායාම සහ සරල ආහාර සැලැස්ම සහ HIIT පුහුණු සැලැස්මට කැමතියි: කුසගින්නේ නොසිට, ආහාර පාලනය නොකර හෝ කැලරි ගණන් නොකර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයකට ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න!
දිනකට මිනිත්තු 21 ක ව්යායාමයක් - දින 21 ක් සඳහා - ඊට අමතරව බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන රසවත් ආහාර 21 ක්. කීටෝ, සර්ටූයින් ආහාර වේල හෝ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් වැනි ඔබේ පෝෂණ සැලැස්ම තෝරන්න. ඔබේ පුද්ගලික බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගය ආරම්භ කරන්න!
නිවසේදී සරල ව්යායාම සමඟ දින 21 කින් බර අඩු කර ගන්න. වේගවත් හා ඉලක්කගත මේදය දහනය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම! ආහාර පාලනය නොකර හෝ කැලරි ගණන් නොකර යෝග්ය වන්න, ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්න, සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගන්න (කීටොජනික් ආහාර වේල, සර්ටූයින්, අඩු කාබ්) - ආහාර පාලනය නොකර හෝ කැලරි ගණන් නොකර! ඔබේම ශරීර බර සමඟ පුහුණු වන්න - උපකරණ අවශ්ය නොවේ!
මෙම යෝග්යතා යෙදුම ජයග්රාහකයෙකි:
ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි කරන (උදා: කීටෝ, සර්ටූයින්, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්) වට්ටෝරු 700 කට වඩා, වසර ගණනාවක් පුරා ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබ කැමති විටෙක ඔබේ දින චර්යාව නැවත ආරම්භ කරන්න, ඔබේම වට්ටෝරු බෙදා ගන්න, ඔබේ ප්රියතමයන් සුරකින්න, සහ විශාල P21 ප්රජාවේ කොටසක් වන්න, සියල්ල එකම ඉලක්ක සමඟ: බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී ව්යායාම කිරීම! නවතම ආහාර ප්රවණතා (කීටොජනික් ආහාර, සර්ට්ෆුඩ්/සර්ටූයින්) සියල්ලම එකම යෝග්යතා යෙදුමක ඇත! නිවසේ ව්යායාම සඳහා උපකරණ අවශ්ය නොවේ: ඔබේම ශරීර බර පමණි. මිනිත්තු 21 ක මේදය දහනය කරන ව්යායාම (හෘද) ඉක්මනින් ඔබේ මේදය දහනය වැඩි කරන අතර මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි.
... අපගේ පරිශීලකයින්ගේ සාර්ථක කතා අපගේ අභිප්රේරණයයි:
ස්ටෙෆනි (-43 kg): "මම වසරක් තුළ 54 ප්රමාණයේ සිට 36 ප්රමාණය දක්වා ගියෙමි. එය මගේ මුළු ජීවිතයම වෙනස් කළේය - ශාරීරිකව සහ මානසිකව. මට වඩා හොඳ ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති අතර අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි මට බොහෝ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත! මට නැවතත් ජීවිතයේ බොහෝ ප්රීතියක් ඇත. මේ සියල්ල මට සෑම දිනකම බොහෝ දේ කෑමට 'ඉඩ දුන්' වැඩසටහනක් සමඟ!"
ජූලියා (-12.8 kg): "දිනකට ව්යායාම කරන මිනිත්තු 21 කළමනාකරණය කිරීම ඉතා පහසුයි, මම නිසැකවම තව ටික කාලයක් ඉදිරියට යන්නෙමි. ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයකින් කෙතරම් ඉක්මනින් වෙනස් වේද යන්න ඔබ දකින විට එය ඔබට විශිෂ්ට හැඟීමක් ලබා දෙන අතර, මෙම පියවර ගැනීමට මට සෑම කෙනෙකුම දිරිමත් කළ හැක්කේ පමණි."
ජැනිනා (-19 kg): "මා වටා සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් මට මෙතරම් ධනාත්මක ප්රතිපෝෂණ කවදාවත් ලැබී නැත!"
වැඩසටහන 21® යනු දින 21 ක බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගයයි
දින 21 කින් බර අඩු කර ගන්න! දින 21 කින් යෝග්ය වන්න! දින 21 කින් මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න!
- P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin හෝ අඩු කාබ් සමඟ බර අඩු කර ගන්න
- බර අඩු කර ගැනීම හෝ මාංශ පේශි වැඩිවීම සඳහා ආහාර සැලැස්ම
- නිර්මාංශිකයින්ට සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අයටද සුදුසුයි
- ඔබේම වට්ටෝරු එකතු කර බෙදා ගන්න
- ඔබේ ප්රියතමයන් ඔබේ ඉවුම් පිහුම් පොතේ සුරකින්න
- නිවසේදී ව්යායාම සඳහා පෙළඹවීම - ඔබේම ශරීර බර පමණක් භාවිතා කිරීම
- අභිරුචිකරණය කළ ව්යායාම: ඔබේ ව්යායාම සහ විවේක වේලාවන් සකස් කරන්න! ඔබ ඒවාට අකමැති නම් ව්යායාම මාරු කරන්න!
- ඔබේ ක්රියාකාරකම් සහ දහනය වූ කැලරි නිරීක්ෂණය කර සුරකින්න
- තල්ලු දැනුම්දීම් සමඟ ඔබව පෙළඹවීම සහ දැනුවත් කිරීම
- බර ලුහුබැඳීමේ විශේෂාංගය සමඟ ඔබේ බර නිරීක්ෂණය කරන්න - ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම ලේඛනගත කරන්න!
... - කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම, පිරිමින් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම
- සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා යෝග්යතාවය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම
- ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි කරන්න
- ඔබේ අපේක්ෂිත බරට ළඟා වන තුරු - ඔබේ දින 21 නැවත නැවත ආරම්භ කරන්න
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම
- ඔබේ ආහාර සැලැස්ම තෝරන්න: Program 21 Basic, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- ඔබේ පුහුණු සැලැස්ම තෝරන්න: ශරීර බර පුහුණුව, පිලේට්ස්, බිත්ති පිලේට්ස්, යෝග, කැලිස්ටෙනික්ස්, ශරීර බර ව්යායාම, පුටු යෝග, උදරය, කකුල් සහ ග්ලූටස් ව්යායාම - සියල්ල එකම යෝග්යතා යෙදුමකින්!
- යෙදුම තුළ ප්රජා කතාබස් භාවිතා කරන්න - ප්රශ්න, වට්ටෝරු, අභිප්රේරණය, කීටොජනික් පෝෂණය සහ පුහුණුව සාකච්ඡා කිරීමට දහස් ගණනක් පරිශීලකයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්න
ඔබේ අදහස් වැදගත් වේ. සැමවිටම: info@programm21.de හි හෝ යෙදුම තුළ ඇති කතාබස් තුළ කෙලින්ම අපට ලියන්න.
දිනකට මිනිත්තු 21 ක ව්යායාමයක් - දින 21 ක් සඳහා - ඊට අමතරව බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන රසවත් ආහාර 21 ක්. කීටෝ, සර්ටූයින් ආහාර වේල හෝ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් වැනි ඔබේ පෝෂණ සැලැස්ම තෝරන්න. ඔබේ පුද්ගලික බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගය ආරම්භ කරන්න!
නිවසේදී සරල ව්යායාම සමඟ දින 21 කින් බර අඩු කර ගන්න. වේගවත් හා ඉලක්කගත මේදය දහනය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම! ආහාර පාලනය නොකර හෝ කැලරි ගණන් නොකර යෝග්ය වන්න, ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්න, සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගන්න (කීටොජනික් ආහාර වේල, සර්ටූයින්, අඩු කාබ්) - ආහාර පාලනය නොකර හෝ කැලරි ගණන් නොකර! ඔබේම ශරීර බර සමඟ පුහුණු වන්න - උපකරණ අවශ්ය නොවේ!
මෙම යෝග්යතා යෙදුම ජයග්රාහකයෙකි:
ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි කරන (උදා: කීටෝ, සර්ටූයින්, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්) වට්ටෝරු 700 කට වඩා, වසර ගණනාවක් පුරා ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබ කැමති විටෙක ඔබේ දින චර්යාව නැවත ආරම්භ කරන්න, ඔබේම වට්ටෝරු බෙදා ගන්න, ඔබේ ප්රියතමයන් සුරකින්න, සහ විශාල P21 ප්රජාවේ කොටසක් වන්න, සියල්ල එකම ඉලක්ක සමඟ: බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී ව්යායාම කිරීම! නවතම ආහාර ප්රවණතා (කීටොජනික් ආහාර, සර්ට්ෆුඩ්/සර්ටූයින්) සියල්ලම එකම යෝග්යතා යෙදුමක ඇත! නිවසේ ව්යායාම සඳහා උපකරණ අවශ්ය නොවේ: ඔබේම ශරීර බර පමණි. මිනිත්තු 21 ක මේදය දහනය කරන ව්යායාම (හෘද) ඉක්මනින් ඔබේ මේදය දහනය වැඩි කරන අතර මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි.
... අපගේ පරිශීලකයින්ගේ සාර්ථක කතා අපගේ අභිප්රේරණයයි:
ස්ටෙෆනි (-43 kg): "මම වසරක් තුළ 54 ප්රමාණයේ සිට 36 ප්රමාණය දක්වා ගියෙමි. එය මගේ මුළු ජීවිතයම වෙනස් කළේය - ශාරීරිකව සහ මානසිකව. මට වඩා හොඳ ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති අතර අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි මට බොහෝ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත! මට නැවතත් ජීවිතයේ බොහෝ ප්රීතියක් ඇත. මේ සියල්ල මට සෑම දිනකම බොහෝ දේ කෑමට 'ඉඩ දුන්' වැඩසටහනක් සමඟ!"
ජූලියා (-12.8 kg): "දිනකට ව්යායාම කරන මිනිත්තු 21 කළමනාකරණය කිරීම ඉතා පහසුයි, මම නිසැකවම තව ටික කාලයක් ඉදිරියට යන්නෙමි. ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයකින් කෙතරම් ඉක්මනින් වෙනස් වේද යන්න ඔබ දකින විට එය ඔබට විශිෂ්ට හැඟීමක් ලබා දෙන අතර, මෙම පියවර ගැනීමට මට සෑම කෙනෙකුම දිරිමත් කළ හැක්කේ පමණි."
ජැනිනා (-19 kg): "මා වටා සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් මට මෙතරම් ධනාත්මක ප්රතිපෝෂණ කවදාවත් ලැබී නැත!"
වැඩසටහන 21® යනු දින 21 ක බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගයයි
දින 21 කින් බර අඩු කර ගන්න! දින 21 කින් යෝග්ය වන්න! දින 21 කින් මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න!
- P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin හෝ අඩු කාබ් සමඟ බර අඩු කර ගන්න
- බර අඩු කර ගැනීම හෝ මාංශ පේශි වැඩිවීම සඳහා ආහාර සැලැස්ම
- නිර්මාංශිකයින්ට සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අයටද සුදුසුයි
- ඔබේම වට්ටෝරු එකතු කර බෙදා ගන්න
- ඔබේ ප්රියතමයන් ඔබේ ඉවුම් පිහුම් පොතේ සුරකින්න
- නිවසේදී ව්යායාම සඳහා පෙළඹවීම - ඔබේම ශරීර බර පමණක් භාවිතා කිරීම
- අභිරුචිකරණය කළ ව්යායාම: ඔබේ ව්යායාම සහ විවේක වේලාවන් සකස් කරන්න! ඔබ ඒවාට අකමැති නම් ව්යායාම මාරු කරන්න!
- ඔබේ ක්රියාකාරකම් සහ දහනය වූ කැලරි නිරීක්ෂණය කර සුරකින්න
- තල්ලු දැනුම්දීම් සමඟ ඔබව පෙළඹවීම සහ දැනුවත් කිරීම
- බර ලුහුබැඳීමේ විශේෂාංගය සමඟ ඔබේ බර නිරීක්ෂණය කරන්න - ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම ලේඛනගත කරන්න!
... - කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම, පිරිමින් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම
- සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා යෝග්යතාවය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම
- ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි කරන්න
- ඔබේ අපේක්ෂිත බරට ළඟා වන තුරු - ඔබේ දින 21 නැවත නැවත ආරම්භ කරන්න
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම
- ඔබේ ආහාර සැලැස්ම තෝරන්න: Program 21 Basic, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- ඔබේ පුහුණු සැලැස්ම තෝරන්න: ශරීර බර පුහුණුව, පිලේට්ස්, බිත්ති පිලේට්ස්, යෝග, කැලිස්ටෙනික්ස්, ශරීර බර ව්යායාම, පුටු යෝග, උදරය, කකුල් සහ ග්ලූටස් ව්යායාම - සියල්ල එකම යෝග්යතා යෙදුමකින්!
- යෙදුම තුළ ප්රජා කතාබස් භාවිතා කරන්න - ප්රශ්න, වට්ටෝරු, අභිප්රේරණය, කීටොජනික් පෝෂණය සහ පුහුණුව සාකච්ඡා කිරීමට දහස් ගණනක් පරිශීලකයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්න
ඔබේ අදහස් වැදගත් වේ. සැමවිටම: info@programm21.de හි හෝ යෙදුම තුළ ඇති කතාබස් තුළ කෙලින්ම අපට ලියන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්ය හා යෝග්යතාව, සහ ඡායාරූප සහ වීඩියෝ
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+4933170435686
සංවර්ධක පිළිබඳව
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
