Programm 21: Workouts zuhause
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
PROGRAMM 21® වෙතින් යෝග්යතා යෙදුම! P21 යනු ජර්මනිය, ඔස්ට්රියාව සහ ස්විට්සර්ලන්තය තුළ වඩාත්ම සාර්ථක යෝග්යතා සහ බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහන් වලින් එකකි. නිරන්තරයෙන් ක්රියාකාරී පරිශීලකයින් 100,000 කට වඩා තමන් වෙනුවෙන් කතා කරයි. P21 පරිශීලකයින් නිවසේදී ව්යායාම සහ සරල ආහාර සැලසුම් වලට කැමතියි: සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න - ඔබ කුසගින්නේ නැතිව (ආහාර පාලනයකින් තොරව)!
දිනකට මිනිත්තු 21 ක ව්යායාමයක් - දින 21 ක් සඳහා - ඊට අමතරව බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ආහාර 21 ක්. Sirtfood Diet හෝ Low Carb වැනි ඔබේ ආහාර සැලැස්ම තෝරන්න. ඔබේ මනාපයන් අනුව ඔබේ පුද්ගලික බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගය ආරම්භ කරන්න.
නිවසේදී ව්යායාම සමඟ දින 21 කින් බර අඩු කර ගන්න. නිවසේදී පුහුණු වන්න! යෝග්ය වන්න, බර අඩු කර ගන්න, සෞඛ්ය සම්පන්නව කන්න (කීටෝ, සර්ට්ෆුඩ්, අඩු කාබ්), මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න - ආහාර පාලනයකින් තොරව, කැලරි ගණන් නොකර! ශරීර බර ක්රමය සමඟ පුහුණු වන්න - උපකරණ අවශ්ය නැත - ඔබේම ශරීර බර පමණි!
මෙම යෝග්යතා යෙදුම සැබවින්ම ආකර්ෂණීයයි:
වට්ටෝරු 700කට වඩා (උදා: කීටෝ), ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න - වසර ගණනාවක් පුරා, ඔබට අවශ්ය විටෙක ඔබේ වැඩසටහන නැවත ආරම්භ කරන්න, ඔබේම වට්ටෝරු බෙදා ගන්න, ආහාර සැලසුම්කරු භාවිතා කරන්න, ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු සුරකින්න, සහ එකම ඉලක්ක බෙදා ගන්නා සාමාජිකයින් 14,000කට අධික සංඛ්යාවක් සිටින විශාල P21 Facebook සමූහයේ කොටසක් වන්න: බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී වැඩ කිරීම, නිවසේ ව්යායාම සහ කැලරි ගණන් කිරීම නැත! නව වැඩසටහන් නිතිපතා ආරම්භ කර නවතම ආහාර ප්රවණතා (උදා: කීටෝ සහ සර්ට්ෆුඩ්) එක් යෝග්යතා යෙදුමකින් අත්විඳින්න! නිවසේ ව්යායාම සඳහා උපකරණ අවශ්ය නොවේ, ඔබේම ශරීර බර පමණි. මිනිත්තු 21ක මේදය දහනය කරන ව්යායාම (හෘද) කෙටිම කාලය තුළ උපරිම කැලරි දහනය කර මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබට කිසිදු උපකරණයක්, ව්යායාම ශාලාවක සාමාජිකත්වයක් හෝ අතිරේක අවශ්ය නොවේ. අපගේ පරිශීලකයින්ගේ සාර්ථක කතා අපගේ අභිප්රේරණයයි:
ස්ටෙෆනි (-43 kg): "මම වසරක් තුළ 54 ප්රමාණයේ සිට 36 ප්රමාණය දක්වා ගියෙමි. එය මගේ මුළු ජීවිතයම වෙනස් කළේය - ශාරීරිකව සහ මානසිකව. මට වඩා හොඳ ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති අතර අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි මට බොහෝ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත! මට නැවතත් ජීවිතයේ බොහෝ ප්රීතියක් ඇත. මේ සියල්ල මට සෑම දිනකම බොහෝ දේ කෑමට 'ඉඩ දුන්' වැඩසටහනක් සමඟ!"
ජූලියා (-12.8 kg): "දිනකට ව්යායාම කිරීම මිනිත්තු 21 කළමනාකරණය කිරීම ඉතා පහසුයි, මම අනිවාර්යයෙන්ම තව ටික කාලයක් ඉදිරියට යන්නෙමි. ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයකින් කෙතරම් ඉක්මනින් වෙනස් වේද යන්න ඔබ දකින විට එය ඔබට විශිෂ්ට හැඟීමක් ලබා දෙන අතර, මෙම පියවර ගැනීමට මට සෑම කෙනෙකුම දිරිමත් කළ හැක්කේ පමණි."
ජනිනා (-19 kg): "මා වටා සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් මට මෙතරම් ධනාත්මක ප්රතිපෝෂණ ලැබී නැත!"
වැඩසටහන 21® යනු දින 21 ක බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගයයි
දින 21 කින් බර අඩු කර ගන්න! දින 21 කින් යෝග්ය වන්න! දින 21 කින් මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න!
– බර අඩු කර ගැනීම හෝ මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා විවිධ පෝෂණ සැලසුම් වලින් (උදා: කීටෝ හෝ සර්ට්ෆුඩ්) තෝරන්න –
– නිර්මාංශිකයින් සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය සඳහා ද සුදුසු ය
– ඔබේම වට්ටෝරු එකතු කර බෙදා ගන්න
– ඔබේ ප්රියතමයන් ඔබේ ඉවුම් පිහුම් පොතේ සුරකින්න
– නිවසේදී ව්යායාම සඳහා පෙළඹවීම – ඔබේම ශරීර බර පමණක් භාවිතා කරමින්, උපකරණ අවශ්ය නොවේ
– ඔබේ ක්රියාකාරකම් සහ දහනය වූ කැලරි නිරීක්ෂණය කර ඒවා Google Fit වෙත සුරකින්න
– අභිප්රේරණ සහ තොරතුරු සහිත තල්ලු දැනුම්දීම් – ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනයෙන් ඇඟවීම් ලබා ගන්න
– බර අධීක්ෂණ විශේෂාංගය සමඟ ඔබේ බර නිරීක්ෂණය කරන්න - ඔබේ ප්රගතිය ලේඛනගත කරන්න!
– ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම නිරීක්ෂණය කරන්න! - පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම
- සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා යෝග්යතාවය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම
- ඔබේ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් අතරතුර (ආහාර වේලක් නොවේ) ඔබේ පෝෂණය සහ ප්රගතිය (බර, මිනුම්) ඇගයීම සහ සුරකින්න
- ඔබ කැමති තරම් ඔබේ දින 21 වැඩසටහන නැවත ආරම්භ කරන්න - ඔබ ඔබේ අපේක්ෂිත බරට ළඟා වන තුරු
- සාර්ථකත්වයන් සහ වට්ටෝරු බෙදා ගැනීම සඳහා විශාල ෆේස්බුක් කණ්ඩායමක් (උදා: කීටෝ) සහ අභිප්රේරණය සඳහා
- ඔබේ ව්යායාම (නිවසේ ව්යායාම) ඔබේ ස්මාර්ට් රූපවාහිනියට ප්රවාහ කරන්න
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම
- විවිධ ආහාර සහ ව්යායාම සැලසුම්: වැඩසටහන 21 ආරම්භකයා, වැඩසටහන 21 ප්රෝ, හැපිමී, සර්ට්ෆුඩ්, කීටෝ
- අමතර ව්යායාම තෝරන්න - සියල්ල එක යෝග්යතා යෙදුමකින්!
- ඔබේ ආහාර වේල තෝරන්න; අප සතුව වට්ටෝරු 700 කට වඩා තිබේ: කීටෝ, සර්ට්ෆුඩ්, මන්දගාමී කාබ්, අඩු කාබ්
අපගේ ව්යායාම යෙදුම පිළිබඳව ඔබට ප්රශ්න තිබේද? විද්යුත් තැපෑල: info@programm21.de
දිනකට මිනිත්තු 21 ක ව්යායාමයක් - දින 21 ක් සඳහා - ඊට අමතරව බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ආහාර 21 ක්. Sirtfood Diet හෝ Low Carb වැනි ඔබේ ආහාර සැලැස්ම තෝරන්න. ඔබේ මනාපයන් අනුව ඔබේ පුද්ගලික බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගය ආරම්භ කරන්න.
නිවසේදී ව්යායාම සමඟ දින 21 කින් බර අඩු කර ගන්න. නිවසේදී පුහුණු වන්න! යෝග්ය වන්න, බර අඩු කර ගන්න, සෞඛ්ය සම්පන්නව කන්න (කීටෝ, සර්ට්ෆුඩ්, අඩු කාබ්), මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න - ආහාර පාලනයකින් තොරව, කැලරි ගණන් නොකර! ශරීර බර ක්රමය සමඟ පුහුණු වන්න - උපකරණ අවශ්ය නැත - ඔබේම ශරීර බර පමණි!
මෙම යෝග්යතා යෙදුම සැබවින්ම ආකර්ෂණීයයි:
වට්ටෝරු 700කට වඩා (උදා: කීටෝ), ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න - වසර ගණනාවක් පුරා, ඔබට අවශ්ය විටෙක ඔබේ වැඩසටහන නැවත ආරම්භ කරන්න, ඔබේම වට්ටෝරු බෙදා ගන්න, ආහාර සැලසුම්කරු භාවිතා කරන්න, ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු සුරකින්න, සහ එකම ඉලක්ක බෙදා ගන්නා සාමාජිකයින් 14,000කට අධික සංඛ්යාවක් සිටින විශාල P21 Facebook සමූහයේ කොටසක් වන්න: බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී වැඩ කිරීම, නිවසේ ව්යායාම සහ කැලරි ගණන් කිරීම නැත! නව වැඩසටහන් නිතිපතා ආරම්භ කර නවතම ආහාර ප්රවණතා (උදා: කීටෝ සහ සර්ට්ෆුඩ්) එක් යෝග්යතා යෙදුමකින් අත්විඳින්න! නිවසේ ව්යායාම සඳහා උපකරණ අවශ්ය නොවේ, ඔබේම ශරීර බර පමණි. මිනිත්තු 21ක මේදය දහනය කරන ව්යායාම (හෘද) කෙටිම කාලය තුළ උපරිම කැලරි දහනය කර මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබට කිසිදු උපකරණයක්, ව්යායාම ශාලාවක සාමාජිකත්වයක් හෝ අතිරේක අවශ්ය නොවේ. අපගේ පරිශීලකයින්ගේ සාර්ථක කතා අපගේ අභිප්රේරණයයි:
ස්ටෙෆනි (-43 kg): "මම වසරක් තුළ 54 ප්රමාණයේ සිට 36 ප්රමාණය දක්වා ගියෙමි. එය මගේ මුළු ජීවිතයම වෙනස් කළේය - ශාරීරිකව සහ මානසිකව. මට වඩා හොඳ ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති අතර අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි මට බොහෝ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත! මට නැවතත් ජීවිතයේ බොහෝ ප්රීතියක් ඇත. මේ සියල්ල මට සෑම දිනකම බොහෝ දේ කෑමට 'ඉඩ දුන්' වැඩසටහනක් සමඟ!"
ජූලියා (-12.8 kg): "දිනකට ව්යායාම කිරීම මිනිත්තු 21 කළමනාකරණය කිරීම ඉතා පහසුයි, මම අනිවාර්යයෙන්ම තව ටික කාලයක් ඉදිරියට යන්නෙමි. ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයකින් කෙතරම් ඉක්මනින් වෙනස් වේද යන්න ඔබ දකින විට එය ඔබට විශිෂ්ට හැඟීමක් ලබා දෙන අතර, මෙම පියවර ගැනීමට මට සෑම කෙනෙකුම දිරිමත් කළ හැක්කේ පමණි."
ජනිනා (-19 kg): "මා වටා සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් මට මෙතරම් ධනාත්මක ප්රතිපෝෂණ ලැබී නැත!"
වැඩසටහන 21® යනු දින 21 ක බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගයයි
දින 21 කින් බර අඩු කර ගන්න! දින 21 කින් යෝග්ය වන්න! දින 21 කින් මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න!
– බර අඩු කර ගැනීම හෝ මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා විවිධ පෝෂණ සැලසුම් වලින් (උදා: කීටෝ හෝ සර්ට්ෆුඩ්) තෝරන්න –
– නිර්මාංශිකයින් සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය සඳහා ද සුදුසු ය
– ඔබේම වට්ටෝරු එකතු කර බෙදා ගන්න
– ඔබේ ප්රියතමයන් ඔබේ ඉවුම් පිහුම් පොතේ සුරකින්න
– නිවසේදී ව්යායාම සඳහා පෙළඹවීම – ඔබේම ශරීර බර පමණක් භාවිතා කරමින්, උපකරණ අවශ්ය නොවේ
– ඔබේ ක්රියාකාරකම් සහ දහනය වූ කැලරි නිරීක්ෂණය කර ඒවා Google Fit වෙත සුරකින්න
– අභිප්රේරණ සහ තොරතුරු සහිත තල්ලු දැනුම්දීම් – ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනයෙන් ඇඟවීම් ලබා ගන්න
– බර අධීක්ෂණ විශේෂාංගය සමඟ ඔබේ බර නිරීක්ෂණය කරන්න - ඔබේ ප්රගතිය ලේඛනගත කරන්න!
– ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම නිරීක්ෂණය කරන්න! - පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම
- සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා යෝග්යතාවය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම
- ඔබේ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් අතරතුර (ආහාර වේලක් නොවේ) ඔබේ පෝෂණය සහ ප්රගතිය (බර, මිනුම්) ඇගයීම සහ සුරකින්න
- ඔබ කැමති තරම් ඔබේ දින 21 වැඩසටහන නැවත ආරම්භ කරන්න - ඔබ ඔබේ අපේක්ෂිත බරට ළඟා වන තුරු
- සාර්ථකත්වයන් සහ වට්ටෝරු බෙදා ගැනීම සඳහා විශාල ෆේස්බුක් කණ්ඩායමක් (උදා: කීටෝ) සහ අභිප්රේරණය සඳහා
- ඔබේ ව්යායාම (නිවසේ ව්යායාම) ඔබේ ස්මාර්ට් රූපවාහිනියට ප්රවාහ කරන්න
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිවසේ ව්යායාම
- විවිධ ආහාර සහ ව්යායාම සැලසුම්: වැඩසටහන 21 ආරම්භකයා, වැඩසටහන 21 ප්රෝ, හැපිමී, සර්ට්ෆුඩ්, කීටෝ
- අමතර ව්යායාම තෝරන්න - සියල්ල එක යෝග්යතා යෙදුමකින්!
- ඔබේ ආහාර වේල තෝරන්න; අප සතුව වට්ටෝරු 700 කට වඩා තිබේ: කීටෝ, සර්ට්ෆුඩ්, මන්දගාමී කාබ්, අඩු කාබ්
අපගේ ව්යායාම යෙදුම පිළිබඳව ඔබට ප්රශ්න තිබේද? විද්යුත් තැපෑල: info@programm21.de
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්ය හා යෝග්යතාව, සහ ඡායාරූප සහ වීඩියෝ
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+4933170435686
සංවර්ධක පිළිබඳව
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
