Dumbbell Home Workout Plans
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
යෞවන
info
මෙම යෙදුම ගැන
සැබෑ ප්‍රතිඵල සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විස්තීරණ ඩම්බල් ව්‍යායාම සැලසුම් සමඟින් ඔබේ විසිත්ත කාමරය පුද්ගලික ශක්ති පුහුණු මැදිරියක් බවට පරිවර්තනය කරන්න. ඔබ රැකියාවට පෙර උදෑසන සැසිවලදී හෝ සවස් වරුවේ ව්‍යායාම්වල යෙදී සිටියත්, දරුවන් ඇඳට දැමීමෙන් පසු, අපගේ අනුවර්තනය කළ හැකි වැඩසටහන් ඔබේ දෛනික චර්යාවට බාධාවකින් තොරව ගැලපේ.
ඔබේ කාලසටහන මත ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න
මිල අධික ජිම් සාමාජිකත්වයන් සහ ජනාකීර්ණ බර කාමර අමතක කරන්න. නිවසේදී අපගේ ඩම්බල් ව්‍යායාම ඔබ සිටින ස්ථානයේම වෘත්තීය මට්ටමේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්‍යායාම ලබා දෙයි. සෑම සැසියක්ම මිනිත්තු 15 සිට 45 දක්වා පරාසයක පවතී, ඔබේ කාල සීමාවන්ට ගරු කරන අතරම ප්‍රතිඵල උපරිම කිරීමට පරිපූර්ණ ලෙස ක්‍රමාංකනය කර ඇත. බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල යෙදෙන සංයුති චලනයන්හි සිට ඉලක්කගත හුදකලා ව්‍යායාම දක්වා, සෑම ව්‍යායාමයක්ම උපායශීලීව සැලසුම් කර ඇත්තේ කෙට්ටු මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමටය.
ඔබට අනුවර්තනය වන පුද්ගලීකරණය කළ ප්‍රගතිය
ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන අද්විතීය වන අතර ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම සැලැස්ම එය පිළිබිඹු විය යුතුය. අපගේ බුද්ධිමත් පද්ධතිය ඔබගේ වර්තමාන ශක්ති මට්ටම මත පදනම්ව දුෂ්කරතා සකස් කරයි, ඔබව යටපත් නොකර අඛණ්ඩ ප්‍රගතියක් සහතික කරයි. ඔබ යෝග්‍යතාවයට නැවත පැමිණෙමින් සිටියත් හෝ ඔබගේ පවතින දින චර්යාව ඉදිරියට ගෙන ගියත්, ඔබ සමඟ වර්ධනය වන ව්‍යායාම අත්විඳින්න. සවිස්තරාත්මක ආකෘති මාර්ගෝපදේශ සහ වීඩියෝ ආදර්ශන සෑම චලනයක්ම ආරක්ෂිතව ක්‍රියාත්මක කිරීම සහතික කරයි, කාර්යක්ෂමතාව උපරිම කරන අතරම තුවාල අවදානම අඩු කරයි.
කාර්යබහුල ජීවන රටා සඳහා Fall Fitness Reset
පාසල් ක්‍රියාකාරකම් සහ නිවාඩුවට සූදානම් වීමත් සමඟ සරත් කාලසටහන් තීව්‍ර වන විට, ඔබේ යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීම වඩාත් තීරණාත්මක වේ. අපගේ වැටීම් යෝග්‍යතා දින චර්යාව සෘතුමය කාල සීමාවන්ට අනුවර්තනය වන අතර, ඉක්මන් උදෑසන ශක්තිජනක සහ සවස ශක්තිය ගොඩනඟන්නන් පිරිනමයි. පවුලේ වගකීම් හසුරුවන දෙමාපියන් සහ ඉල්ලා සිටින වෘත්තීන් කළමනාකරණය කරන වෘත්තිකයන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති වැඩසටහන් සමඟින් ඔබේ පාසල් ව්‍යායාම ගමන ආරම්භ කරන්න. මෙම නිවාඩුවට සූදානම් වීමේ යෝග්‍යතා ප්‍රවේශය උත්සව සමය එළඹෙන විට ඔබට විශ්වාසයක් සහ ශක්තිමත් බවක් දැනේ.
මැනිය හැකි ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
සෑම නියෝජිතයෙකුම ඔබේ පරිවර්තනයට ගණන් ගනී. අපගේ විස්තීර්ණ ලොග් කිරීමේ පද්ධතිය ඔබේ ශක්තිය ලබා ගැනීම, ව්‍යායාම අනුකූලතාව සහ ශරීර සංයුතියේ වෙනස්කම් ග්‍රහණය කරයි. ඔබ ආරම්භක චලනයන්හි සිට උසස් ශිල්පීය ක්‍රම දක්වා ප්‍රගතියක් ලබන විට ඔබේ පුද්ගලික වාර්තා ඉහළ යාම නරඹන්න. දෘශ්‍ය ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර අඛණ්ඩ කැපවීම දිරිමත් කරන අතර සවිස්තරාත්මක ව්‍යායාම ඉතිහාසය අනාගත සැසි ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ.
සම්පූර්ණ ගෘහ ශක්තිය පුහුණු පරිසර පද්ධතිය
මාංශ පේශි කණ්ඩායම, දුෂ්කරතා මට්ටම සහ ව්‍යායාම කාලසීමාව විසින් සංවිධානය කරන ලද ඩම්බල් ව්‍යායාම සිය ගණනකට ප්‍රවේශ වන්න. ඉහළ ශරීර බලයේ දින සිට පහළ ශරීර ශක්තිය සැසි දක්වා, සම්පූර්ණ ශරීර පරිපථ ඉලක්කගත මූලික වැඩ දක්වා, අභිප්‍රේරණය ඉහළ මට්ටමක තබා ගන්නා නිමක් නැති විවිධත්වය සොයා ගන්න. සෑම ව්‍යායාමයකටම වත්මන් යෝග්‍යතා මට්ටම හෝ භෞතික සීමාවන් නොසලකා ප්‍රවේශ්‍යතාව සහතික කරමින් බහුවිධ වෙනස් කිරීමේ විකල්ප ඇතුළත් වේ.
ඔබේ පරිවර්තනය තනි තීරණයකින් ආරම්භ වේ. දැන් බාගත කර ඩම්බල් සමඟ ගෘහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඔබේ ශරීරය නැවත හැඩගස්වා ගැනීමට, ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීමට හැකි ආකාරය සොයා ගන්න. ගමනක් නැත, සෙනඟ නැත, නිදහසට කරුණු නැත - ප්‍රතිඵල පමණි.
ගෘහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා නව්‍ය විසඳුමක් ලෙස ප්‍රමුඛ යෝග්‍යතා ප්‍රකාශනවල විශේෂාංග කර ඇත. සෞඛ්‍ය සහ සුවතා විශේෂඥයින් විස්තීර්ණ ව්‍යායාම පුස්තකාලය සහ අනුවර්තනය කරන වැඩසටහන් ප්‍රශංසා කරයි. සාම්ප්‍රදායික ජිම් පාදක වැඩසටහන් සඳහා ඵලදායී විකල්පයක් ලෙස පුද්ගලික පුහුණුකරුවන් විසින් පිළිගෙන ඇත. බුද්ධිමය අතුරුමුහුණත සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීමේ හැකියාවන් සඳහා තාක්‍ෂණික සමාලෝචනවල උද්දීපනය කර ඇත.
ඔබේ කාලසටහන මත ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න
මිල අධික ජිම් සාමාජිකත්වයන් සහ ජනාකීර්ණ බර කාමර අමතක කරන්න. නිවසේදී අපගේ ඩම්බල් ව්‍යායාම ඔබ සිටින ස්ථානයේම වෘත්තීය මට්ටමේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්‍යායාම ලබා දෙයි. සෑම සැසියක්ම මිනිත්තු 15 සිට 45 දක්වා පරාසයක පවතී, ඔබේ කාල සීමාවන්ට ගරු කරන අතරම ප්‍රතිඵල උපරිම කිරීමට පරිපූර්ණ ලෙස ක්‍රමාංකනය කර ඇත. බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල යෙදෙන සංයුති චලනයන්හි සිට ඉලක්කගත හුදකලා ව්‍යායාම දක්වා, සෑම ව්‍යායාමයක්ම උපායශීලීව සැලසුම් කර ඇත්තේ කෙට්ටු මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමටය.
ඔබට අනුවර්තනය වන පුද්ගලීකරණය කළ ප්‍රගතිය
ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන අද්විතීය වන අතර ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම සැලැස්ම එය පිළිබිඹු විය යුතුය. අපගේ බුද්ධිමත් පද්ධතිය ඔබගේ වර්තමාන ශක්ති මට්ටම මත පදනම්ව දුෂ්කරතා සකස් කරයි, ඔබව යටපත් නොකර අඛණ්ඩ ප්‍රගතියක් සහතික කරයි. ඔබ යෝග්‍යතාවයට නැවත පැමිණෙමින් සිටියත් හෝ ඔබගේ පවතින දින චර්යාව ඉදිරියට ගෙන ගියත්, ඔබ සමඟ වර්ධනය වන ව්‍යායාම අත්විඳින්න. සවිස්තරාත්මක ආකෘති මාර්ගෝපදේශ සහ වීඩියෝ ආදර්ශන සෑම චලනයක්ම ආරක්ෂිතව ක්‍රියාත්මක කිරීම සහතික කරයි, කාර්යක්ෂමතාව උපරිම කරන අතරම තුවාල අවදානම අඩු කරයි.
කාර්යබහුල ජීවන රටා සඳහා Fall Fitness Reset
පාසල් ක්‍රියාකාරකම් සහ නිවාඩුවට සූදානම් වීමත් සමඟ සරත් කාලසටහන් තීව්‍ර වන විට, ඔබේ යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීම වඩාත් තීරණාත්මක වේ. අපගේ වැටීම් යෝග්‍යතා දින චර්යාව සෘතුමය කාල සීමාවන්ට අනුවර්තනය වන අතර, ඉක්මන් උදෑසන ශක්තිජනක සහ සවස ශක්තිය ගොඩනඟන්නන් පිරිනමයි. පවුලේ වගකීම් හසුරුවන දෙමාපියන් සහ ඉල්ලා සිටින වෘත්තීන් කළමනාකරණය කරන වෘත්තිකයන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති වැඩසටහන් සමඟින් ඔබේ පාසල් ව්‍යායාම ගමන ආරම්භ කරන්න. මෙම නිවාඩුවට සූදානම් වීමේ යෝග්‍යතා ප්‍රවේශය උත්සව සමය එළඹෙන විට ඔබට විශ්වාසයක් සහ ශක්තිමත් බවක් දැනේ.
මැනිය හැකි ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
සෑම නියෝජිතයෙකුම ඔබේ පරිවර්තනයට ගණන් ගනී. අපගේ විස්තීර්ණ ලොග් කිරීමේ පද්ධතිය ඔබේ ශක්තිය ලබා ගැනීම, ව්‍යායාම අනුකූලතාව සහ ශරීර සංයුතියේ වෙනස්කම් ග්‍රහණය කරයි. ඔබ ආරම්භක චලනයන්හි සිට උසස් ශිල්පීය ක්‍රම දක්වා ප්‍රගතියක් ලබන විට ඔබේ පුද්ගලික වාර්තා ඉහළ යාම නරඹන්න. දෘශ්‍ය ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර අඛණ්ඩ කැපවීම දිරිමත් කරන අතර සවිස්තරාත්මක ව්‍යායාම ඉතිහාසය අනාගත සැසි ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ.
සම්පූර්ණ ගෘහ ශක්තිය පුහුණු පරිසර පද්ධතිය
මාංශ පේශි කණ්ඩායම, දුෂ්කරතා මට්ටම සහ ව්‍යායාම කාලසීමාව විසින් සංවිධානය කරන ලද ඩම්බල් ව්‍යායාම සිය ගණනකට ප්‍රවේශ වන්න. ඉහළ ශරීර බලයේ දින සිට පහළ ශරීර ශක්තිය සැසි දක්වා, සම්පූර්ණ ශරීර පරිපථ ඉලක්කගත මූලික වැඩ දක්වා, අභිප්‍රේරණය ඉහළ මට්ටමක තබා ගන්නා නිමක් නැති විවිධත්වය සොයා ගන්න. සෑම ව්‍යායාමයකටම වත්මන් යෝග්‍යතා මට්ටම හෝ භෞතික සීමාවන් නොසලකා ප්‍රවේශ්‍යතාව සහතික කරමින් බහුවිධ වෙනස් කිරීමේ විකල්ප ඇතුළත් වේ.
ඔබේ පරිවර්තනය තනි තීරණයකින් ආරම්භ වේ. දැන් බාගත කර ඩම්බල් සමඟ ගෘහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඔබේ ශරීරය නැවත හැඩගස්වා ගැනීමට, ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීමට හැකි ආකාරය සොයා ගන්න. ගමනක් නැත, සෙනඟ නැත, නිදහසට කරුණු නැත - ප්‍රතිඵල පමණි.
ගෘහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා නව්‍ය විසඳුමක් ලෙස ප්‍රමුඛ යෝග්‍යතා ප්‍රකාශනවල විශේෂාංග කර ඇත. සෞඛ්‍ය සහ සුවතා විශේෂඥයින් විස්තීර්ණ ව්‍යායාම පුස්තකාලය සහ අනුවර්තනය කරන වැඩසටහන් ප්‍රශංසා කරයි. සාම්ප්‍රදායික ජිම් පාදක වැඩසටහන් සඳහා ඵලදායී විකල්පයක් ලෙස පුද්ගලික පුහුණුකරුවන් විසින් පිළිගෙන ඇත. බුද්ධිමය අතුරුමුහුණත සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීමේ හැකියාවන් සඳහා තාක්‍ෂණික සමාලෝචනවල උද්දීපනය කර ඇත.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
