Dumbbell Workout in 30 days
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.9star
සමාලෝචන ද14.2ක්
ද500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මාංශ පේශි සෑදීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කර ඔබේම හැඩයක් ලබා ගන්න! ඔබට මාංශ පේශි විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය නිවසේදී ඩම්බල් යුගලයක් සමඟ කළ හැකිය.
මෙම හොඳම ව්යායාම යෙදුම සමඟ අපි ඔබට දින 30 ඩම්බල් ව්යායාම වැඩසටහනක් ලබා දෙන්නෙමු. සියලුම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු විසිනි. මෙම කාය වර්ධන ව්යායාම යෙදුමට විවිධ පූර්ණ ශරීර ව්යායාම ඇති අතර සෑම ව්‍යායාමයක්ම විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. පසුපසට ව්යායාම, ට්‍රයිසෙප් ව්යායාම, බයිසෙප් ව්යායාම, පපුවේ ව්යායාම සහ අත් මාංශ පේශි, උරහිස් මාංශ පේශි, කකුල් මාංශ පේශි සඳහා විවිධ ව්යායාම ඔබට සොයාගත හැකිය.
ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගත හැකිය. ඔබට මෙම ඉහළ ශරීර ඩම්බල් ව්යායාම නිවසේදී, රැකියා ස්ථානයේදී, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක කළ හැකිය! ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ වෙනස් කළ හැකි ගොළුබෙලි කිහිපයක් පමණි. ඔබේ ගොළුබෙල්ලන් ලබාගෙන මෙම පහසු හා effective ලදායී ව්යායාම අත්හදා බලන්න. අපගේ පූර්ණ ශරීර ඩම්බල් ව්යායාම යෙදුම ආරම්භකයින් සහ වාසි යන දෙකම සඳහා විවිධ මට්ටම් 3 ක් ඇත. ඔබේ මට්ටම සඳහා හොඳම ශක්ති අභ්‍යාස ඔබට සොයාගත හැකිය.
දින 30 ක මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම අභියෝගය සමඟ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමේදී බර අඩු කර ගත හැකිය. ඩම්බල් ව්යායාම මගින් මේදය හා කැලරි දහනය කර ඔබේ පිළිස්සූ කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න. කැලරි ට්රැකර් සහ දිනපතා ව්යායාම මතක් කිරීම ඔබ එදිනෙදා ව්යායාම කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත.
සුදුසු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් ලබා ගැනීම තවදුරටත් අපහසු නැත. ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත. වීඩියෝ උපදෙස් මගින් ඔබට මඟ පෙන්වන පුහුණුකරුවෙකු සමඟ දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න, ඩම්බල් යුගලයක් ලබාගෙන නිවසේ ව්යායාම කරන්න. ශක්තිමත් අත් සහ කකුල් ලබා ගන්න, පුළුල් උරහිස් ලබා ගන්න, ඇසුරුම් හයක් ලබා ගන්න, ලස්සන පෙනුමක් ඇති ශරීරයක් දින 30 කින් ලබා ගන්න!
නෙක්සොෆ්ට් මොබයිල් හි "ඩම්බල් වැඩමුළු-නිවසේ කාය වර්ධන" යෙදුම ඇයි?
පහසු, effective ලදායී හා කෙටි මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම
- පිරිමි, ගැහැණු, තරුණ හා මහලු සියලු දෙනා සඳහා විශේෂයෙන් සැලසුම් කරන ලද මට්ටම් 3 ක අභ්‍යාස
-ඩම්බල් ව්යායාම, ඩම්බල් හස්ත ව්යායාම, ඩම්බල් පසුපස ව්යායාම, ඩම්බල් පපුවේ ව්යායාම, ඩම්බල් උරහිස් ව්යායාම, ට්‍රයිසෙප් ව්යායාම, බයිසෙප් ව්යායාම
-% 100 නොමිලේ
ශරීර බර ව්යායාම, ඉහළ ශරීර ඩම්බල් ව්යායාම
ආරම්භකයකු සඳහා කාය වර්ධන ඩම්බල් ව්යායාම, වාසි සඳහා ඩම්බල් ව්යායාම
කැලරි ට්රැකර්, ඔබව පෙලඹවීම සඳහා දිනපතා මතක් කිරීම
ව්යායාම කිරීමට පෙර ව්යායාම දිගු කිරීම
වීඩියෝ උපදෙස් සමඟ ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා වෘත්තීය පුහුණුකරු
ඔබේම ව්යායාම පුරුද්දක් කරගන්න
-30 දින මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ අභියෝගය
නොමිලේ මෙම හොඳම ශරීර ඩම්බල් ව්යායාම අත්හදා බලන්න. හොඳම ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා නෙක්සොෆ්ට් මොබයිල් හි 'ඩම්බල් ව්යායාම-නිවසේ කාය වර්ධන' කාය වර්ධන ශක්තිය පුහුණු යෙදුම බාගන්න!
මෙම හොඳම ව්යායාම යෙදුම සමඟ අපි ඔබට දින 30 ඩම්බල් ව්යායාම වැඩසටහනක් ලබා දෙන්නෙමු. සියලුම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු විසිනි. මෙම කාය වර්ධන ව්යායාම යෙදුමට විවිධ පූර්ණ ශරීර ව්යායාම ඇති අතර සෑම ව්‍යායාමයක්ම විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. පසුපසට ව්යායාම, ට්‍රයිසෙප් ව්යායාම, බයිසෙප් ව්යායාම, පපුවේ ව්යායාම සහ අත් මාංශ පේශි, උරහිස් මාංශ පේශි, කකුල් මාංශ පේශි සඳහා විවිධ ව්යායාම ඔබට සොයාගත හැකිය.
ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගත හැකිය. ඔබට මෙම ඉහළ ශරීර ඩම්බල් ව්යායාම නිවසේදී, රැකියා ස්ථානයේදී, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක කළ හැකිය! ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ වෙනස් කළ හැකි ගොළුබෙලි කිහිපයක් පමණි. ඔබේ ගොළුබෙල්ලන් ලබාගෙන මෙම පහසු හා effective ලදායී ව්යායාම අත්හදා බලන්න. අපගේ පූර්ණ ශරීර ඩම්බල් ව්යායාම යෙදුම ආරම්භකයින් සහ වාසි යන දෙකම සඳහා විවිධ මට්ටම් 3 ක් ඇත. ඔබේ මට්ටම සඳහා හොඳම ශක්ති අභ්‍යාස ඔබට සොයාගත හැකිය.
දින 30 ක මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම අභියෝගය සමඟ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමේදී බර අඩු කර ගත හැකිය. ඩම්බල් ව්යායාම මගින් මේදය හා කැලරි දහනය කර ඔබේ පිළිස්සූ කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න. කැලරි ට්රැකර් සහ දිනපතා ව්යායාම මතක් කිරීම ඔබ එදිනෙදා ව්යායාම කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත.
සුදුසු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් ලබා ගැනීම තවදුරටත් අපහසු නැත. ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත. වීඩියෝ උපදෙස් මගින් ඔබට මඟ පෙන්වන පුහුණුකරුවෙකු සමඟ දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න, ඩම්බල් යුගලයක් ලබාගෙන නිවසේ ව්යායාම කරන්න. ශක්තිමත් අත් සහ කකුල් ලබා ගන්න, පුළුල් උරහිස් ලබා ගන්න, ඇසුරුම් හයක් ලබා ගන්න, ලස්සන පෙනුමක් ඇති ශරීරයක් දින 30 කින් ලබා ගන්න!
නෙක්සොෆ්ට් මොබයිල් හි "ඩම්බල් වැඩමුළු-නිවසේ කාය වර්ධන" යෙදුම ඇයි?
පහසු, effective ලදායී හා කෙටි මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම
- පිරිමි, ගැහැණු, තරුණ හා මහලු සියලු දෙනා සඳහා විශේෂයෙන් සැලසුම් කරන ලද මට්ටම් 3 ක අභ්‍යාස
-ඩම්බල් ව්යායාම, ඩම්බල් හස්ත ව්යායාම, ඩම්බල් පසුපස ව්යායාම, ඩම්බල් පපුවේ ව්යායාම, ඩම්බල් උරහිස් ව්යායාම, ට්‍රයිසෙප් ව්යායාම, බයිසෙප් ව්යායාම
-% 100 නොමිලේ
ශරීර බර ව්යායාම, ඉහළ ශරීර ඩම්බල් ව්යායාම
ආරම්භකයකු සඳහා කාය වර්ධන ඩම්බල් ව්යායාම, වාසි සඳහා ඩම්බල් ව්යායාම
කැලරි ට්රැකර්, ඔබව පෙලඹවීම සඳහා දිනපතා මතක් කිරීම
ව්යායාම කිරීමට පෙර ව්යායාම දිගු කිරීම
වීඩියෝ උපදෙස් සමඟ ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා වෘත්තීය පුහුණුකරු
ඔබේම ව්යායාම පුරුද්දක් කරගන්න
-30 දින මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ අභියෝගය
නොමිලේ මෙම හොඳම ශරීර ඩම්බල් ව්යායාම අත්හදා බලන්න. හොඳම ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා නෙක්සොෆ්ට් මොබයිල් හි 'ඩම්බල් ව්යායාම-නිවසේ කාය වර්ධන' කාය වර්ධන ශක්තිය පුහුණු යෙදුම බාගන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, මූල්‍ය තතු සහ 6 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන ද13.8ක්
