Buttocks and Leg Workout
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.3star
සමාලෝචන ද1.53ක්
ද500+
බාගැනීම්
යෞවන
info
මෙම යෙදුම ගැන
නිවසේ යෝග්යතාවය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පුළුල් ව්යායාම වැඩසටහන් සමඟ ඔබේ පහළ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න. ජිම් සාමාජිකත්වය නොමැතිව ග්ලූට්ස් මූර්තිමත් කරන්න, කලවා තානය කරන්න සහ කකුල් ශක්තිමත් කරන්න.
සම්පූර්ණ පුහුණු පද්ධතිය:
• පුද්ගලික යෝග්යතා පුහුණුකරු මග පෙන්වීම
• අභිරුචිකරණය කළ ව්යායාම චර්යාවන්
• වීඩියෝ ව්යායාම නිරූපණයන්
• ප්රගති ලුහුබැඳීමේ මෙවලම්
• දින 30 අභියෝග වැඩසටහන්
• දෛනික අභිප්රේරණ සහාය
ඉලක්කගත මාංශ පේශි සංවර්ධනය:
- තට්ටම් එසවීමේ අභ්යාස
- ක්වාඩ් සහ හැම්ස්ට්රින් ශක්තිමත් කිරීම
- වසුපැටියා අර්ථ දැක්වීමේ ව්යායාම
- මූලික ඒකාබද්ධතා පුහුණුව
සාර්ථකත්වය සඳහා අවශ්ය සියල්ල: ව්යායාම විවිධත්වය, නිසි ආකෘති උපදෙස් සහ තිරසාර වැඩසටහන්කරණය. නිවසේදී වෘත්තීය ප්රතිඵල අත්කර ගනිමින් මිල අධික උපකරණ සහ ව්යායාම ගාස්තු මඟ හරින්න.
ඔබේ පහළ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීමට සූදානම්ද? අපගේ පුළුල් ව්යායාම මාර්ගෝපදේශය ඔබට ශක්තිමත් කකුල් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඵලදායී ගෘහ අභ්යාස සමඟ ඔබේ ග්ලූට්ස් මූර්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ කාර්යබහුල ජීවන රටාවට ගැලපෙන අතරම ප්රතිඵල උපරිම කිරීමට සෑම ව්යායාමයක්ම ප්රවේශමෙන් ව්යුහගත කර ඇත. මිල අධික උපකරණ අවශ්ය නොවේ - ඔබේ කැපවීම සහ අපගේ මඟ පෙන්වන චර්යාවන් පමණි.
අපගේ වැඩිදියුණු කළ තට්ටම් සහ කකුල් ව්යායාම යෙදුම සමඟ ඔබේ පහළ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීමට සූදානම් වන්න! අපගේ පුළුල් ලෙස සකස් කරන ලද ව්යායාම එකතුව සමඟින්, පුද්ගලාරෝපිත චර්යාවන් සහ වීඩියෝ නිබන්ධන සමඟින්, ඔබේ ග්ලූට්ස් මූර්තිමත් කරන්න, ඔබේ කලවා තානය කරන්න, සහ ඔබේ පැටවුන් නිර්වචනය කරන්න. ආරම්භක-හිතකාමී සැසිවල සිට උසස් අභියෝග දක්වා, අපගේ යෙදුම ඔබේ අවශ්යතාවලට අනුවර්තනය වන අතර, ප්රගතිශීලී සහ ප්රතිලාභදායක යෝග්යතා වික්රමාන්විතයක් සහතික කරයි.
ඔබේ තට්ටම් ශක්තිමත් කරන, ඔබේ ක්වාඩ්ස් සහ හම්ස්ට්රිං ශක්තිමත් කරන සහ ඔබේ පැටවුන් නිර්වචනය කරන ඉලක්කගත ව්යායාමවල බලය අත්විඳින්න. අපගේ තට්ටම් සහ කකුල් ව්යායාම යෙදුම සමඟ තානය සහ මූර්තිමත් පහළ ශරීරයක් ලබා ගන්න. අපගේ යෙදුම ඔබේ ග්ලූට්ස්, හම්ස්ට්රිං, ක්වාඩ්ස් සහ පැටවුන්ගේ මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා විවිධ ව්යායාම චර්යාවන් ඇත. සැමට සුදුසු අභිරුචිකරණය කළ ව්යායාම සැලසුම් ද ඔබට සොයාගත හැකිය.
තට්ටම් දින 7ක් නිවසේදී ව්යායාම කරන්න
අපගේ දින 7ක බට් ව්යායාම සැලැස්මට ස්කොට්ස්, ග්ලූට් පාලම, වාඩි වී සිටීම, බර්පී ව්යායාම ආදිය ඇතුළත් වේ. බර අඩු කර ගැනීමට සහ කලවා, බූටි සහ කකුල් ඇතුළුව සම්පූර්ණ ශරීරය තානය කිරීමට අප සතුව කාන්තා ව්යායාම තිබේ. ඔබට ව්යායාම ශාලාව මඟ හැර මෙම අභ්යාස නිවසේදී කළ හැකිය. යෙදුමේ යෝග්යතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා සුවිශේෂී කකුල් ව්යායාම ඇත. තට්ටම් ව්යායාම යෙදුමේ ලබා දී ඇති දින 30ක ව්යායාම සැලැස්මක් සමඟ ඔබේ මිතුරන්ට අභියෝග කරන්න.
ඔබේ තට්ටම් එසවීම සඳහා දිනපතා තට්ටම් ව්යායාම කිරීම
සතියකින් විශාල තට්ටම් සහ තානය කළ උකුල ලබා ගන්න. අපගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්යායාම ඔබේ තට්ටම් සහ කලවා තානය කිරීමෙන් ඔබට ආදර්ශමත් ශරීරයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට බූටි එසවීමට සහ උදරය ගොඩනැගීමට පුහුණු කළ හැකි පුද්ගලික යෝග්යතා පුහුණුකරුවෙකු තෝරා ගත හැකිය. පහසු හරය සහ ග්ලූටන් ව්යායාම සමඟ අපි ඔබට විශාල සහ වටකුරු තට්ටම් ලබා ගැනීමට උදව් කරන්නෙමු. ඔබට ව්යායාම් ශාලාවෙන් බැහැරව සිටිය හැකි අතර නිවසේදී උපකරණ කොල්ල ව්යායාමයක් නොමැත. තට්ටම් ව්යායාම යෙදුමේ උදරය ගොඩනැගීම සඳහා උදර ව්යායාම වැඩසටහනක් පවා ඇත.
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා කකුල් ව්යායාම
කිසිදු උපකරණයක් නොමැතිව නිවසේදී කකුල් ව්යායාමයක් කරන්න. ස්කොට්ස් පුහුණුව සහ ඩම්බල් ව්යායාම සමඟ විශාල කකුල් ඉක්මනින් ගොඩනඟන්න. කකුල් ව්යායාම යෙදුමේ ඔබේ කකුල් දිනය වඩාත් රසවත් කිරීමට අභ්යාස ඇත. කාන්තාවන් සඳහා ගැහැණු පැටවාගේ මාංශ පේශි සඳහා කකුල් ව්යායාම සඳහා කැපවූ දින 30 සැලැස්මක් අප සතුව ඇත.
ඔබව පුහුණු කිරීමට පුද්ගලික යෝග්යතා පුහුණුකරු
ඔබට තට්ටම් සහ කකුල් ව්යායාම යෙදුමෙන් පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සිටිය හැකිය. උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී දින 7 ක කකුල් ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කරන්න. තට්ටම් ව්යායාම යෙදුමේ සරල හා ඵලදායී කොල්ල ව්යායාමයකින් ඔබේ තට්ටම් සහ කලවා තානය කරන්න. ඔබේ යෝග්යතා පුහුණුකරු ඔබට දින 7 ක තට්ටම් ව්යායාම අභියෝගය සම්පූර්ණ කර යෝග්ය කාන්තා ශරීරයක් ගොඩනඟා ගැනීමට උදව් කරනු ඇත.
කකුල් ව්යායාම යෙදුමේ දින 30 ක කකුල් ව්යායාම වැඩසටහනක් සමඟ අප හා එක් වී යෝග්යතා අභියෝගයක් ආරම්භ කරන්න.
සම්පූර්ණ පුහුණු පද්ධතිය:
• පුද්ගලික යෝග්යතා පුහුණුකරු මග පෙන්වීම
• අභිරුචිකරණය කළ ව්යායාම චර්යාවන්
• වීඩියෝ ව්යායාම නිරූපණයන්
• ප්රගති ලුහුබැඳීමේ මෙවලම්
• දින 30 අභියෝග වැඩසටහන්
• දෛනික අභිප්රේරණ සහාය
ඉලක්කගත මාංශ පේශි සංවර්ධනය:
- තට්ටම් එසවීමේ අභ්යාස
- ක්වාඩ් සහ හැම්ස්ට්රින් ශක්තිමත් කිරීම
- වසුපැටියා අර්ථ දැක්වීමේ ව්යායාම
- මූලික ඒකාබද්ධතා පුහුණුව
සාර්ථකත්වය සඳහා අවශ්ය සියල්ල: ව්යායාම විවිධත්වය, නිසි ආකෘති උපදෙස් සහ තිරසාර වැඩසටහන්කරණය. නිවසේදී වෘත්තීය ප්රතිඵල අත්කර ගනිමින් මිල අධික උපකරණ සහ ව්යායාම ගාස්තු මඟ හරින්න.
ඔබේ පහළ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීමට සූදානම්ද? අපගේ පුළුල් ව්යායාම මාර්ගෝපදේශය ඔබට ශක්තිමත් කකුල් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඵලදායී ගෘහ අභ්යාස සමඟ ඔබේ ග්ලූට්ස් මූර්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ කාර්යබහුල ජීවන රටාවට ගැලපෙන අතරම ප්රතිඵල උපරිම කිරීමට සෑම ව්යායාමයක්ම ප්රවේශමෙන් ව්යුහගත කර ඇත. මිල අධික උපකරණ අවශ්ය නොවේ - ඔබේ කැපවීම සහ අපගේ මඟ පෙන්වන චර්යාවන් පමණි.
අපගේ වැඩිදියුණු කළ තට්ටම් සහ කකුල් ව්යායාම යෙදුම සමඟ ඔබේ පහළ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීමට සූදානම් වන්න! අපගේ පුළුල් ලෙස සකස් කරන ලද ව්යායාම එකතුව සමඟින්, පුද්ගලාරෝපිත චර්යාවන් සහ වීඩියෝ නිබන්ධන සමඟින්, ඔබේ ග්ලූට්ස් මූර්තිමත් කරන්න, ඔබේ කලවා තානය කරන්න, සහ ඔබේ පැටවුන් නිර්වචනය කරන්න. ආරම්භක-හිතකාමී සැසිවල සිට උසස් අභියෝග දක්වා, අපගේ යෙදුම ඔබේ අවශ්යතාවලට අනුවර්තනය වන අතර, ප්රගතිශීලී සහ ප්රතිලාභදායක යෝග්යතා වික්රමාන්විතයක් සහතික කරයි.
ඔබේ තට්ටම් ශක්තිමත් කරන, ඔබේ ක්වාඩ්ස් සහ හම්ස්ට්රිං ශක්තිමත් කරන සහ ඔබේ පැටවුන් නිර්වචනය කරන ඉලක්කගත ව්යායාමවල බලය අත්විඳින්න. අපගේ තට්ටම් සහ කකුල් ව්යායාම යෙදුම සමඟ තානය සහ මූර්තිමත් පහළ ශරීරයක් ලබා ගන්න. අපගේ යෙදුම ඔබේ ග්ලූට්ස්, හම්ස්ට්රිං, ක්වාඩ්ස් සහ පැටවුන්ගේ මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා විවිධ ව්යායාම චර්යාවන් ඇත. සැමට සුදුසු අභිරුචිකරණය කළ ව්යායාම සැලසුම් ද ඔබට සොයාගත හැකිය.
තට්ටම් දින 7ක් නිවසේදී ව්යායාම කරන්න
අපගේ දින 7ක බට් ව්යායාම සැලැස්මට ස්කොට්ස්, ග්ලූට් පාලම, වාඩි වී සිටීම, බර්පී ව්යායාම ආදිය ඇතුළත් වේ. බර අඩු කර ගැනීමට සහ කලවා, බූටි සහ කකුල් ඇතුළුව සම්පූර්ණ ශරීරය තානය කිරීමට අප සතුව කාන්තා ව්යායාම තිබේ. ඔබට ව්යායාම ශාලාව මඟ හැර මෙම අභ්යාස නිවසේදී කළ හැකිය. යෙදුමේ යෝග්යතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා සුවිශේෂී කකුල් ව්යායාම ඇත. තට්ටම් ව්යායාම යෙදුමේ ලබා දී ඇති දින 30ක ව්යායාම සැලැස්මක් සමඟ ඔබේ මිතුරන්ට අභියෝග කරන්න.
ඔබේ තට්ටම් එසවීම සඳහා දිනපතා තට්ටම් ව්යායාම කිරීම
සතියකින් විශාල තට්ටම් සහ තානය කළ උකුල ලබා ගන්න. අපගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්යායාම ඔබේ තට්ටම් සහ කලවා තානය කිරීමෙන් ඔබට ආදර්ශමත් ශරීරයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට බූටි එසවීමට සහ උදරය ගොඩනැගීමට පුහුණු කළ හැකි පුද්ගලික යෝග්යතා පුහුණුකරුවෙකු තෝරා ගත හැකිය. පහසු හරය සහ ග්ලූටන් ව්යායාම සමඟ අපි ඔබට විශාල සහ වටකුරු තට්ටම් ලබා ගැනීමට උදව් කරන්නෙමු. ඔබට ව්යායාම් ශාලාවෙන් බැහැරව සිටිය හැකි අතර නිවසේදී උපකරණ කොල්ල ව්යායාමයක් නොමැත. තට්ටම් ව්යායාම යෙදුමේ උදරය ගොඩනැගීම සඳහා උදර ව්යායාම වැඩසටහනක් පවා ඇත.
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා කකුල් ව්යායාම
කිසිදු උපකරණයක් නොමැතිව නිවසේදී කකුල් ව්යායාමයක් කරන්න. ස්කොට්ස් පුහුණුව සහ ඩම්බල් ව්යායාම සමඟ විශාල කකුල් ඉක්මනින් ගොඩනඟන්න. කකුල් ව්යායාම යෙදුමේ ඔබේ කකුල් දිනය වඩාත් රසවත් කිරීමට අභ්යාස ඇත. කාන්තාවන් සඳහා ගැහැණු පැටවාගේ මාංශ පේශි සඳහා කකුල් ව්යායාම සඳහා කැපවූ දින 30 සැලැස්මක් අප සතුව ඇත.
ඔබව පුහුණු කිරීමට පුද්ගලික යෝග්යතා පුහුණුකරු
ඔබට තට්ටම් සහ කකුල් ව්යායාම යෙදුමෙන් පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සිටිය හැකිය. උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී දින 7 ක කකුල් ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කරන්න. තට්ටම් ව්යායාම යෙදුමේ සරල හා ඵලදායී කොල්ල ව්යායාමයකින් ඔබේ තට්ටම් සහ කලවා තානය කරන්න. ඔබේ යෝග්යතා පුහුණුකරු ඔබට දින 7 ක තට්ටම් ව්යායාම අභියෝගය සම්පූර්ණ කර යෝග්ය කාන්තා ශරීරයක් ගොඩනඟා ගැනීමට උදව් කරනු ඇත.
කකුල් ව්යායාම යෙදුමේ දින 30 ක කකුල් ව්යායාම වැඩසටහනක් සමඟ අප හා එක් වී යෝග්යතා අභියෝගයක් ආරම්භ කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන ද1.42ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
