Food Combining: 30 Day Diet
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
නොමිලේ, අනුගමනය කිරීමට පහසු සහ කැලරි ගණන් කිරීම අවශ්ය නොවන ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක් සොයනවාද? ආහාර කාණ්ඩ නිවැරදිව මිශ්ර කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමෙන් ඉක්මනින් සහ ස්වභාවිකව බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ස්මාර්ට් පෝෂණ සැලැස්ම වන අවසාන ආහාර ඒකාබද්ධ (විඝටිත ආහාර) යෙදුමට සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
ඔබ කීටෝ, අතරමැදි නිරාහාරය හෝ මැක්රෝස් ලුහුබැඳීම සාර්ථක නොවී උත්සාහ කර ඇත්නම්, එය වෙනසක් සඳහා කාලයයි. මෙන්න, අපි ආහාර කිරා මැන බලන්නේ නැහැ. බඩේ මේදය දහනය කිරීමට, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට ආහාර ගන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට උගන්වමු.
🏆 එය කුමක්ද සහ එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීමේ ආහාර වේල ආහාර දිරවීමේ විද්යාව මත පදනම් වේ: එකම ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන මිශ්ර වීම වළක්වා ගැනීම. මෙම කණ්ඩායම් වෙන් කිරීමෙන් ("විඝටනය"), ඔබ ඒවා ගබඩා කළ මේදය බවට පත්වීම වළක්වයි. පැතලි බඩක් ලබා ගැනීම, ඉදිමීම නැවැත්වීම සහ ඔබේ බඩවැල් සෞඛ්යය සුව කිරීම සඳහා නිශ්චිත උපාය මාර්ගයයි.
🔥 ඔබේ ශරීර පරිවර්තනය සඳහා ප්රධාන විශේෂාංග:
🗓️ දින 30ක ආහාර සැලැස්ම සහ සතිපතා මෙනුව
"මම මොනවද කන්නේ?" අසන එක අමතක කරන්න. අපි ඔබට සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම්කරුවෙකු ලබා දෙනවා. විශේෂඥයින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සමඟ දින 30ක අභියෝගයක්. රාත්තල් 10ක්, රාත්තල් 20ක් අඩු කර ගැනීමට හෝ ආතතියකින් තොරව ඔබේ පරමාදර්ශී බරට ළඟා වීමට පරිපූර්ණයි.
🥑 සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු සහ පහසු ආහාර පිසීම
බර අඩු කර ගැනීමේ වට්ටෝරු සිය ගණනක් සහිත ඉවුම් පිහුම් පොතකට ප්රවේශ වන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න, ඉක්මන් සහ අයවැය-හිතකාමී ආහාර. ඩෙටොක්ස් සලාදවල සිට රසවත් ස්ටූ දක්වා, සියල්ල පියවරෙන් පියවර පැහැදිලි කර ඇති අතර ඔබේ ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීමේ නීති සඳහා වලංගු වේ.
📊 BMI කැල්කියුලේටරය සහ ප්රගති ට්රැකර්
වෘත්තිකයෙකු මෙන් ඔබේ පරිණාමය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ දෛනික බර සටහන් කර ඔබ අධික බරින් ඔබේ ප්රශස්ත හැඩයට යන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ගණනය කරන්න. ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රස්ථාරය ඔබේ විශාලතම අභිප්රේරණය වනු ඇත.
🔄 100% පුද්ගලාරෝපිත ආහාර වේල
මාළු හෝ නිශ්චිත එළවළු වලට කැමති නැද්ද? කිසිම ප්රශ්නයක් නැහැ. අපගේ යෙදුම මඟින් ඔබට කෑම වර්ග මාරු කර ඔබේ රුචිකත්වයට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම කම්මැලි විය යුතු නැත.
🥗 ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීමේ ප්රස්ථාරය සහ කණ්ඩායම්
පෝෂණ විශේෂඥයෙකු වන්න. අපගේ මාර්ගෝපදේශය ඔබට කුමන ආහාර කාණ්ඩ (පළතුරු, එළවළු, මස්, කාබෝහයිඩ්රේට්) අනුකූලදැයි උගන්වයි. අවන්හල්වල ආහාර ගැනීමේදී පවා අපගේ ආහාර ප්රස්ථාරය භාවිතා කර නිවැරදි මාර්ගයේ රැඳී සිටින්න.
⏰ මතක් කිරීම් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු
අනුකූලතාවය ප්රධාන වේ. ඔබ කිසි විටෙකත් ආහාර මඟ නොහැරීමට සහ ජලය පානය කිරීමට මතක තබා ගැනීමට දැනුම්දීම් සකසන්න, ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාශීලීව තබා ගැනීමට සහ දවස පුරා මේදය දහනය කිරීමට අත්යවශ්ය වේ.
🚀 මෙම යෙදුම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
- කැලරි ගණන් කිරීමක් නැත: කැල්කියුලේටරය අමතක කරන්න, ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- සැමට: පිරිමින් සහ කාන්තාවන්, ආරම්භකයින් හෝ උසස් පරිශීලකයින්.
- ස්වාභාවික බර අඩු කර ගැනීම: එය කුසගින්නෙන් පෙළෙන ආහාර වේලක් නොවේ, එය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකි.
- දෘශ්යමාන ප්රතිඵල: පළමු සතිය තුළ ඉදිමීම අඩු කර ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න.
දැන් බාගත කර ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න. අදම ඔබේ දින 30 අභියෝගය ආරම්භ කරන්න. හොඳම ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීමේ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු යෙදුම ඔබේ යෝග්යතාවය සහ සෞඛ්ය ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා බලා සිටී!
ඔබ කීටෝ, අතරමැදි නිරාහාරය හෝ මැක්රෝස් ලුහුබැඳීම සාර්ථක නොවී උත්සාහ කර ඇත්නම්, එය වෙනසක් සඳහා කාලයයි. මෙන්න, අපි ආහාර කිරා මැන බලන්නේ නැහැ. බඩේ මේදය දහනය කිරීමට, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට ආහාර ගන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට උගන්වමු.
🏆 එය කුමක්ද සහ එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීමේ ආහාර වේල ආහාර දිරවීමේ විද්යාව මත පදනම් වේ: එකම ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන මිශ්ර වීම වළක්වා ගැනීම. මෙම කණ්ඩායම් වෙන් කිරීමෙන් ("විඝටනය"), ඔබ ඒවා ගබඩා කළ මේදය බවට පත්වීම වළක්වයි. පැතලි බඩක් ලබා ගැනීම, ඉදිමීම නැවැත්වීම සහ ඔබේ බඩවැල් සෞඛ්යය සුව කිරීම සඳහා නිශ්චිත උපාය මාර්ගයයි.
🔥 ඔබේ ශරීර පරිවර්තනය සඳහා ප්රධාන විශේෂාංග:
🗓️ දින 30ක ආහාර සැලැස්ම සහ සතිපතා මෙනුව
"මම මොනවද කන්නේ?" අසන එක අමතක කරන්න. අපි ඔබට සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම්කරුවෙකු ලබා දෙනවා. විශේෂඥයින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සමඟ දින 30ක අභියෝගයක්. රාත්තල් 10ක්, රාත්තල් 20ක් අඩු කර ගැනීමට හෝ ආතතියකින් තොරව ඔබේ පරමාදර්ශී බරට ළඟා වීමට පරිපූර්ණයි.
🥑 සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු සහ පහසු ආහාර පිසීම
බර අඩු කර ගැනීමේ වට්ටෝරු සිය ගණනක් සහිත ඉවුම් පිහුම් පොතකට ප්රවේශ වන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න, ඉක්මන් සහ අයවැය-හිතකාමී ආහාර. ඩෙටොක්ස් සලාදවල සිට රසවත් ස්ටූ දක්වා, සියල්ල පියවරෙන් පියවර පැහැදිලි කර ඇති අතර ඔබේ ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීමේ නීති සඳහා වලංගු වේ.
📊 BMI කැල්කියුලේටරය සහ ප්රගති ට්රැකර්
වෘත්තිකයෙකු මෙන් ඔබේ පරිණාමය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ දෛනික බර සටහන් කර ඔබ අධික බරින් ඔබේ ප්රශස්ත හැඩයට යන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ගණනය කරන්න. ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රස්ථාරය ඔබේ විශාලතම අභිප්රේරණය වනු ඇත.
🔄 100% පුද්ගලාරෝපිත ආහාර වේල
මාළු හෝ නිශ්චිත එළවළු වලට කැමති නැද්ද? කිසිම ප්රශ්නයක් නැහැ. අපගේ යෙදුම මඟින් ඔබට කෑම වර්ග මාරු කර ඔබේ රුචිකත්වයට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම කම්මැලි විය යුතු නැත.
🥗 ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීමේ ප්රස්ථාරය සහ කණ්ඩායම්
පෝෂණ විශේෂඥයෙකු වන්න. අපගේ මාර්ගෝපදේශය ඔබට කුමන ආහාර කාණ්ඩ (පළතුරු, එළවළු, මස්, කාබෝහයිඩ්රේට්) අනුකූලදැයි උගන්වයි. අවන්හල්වල ආහාර ගැනීමේදී පවා අපගේ ආහාර ප්රස්ථාරය භාවිතා කර නිවැරදි මාර්ගයේ රැඳී සිටින්න.
⏰ මතක් කිරීම් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු
අනුකූලතාවය ප්රධාන වේ. ඔබ කිසි විටෙකත් ආහාර මඟ නොහැරීමට සහ ජලය පානය කිරීමට මතක තබා ගැනීමට දැනුම්දීම් සකසන්න, ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාශීලීව තබා ගැනීමට සහ දවස පුරා මේදය දහනය කිරීමට අත්යවශ්ය වේ.
🚀 මෙම යෙදුම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
- කැලරි ගණන් කිරීමක් නැත: කැල්කියුලේටරය අමතක කරන්න, ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- සැමට: පිරිමින් සහ කාන්තාවන්, ආරම්භකයින් හෝ උසස් පරිශීලකයින්.
- ස්වාභාවික බර අඩු කර ගැනීම: එය කුසගින්නෙන් පෙළෙන ආහාර වේලක් නොවේ, එය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකි.
- දෘශ්යමාන ප්රතිඵල: පළමු සතිය තුළ ඉදිමීම අඩු කර ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න.
දැන් බාගත කර ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න. අදම ඔබේ දින 30 අභියෝගය ආරම්භ කරන්න. හොඳම ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීමේ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු යෙදුම ඔබේ යෝග්යතාවය සහ සෞඛ්ය ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා බලා සිටී!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
- Full compatibility with Android 16.
- Brand new UI: more intuitive and modern.
- Fixed bugs causing unexpected crashes.
- Improved translation accuracy.
- Enhanced progress section.
- Brand new UI: more intuitive and modern.
- Fixed bugs causing unexpected crashes.
- Improved translation accuracy.
- Enhanced progress section.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Alejandro Barrios Garcia
alexripapps@gmail.com
C. Olvera, 6, 2c
11012 Cádiz
Spain
