Stretching Exercise
දැන්වීම් අඩංගුය
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම යනු මාංශ පේශි නම්‍යශීලී බව සහ උස, සන්ධි චලන පරාසය නොමිලේ වැඩි කිරීම සඳහා ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ සහ හිතාමතාම මාංශ පේශි දිගු කිරීමේ මූලික මූලධර්මවලින් එකකි. දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම මෙන්ම මාංශ පේශි කැක්කුම ද අඩු කළ හැකිය. දිගු කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් ඕනෑම ව්‍යායාමයක වැදගත් අංගයකි.
Stretching Exercises යෙදුම ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව වර්ධනය කිරීම සඳහා නිවසේ සාක්කු අත් පුහුණුකරු වන අතර අමතර උපාංග අවශ්‍ය නොවේ.
දිගු කිරීම ඔබේ මාංශ පේශිවලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි. ඔබේ මාංශ පේශිවලට ගලා යන රුධිරය පෝෂණය ගෙන දෙන අතර මාංශ පේශි පටකවල ඇති අපද්‍රව්‍ය අතුරු නිෂ්පාදන ඉවත් කරයි. ඔබට කිසියම් මාංශ පේශි ආබාධයක් ඇත්නම්, වැඩිදියුණු කළ රුධිර සංසරණය ඔබේ සුවවීමේ කාලය කෙටි කිරීමට උපකාරී වේ.
දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සහ සාමාන්‍ය නම්‍යශීලී යෙදුම් ව්‍යායාම කාණ්ඩ:
- ශරීර කොටස් දිගු කිරීම
- මාංශ පේශි දිගු කිරීම
- විශේෂ දිගු කිරීම
- ක්රීඩා දිගු කිරීම
- උස දිගු කිරීම
- සියලුම දිගු කිරීම්
ඩේලි ස්ට්‍රෙචිං නම්‍යශීලී ව්‍යායාම සියලු කණ්ඩායම් සඳහා සුදුසු වේ. දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සහ සාමාන්‍ය නම්‍යශීලී ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීරයේ උස දිගු වීම, ශක්තිය නැතිවීම, තෙහෙට්ටුව දැනීම මෙන්ම මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව සමඟ ස්ථිර ආතතියක් ඇති කළ හැකිය.
Stretching Exercises යෙදුම ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව වර්ධනය කිරීම සඳහා නිවසේ සාක්කු අත් පුහුණුකරු වන අතර අමතර උපාංග අවශ්‍ය නොවේ.
දිගු කිරීම ඔබේ මාංශ පේශිවලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි. ඔබේ මාංශ පේශිවලට ගලා යන රුධිරය පෝෂණය ගෙන දෙන අතර මාංශ පේශි පටකවල ඇති අපද්‍රව්‍ය අතුරු නිෂ්පාදන ඉවත් කරයි. ඔබට කිසියම් මාංශ පේශි ආබාධයක් ඇත්නම්, වැඩිදියුණු කළ රුධිර සංසරණය ඔබේ සුවවීමේ කාලය කෙටි කිරීමට උපකාරී වේ.
දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සහ සාමාන්‍ය නම්‍යශීලී යෙදුම් ව්‍යායාම කාණ්ඩ:
- ශරීර කොටස් දිගු කිරීම
- මාංශ පේශි දිගු කිරීම
- විශේෂ දිගු කිරීම
- ක්රීඩා දිගු කිරීම
- උස දිගු කිරීම
- සියලුම දිගු කිරීම්
ඩේලි ස්ට්‍රෙචිං නම්‍යශීලී ව්‍යායාම සියලු කණ්ඩායම් සඳහා සුදුසු වේ. දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සහ සාමාන්‍ය නම්‍යශීලී ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීරයේ උස දිගු වීම, ශක්තිය නැතිවීම, තෙහෙට්ටුව දැනීම මෙන්ම මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව සමඟ ස්ථිර ආතතියක් ඇති කළ හැකිය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
වෙබ් ගවේෂණය සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
Welcome to Stretching Exercises fans!
- Here is an update with fixed couple of bugs and performance enhancements
- Updated data in exercises
We appreciate your continuous support and valuable feedback!
- Here is an update with fixed couple of bugs and performance enhancements
- Updated data in exercises
We appreciate your continuous support and valuable feedback!
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
RAMBABU PURAMSETTY
gamescrazyfun@gmail.com
Pedagarlapadu
Dachepalli, Andhra Pradesh 522414
India
undefined
