Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 tis.+
Stiahnuté
Pre všetkých
info
Informácie o aplikácii
MOŽNOSTI A FUNKCIE
• Všetky fázy (cvičenia) vrátane "ramená-krk"
• Nastaviteľná postupnosť fáz
• Vynechanie jednotlivých fáz (srdce, ramená-krk)
• Vyberte si zo 4 variantov receptúry (začiatočník/stredne pokročilý/skúsený/profi)
• Pravák alebo ľavák
• Prispôsobte hlasitosť hlasu, hudby a zvukov prírody
• Opakovania vzorcov (1-6x)
• Prestávky medzi receptúrami (5 – 30 sekúnd)
• Ženský alebo mužský hlas
• 90 afirmácií, ktoré je možné vykonať s/bez AT (nastaviteľné opakovanie a pauzy)
• Ďalšia pauza medzi AT a afirmáciami
• Časovač na obnovenie hudby/zvukov
• 5 hudieb a 24 zvukov prírody
• Skombinujte hudbu s 2 zvukmi prírody
• Zaspať a relaxovať (Outro)
• Dodacia lehota 10-120 sekúnd.
• s / bez úvodu / záveru
• Vypočítajte celkový čas chodu
• Nastavte pripomienky na cvičenie
• Oddychový odtieň aj na začiatku (voliteľné)
• Opakujte pokojový tón (1-5)
V A OBSAH APLIKÁCIE
Túto aplikáciu odporúčame najmä tým, ktorí sa chcú naučiť klasické AT - teda tradičné vzorce - od začiatočníkov až po profesionálov - v niekoľkých variantoch čo najflexibilnejšie. Aplikácia navyše ponúka maximum možností nastavenia a výberu.
Autogénny tréning (AT) bol vyvinutý J.H. Schultz v 20. rokoch 20. storočia a patrí medzi etablované, vedecky podložené relaxačné metódy. AT je založená na princípe autosugescie (autohypnózy). Okrem progresívnej svalovej relaxácie je to najčastejšie používaná relaxačná technika odporúčaná lekármi a terapeutmi. Pozitívne účinky AT sú vedecky dokázané.
V tejto klasickej verzii AT sa inštruujú a precvičujú všetky fázy (cvičenia), ako aj kompletný program.
Cvičenie ramena a krku nie je klasickým AT cvikom; Schultz to pridal až neskôr ako dodatočné cvičenie, pretože si všimol, že mnohí ľudia majú tendenciu byť v tejto oblasti napätí. Cvičenie sa môže vykonávať po tepelnom alebo brušnom cvičení.
VÝBER VZORIEV
Pre pokojový odtieň a všetky fázy si môžete vybrať z 34 receptúr podľa vlastných preferencií a príslušnej úrovne cvičenia (začiatočník, pokročilý, skúsený, profesionál). To umožňuje individuálne prispôsobenie a používanie AT pre každého – od začiatočníkov až po profesionálov.
OPAKOVANIE VZOREC
Počet opakovaní pre aktuálnu fázu a predchádzajúce fázy je možné nastaviť podľa vlastných preferencií. Aktuálna fáza by sa mala zvyčajne opakovať častejšie (cvičiť dlhšie) ako predchádzajúce fázy. Ako človek postupuje, na hlboké uvoľnenie a/alebo zaspávanie je potrebných menej opakovaní.
PRESTÁVKY MEDZI VZORCE
medzi Vo vzorcoch je možné nastaviť pauzy (5-30 sekúnd) v závislosti od stavu cvičenia.
POTVRDENIA (VYTVORENIE VZORCA)
Môžete si vybrať z 90 pozitívnych afirmácií na 9 tém, ktoré možno počuť po SZ (alebo bez SZ). Vďaka hlbokému stavu relaxácie, ktorý bol predtým dosiahnutý, môžu tieto preniknúť hlboko do podvedomia a rozvinúť svoje pozitívne účinky. Počet opakovaní a dĺžky prestávok sú nastaviteľné.
FUNKCIA ČASOVAČA
Pre pokračovanie hudby/zvukov na konci je možné nastaviť ľubovoľne dlhý čas pre hudbu (5) a prírodu/zvuky (24).
ČAS DODANIE
Pred začatím cvičenia je možné nastaviť čas (10-120 sekúnd), počas ktorého budete počuť iba hudbu/zvuky.
VIDEO POKYNY: Obsluha a používanie aplikácie
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
POZNÁMKY
• aplikácia nevyžaduje žiadne povolenia
• Všetok obsah je súčasťou aplikácie
• aplikácia sa môže – a dokonca by mala – používať offline
• Aplikácia neobsahuje žiadnu reklamu, predplatné ani nákupy v aplikácii
• Všetky fázy (cvičenia) vrátane "ramená-krk"
• Nastaviteľná postupnosť fáz
• Vynechanie jednotlivých fáz (srdce, ramená-krk)
• Vyberte si zo 4 variantov receptúry (začiatočník/stredne pokročilý/skúsený/profi)
• Pravák alebo ľavák
• Prispôsobte hlasitosť hlasu, hudby a zvukov prírody
• Opakovania vzorcov (1-6x)
• Prestávky medzi receptúrami (5 – 30 sekúnd)
• Ženský alebo mužský hlas
• 90 afirmácií, ktoré je možné vykonať s/bez AT (nastaviteľné opakovanie a pauzy)
• Ďalšia pauza medzi AT a afirmáciami
• Časovač na obnovenie hudby/zvukov
• 5 hudieb a 24 zvukov prírody
• Skombinujte hudbu s 2 zvukmi prírody
• Zaspať a relaxovať (Outro)
• Dodacia lehota 10-120 sekúnd.
• s / bez úvodu / záveru
• Vypočítajte celkový čas chodu
• Nastavte pripomienky na cvičenie
• Oddychový odtieň aj na začiatku (voliteľné)
• Opakujte pokojový tón (1-5)
V A OBSAH APLIKÁCIE
Túto aplikáciu odporúčame najmä tým, ktorí sa chcú naučiť klasické AT - teda tradičné vzorce - od začiatočníkov až po profesionálov - v niekoľkých variantoch čo najflexibilnejšie. Aplikácia navyše ponúka maximum možností nastavenia a výberu.
Autogénny tréning (AT) bol vyvinutý J.H. Schultz v 20. rokoch 20. storočia a patrí medzi etablované, vedecky podložené relaxačné metódy. AT je založená na princípe autosugescie (autohypnózy). Okrem progresívnej svalovej relaxácie je to najčastejšie používaná relaxačná technika odporúčaná lekármi a terapeutmi. Pozitívne účinky AT sú vedecky dokázané.
V tejto klasickej verzii AT sa inštruujú a precvičujú všetky fázy (cvičenia), ako aj kompletný program.
Cvičenie ramena a krku nie je klasickým AT cvikom; Schultz to pridal až neskôr ako dodatočné cvičenie, pretože si všimol, že mnohí ľudia majú tendenciu byť v tejto oblasti napätí. Cvičenie sa môže vykonávať po tepelnom alebo brušnom cvičení.
VÝBER VZORIEV
Pre pokojový odtieň a všetky fázy si môžete vybrať z 34 receptúr podľa vlastných preferencií a príslušnej úrovne cvičenia (začiatočník, pokročilý, skúsený, profesionál). To umožňuje individuálne prispôsobenie a používanie AT pre každého – od začiatočníkov až po profesionálov.
OPAKOVANIE VZOREC
Počet opakovaní pre aktuálnu fázu a predchádzajúce fázy je možné nastaviť podľa vlastných preferencií. Aktuálna fáza by sa mala zvyčajne opakovať častejšie (cvičiť dlhšie) ako predchádzajúce fázy. Ako človek postupuje, na hlboké uvoľnenie a/alebo zaspávanie je potrebných menej opakovaní.
PRESTÁVKY MEDZI VZORCE
medzi Vo vzorcoch je možné nastaviť pauzy (5-30 sekúnd) v závislosti od stavu cvičenia.
POTVRDENIA (VYTVORENIE VZORCA)
Môžete si vybrať z 90 pozitívnych afirmácií na 9 tém, ktoré možno počuť po SZ (alebo bez SZ). Vďaka hlbokému stavu relaxácie, ktorý bol predtým dosiahnutý, môžu tieto preniknúť hlboko do podvedomia a rozvinúť svoje pozitívne účinky. Počet opakovaní a dĺžky prestávok sú nastaviteľné.
FUNKCIA ČASOVAČA
Pre pokračovanie hudby/zvukov na konci je možné nastaviť ľubovoľne dlhý čas pre hudbu (5) a prírodu/zvuky (24).
ČAS DODANIE
Pred začatím cvičenia je možné nastaviť čas (10-120 sekúnd), počas ktorého budete počuť iba hudbu/zvuky.
VIDEO POKYNY: Obsluha a používanie aplikácie
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
POZNÁMKY
• aplikácia nevyžaduje žiadne povolenia
• Všetok obsah je súčasťou aplikácie
• aplikácia sa môže – a dokonca by mala – používať offline
• Aplikácia neobsahuje žiadnu reklamu, predplatné ani nákupy v aplikácii
Aktualizované
Bezpečnosť sa začína porozumením tomu, ako vývojári zhromažďujú a zdieľajú vaše údaje. Postupy zabezpečenia a uchovávania údajov v súkromí sa môžu líšiť v závislosti od používania, regiónu a veku. Tieto informácie poskytol vývojár a môže ich časom aktualizovať.
S tretími stranami nie sú zdieľané žiadne údaje
Neboli zhromaždené žiadne údaje
Novinky
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
