Autogenic Training - AT Pro
5,0star
39 recenzií
500+
Stiahnuté
Pre všetkých
info
Informácie o aplikácii
NASTAVENIA A VLASTNOSTI
• všetky fázy / cvičenia AT vrátane „krku a ramien“
• ženský alebo mužský hlas
• 4 verzie vzorcov (voliteľné 32 vzorcov)
• plus 80 potvrdení o 8 témach
• 5 hudobných skladieb a 22 zvukov prírody
• kombinovať 2 prírodné zvuky súčasne
• je možné upraviť hlasitosť hlasu, hudby a zvukov prírody
• ľavák alebo pravák
• postupnosť cvikov nastaviteľná
• opakujte vzorce (1-6)
• preskočte „Cvičenie srdca“ alebo „Ramená na krku“
• nastaviť dĺžku pauzy medzi vzorcami a potvrdeniami (5-30 s)
• vypočítať / zobraziť trvanie cvičení
• zaspať alebo vrátiť sa (Outro)
• s / bez Intro
O OBSAHU A OBSAHU APLIKÁCIE
Autogenic Training (AT) opísal J.H. Schultz sa vyvinul v 20. rokoch minulého storočia a patrí medzi zavedené a vedecky overené relaxačné metódy. AT je založený na princípe autosugescie (autohypnózy). AT je okrem progresívnej svalovej relaxácie aj najbežnejšie používanou relaxačnou technikou odporúčanou lekármi a terapeutmi. Pozitívne účinky AT sú vedecky dokázané.
V tejto klasickej verzii autogénneho tréningu sa precvičujú všetky fázy (cvičenia) ako aj kompletný program. Všetky fázy možno použiť na zaspanie alebo len na relaxáciu.
Cvičenie Neck & Shoulders nie je klasickým AT cvičením. Schultz to neskôr predstavil ako doplnkové cvičenie vo svojom programe, pretože si všimol, že veľa ľudí je v tejto oblasti obzvlášť stresovaných. Cvičenie je možné vykonať po cvičení Warmth alebo Abdomen. To je možné nastaviť v aplikácii podľa vašich vlastných preferencií.
VÝBER FORMULÁROV
V tejto aplikácii si môžete vybrať zo 4 verzií (pre začiatočníkov, pokročilých, skúsených a profesionálov) pre všetky fázy z celkom 32 vzorcov podľa vašich vlastných preferencií a úrovne praxe. Aplikáciu teda môžu individuálne prispôsobiť a používať začiatočníci, pokročilí, skúsení aj profesionáli.
OPAKOVANIE FORMULÁROV (1 - 6x)
S výnimkou 1. fázy - opakovania vzorcov pre súčasnú a predchádzajúcu fázu je možné nastaviť individuálne podľa ich vlastných preferencií a úrovne praxe. Aktuálna fáza by sa mala opakovať častejšie ako predchádzajúce fázy. Čím ďalej postupujete, tým menej opakovaní budete potrebovať, aby ste sa hlboko uvoľnili a / alebo aby ste zaspali.
POZITÍVNE POTVRDENIA
Na konci každej fázy / cvičenia je možné zvoliť 80 pozitívnych potvrdení z 8 tém (zdravie, úspech, šťastie, ...), ktoré nasledujú po AT. Vďaka hlbokej relaxácii, ktorú ste doteraz dosiahli, môžu prúdiť hlboko do podvedomia a rozvíjať ich pozitívne účinky. Počet opakovaní potvrdení je možné nastaviť 1 až 25-krát. Ďalej môžu byť pauzy medzi potvrdeniami nastavené medzi 5 a 30 sekundami.
ČASOVAČ HUDBY / PRÍRODNÉ ZVUKY
Po cvičení je možné nastaviť neobmedzený čas pre hudbu a zvuky prírody, aby sa vaša relaxácia prehĺbila alebo aby vás sprevádzala spánkom.
Vo veľmi zriedkavých prípadoch:
Ak sa v pohotovostnom režime vyskytnú problémy so zvukom (pohotovostný režim, časový limit), použite režim KeepScreenOn. Toto je pôvodne prednastavené a môže (malo by) byť deaktivované, ak to nie je potrebné.
Rady
• Aplikácia nevyžaduje povolenia
• Celý obsah je súčasťou aplikácie
• Aplikácia sa môže a mala by sa používať offline
• Aplikácia neobsahuje žiadne reklamy, predplatné ani nákupy v aplikácii
Ženský hlas: Anke Moehlmann
Mužský hlas: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/
• všetky fázy / cvičenia AT vrátane „krku a ramien“
• ženský alebo mužský hlas
• 4 verzie vzorcov (voliteľné 32 vzorcov)
• plus 80 potvrdení o 8 témach
• 5 hudobných skladieb a 22 zvukov prírody
• kombinovať 2 prírodné zvuky súčasne
• je možné upraviť hlasitosť hlasu, hudby a zvukov prírody
• ľavák alebo pravák
• postupnosť cvikov nastaviteľná
• opakujte vzorce (1-6)
• preskočte „Cvičenie srdca“ alebo „Ramená na krku“
• nastaviť dĺžku pauzy medzi vzorcami a potvrdeniami (5-30 s)
• vypočítať / zobraziť trvanie cvičení
• zaspať alebo vrátiť sa (Outro)
• s / bez Intro
O OBSAHU A OBSAHU APLIKÁCIE
Autogenic Training (AT) opísal J.H. Schultz sa vyvinul v 20. rokoch minulého storočia a patrí medzi zavedené a vedecky overené relaxačné metódy. AT je založený na princípe autosugescie (autohypnózy). AT je okrem progresívnej svalovej relaxácie aj najbežnejšie používanou relaxačnou technikou odporúčanou lekármi a terapeutmi. Pozitívne účinky AT sú vedecky dokázané.
V tejto klasickej verzii autogénneho tréningu sa precvičujú všetky fázy (cvičenia) ako aj kompletný program. Všetky fázy možno použiť na zaspanie alebo len na relaxáciu.
Cvičenie Neck & Shoulders nie je klasickým AT cvičením. Schultz to neskôr predstavil ako doplnkové cvičenie vo svojom programe, pretože si všimol, že veľa ľudí je v tejto oblasti obzvlášť stresovaných. Cvičenie je možné vykonať po cvičení Warmth alebo Abdomen. To je možné nastaviť v aplikácii podľa vašich vlastných preferencií.
VÝBER FORMULÁROV
V tejto aplikácii si môžete vybrať zo 4 verzií (pre začiatočníkov, pokročilých, skúsených a profesionálov) pre všetky fázy z celkom 32 vzorcov podľa vašich vlastných preferencií a úrovne praxe. Aplikáciu teda môžu individuálne prispôsobiť a používať začiatočníci, pokročilí, skúsení aj profesionáli.
OPAKOVANIE FORMULÁROV (1 - 6x)
S výnimkou 1. fázy - opakovania vzorcov pre súčasnú a predchádzajúcu fázu je možné nastaviť individuálne podľa ich vlastných preferencií a úrovne praxe. Aktuálna fáza by sa mala opakovať častejšie ako predchádzajúce fázy. Čím ďalej postupujete, tým menej opakovaní budete potrebovať, aby ste sa hlboko uvoľnili a / alebo aby ste zaspali.
POZITÍVNE POTVRDENIA
Na konci každej fázy / cvičenia je možné zvoliť 80 pozitívnych potvrdení z 8 tém (zdravie, úspech, šťastie, ...), ktoré nasledujú po AT. Vďaka hlbokej relaxácii, ktorú ste doteraz dosiahli, môžu prúdiť hlboko do podvedomia a rozvíjať ich pozitívne účinky. Počet opakovaní potvrdení je možné nastaviť 1 až 25-krát. Ďalej môžu byť pauzy medzi potvrdeniami nastavené medzi 5 a 30 sekundami.
ČASOVAČ HUDBY / PRÍRODNÉ ZVUKY
Po cvičení je možné nastaviť neobmedzený čas pre hudbu a zvuky prírody, aby sa vaša relaxácia prehĺbila alebo aby vás sprevádzala spánkom.
Vo veľmi zriedkavých prípadoch:
Ak sa v pohotovostnom režime vyskytnú problémy so zvukom (pohotovostný režim, časový limit), použite režim KeepScreenOn. Toto je pôvodne prednastavené a môže (malo by) byť deaktivované, ak to nie je potrebné.
Rady
• Aplikácia nevyžaduje povolenia
• Celý obsah je súčasťou aplikácie
• Aplikácia sa môže a mala by sa používať offline
• Aplikácia neobsahuje žiadne reklamy, predplatné ani nákupy v aplikácii
Ženský hlas: Anke Moehlmann
Mužský hlas: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/
Aktualizované
Bezpečnosť sa začína porozumením tomu, ako vývojári zhromažďujú a zdieľajú vaše údaje. Postupy zabezpečenia a uchovávania údajov v súkromí sa môžu líšiť v závislosti od používania, regiónu a veku. Tieto informácie poskytol vývojár a môže ich časom aktualizovať.
S tretími stranami nie sú zdieľané žiadne údaje
Neboli zhromaždené žiadne údaje
Hodnotenia a recenzie
5,0
35 recenzií
Novinky
• Minor layout/adjustments
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.
