Vaše telo sa mení a váš tréningový plán by sa mal tiež meniť! Náš silový tréningový program a vzdelávací systém sú navrhnuté tak, aby vám pomohli cítiť sa sebavedome, silne, bezpečne a informovane v každej fáze tehotenstva (vrátane fázy pokusu o otehotnenie) a po pôrode – v telocvični aj doma.
Predpôrodné cvičenia Plus +1 sú navrhnuté tak, aby sa prispôsobili a naučili vás, čo môžete očakávať pri zdvíhaní; sme tu, aby sme vám pomohli cítiť sa sebaisto a pokračovať v silovom tréningu počas tehotenstva. Náš tréningový program vás stretne presne v týždni vášho tehotenstva – vrátane úprav a úvah – s možnosťou v telocvični aj doma. Vzrušujúcou správou je, že môžeme ponúknuť ešte viac ako len školenia; náš tím odborníkov zostavil videokurikulum, ktoré odpovie na vaše najväčšie tehotenské otázky. Vďaka témam, ktoré pokrývame, budete mať istotu na každom kroku vašej cesty predpôrodným tréningom:
1. Kedy prestať cvičiť
2. Posturálne zmeny a úvahy
3. Anatómia ženskej panvy a panvového dna
4. Úvahy o bolestiach panvového pletenca, lonovej symfýze alebo diskomfortu SI kĺbu
5. Diastáza Recti a kužeľovanie Linea Alba
6. Bránicové dýchanie a spojenie dychu s panvovým dnom
7. Všeobecná modifikácia silového tréningu, mobility a kardio
Naša podpora nekončí, keď príde vaše dieťa; Popôrodný tréning Plus+1 zohľadňuje, že každý pôrod je iný a každé telo prešlo mnohými zmenami, ktoré si vyžadujú uzdravenie. Pomáhame vám uľahčiť návrat do silového tréningu opätovným zavedením pohybu pomocou štvorfázového plánu (a množstvom vzdelávania, ktoré ho sprevádza):
1. Jemné dýchanie a ľahký pohyb
2. Jemný strečing a pohyb
3. Nízka intenzita a posilňovanie na podložke
4. Znovu zaveďte vzpriamený pohyb a pomalý postup do silového tréningu
Bez ohľadu na to, v akej fáze sa nachádzate, budete mať na dosah ruky vzdelanie od odborníkov v oblasti fitness, sily a kondície a medicíny. Budete vybavení, aby ste pochopili, čo je pre vás a dieťa bezpečné a pohodlné! Náš tím odborníkov – vrátane certifikovaného predpôrodného/popôrodného kouča + špecialistu na korekčné cvičenie v tehotenstve a po pôrode, pôrodnice a tímu fyzikálnej terapie panvového dna – vám kryje chrbát na každom kroku tejto vzrušujúcej cesty.