Autogenes Training │Am Strand
1 tis.+
Prenosi
Primerno za vse
info
O tej aplikaciji
OPCIJE IN LASTNOSTI
• 2 različici AT: "s predstavitvami" in "samo formulami"
• Glasnost, glasba in zvoki
• Dolga in kratka gravitacijska vaja
• premore med formulami (5-30 sek.)
• Da zaspite ali se sprostite
• Število ponovitev formul
• z / brez uvoda
• Določite celoten čas delovanja
• 5 glasbe in 21 zvokov narave
• Združite 2 naravna zvoka z glasbo
• Časovnik: nadaljujete glasbo / zvoke
• Čas izvedbe (10-60 sekund) pred začetkom vadbe
V APP & TO AUTOGEN TRAINING
Ta aplikacija je primerna za vse, ki se želijo hitro in globoko sprostiti z avtogenim treningom. S pomočjo idej (sun-beach-sea) je to za mnoge lažje. Poleg tega, v tej aplikaciji v različici "formule samo", ampak tudi vaditi le z formulami.
Tistim, ki želijo vaditi in napredovati čim bolj fleksibilno od začetnika do profesionalca s klasičnimi formulami AT - brez navodil - priporočamo tudi naši aplikaciji "Autogenic Training | AT-Profi".
Avtogeno usposabljanje (AT) je opisal J.H. Schultz se je razvil v dvajsetih letih prejšnjega stoletja in je ena od uveljavljenih in znanstveno zanesljivih metod sprostitve. AT temelji na načelu avtosugestije (samohipnoza), pozitivni učinki AT pa so znanstveno dokazani.
V tej aplikaciji se vse faze AT in celotnega programa učijo in vadijo. Srčno vadbo smo namerno izpustili. To priporočajo tudi nekateri terapevti in znanstveniki, saj imajo nekateri praktiki težave pri sprostitvi.
Če ste začetnik, morate prvih nekaj dni opraviti samo prvo fazo (težka vaja). Vaja gravitacije je osrednja vaja v AT, saj je predpogoj za sprostitev in s tem za vse nadaljnje faze; zato se bo ta faza na začetku vodila in izvajala dlje in intenzivneje.
Ko začutite težo, se premaknete v drugo fazo in tako naprej. Vsaka faza vključuje tudi prejšnje faze - zdaj pa v krajši obliki. To pomeni, da npr. faza 3 (dihalna vadba) vključuje tudi gravitacijsko vajo in vadbo toplote v kratki obliki (osnovna struktura AT).
VERZIJA: SAMO FORMULAS
Dodatna različica AT (brez zmogljivosti) samo z formulami za napredne. V tej različici je število ponovitev formul lahko nastavljeno od 1 do 6-krat, za trenutno fazo / vajo in prejšnje faze. Te nastavitve lahko prilagodite individualno glede na stanje vadbe. Ta različica je primerna za napredne učence, ki so nekaj časa vadili z različico "z performansi", tako da so čiste formule zadostne, npr. čutiti težo in toplino v celotnem telesu in tako priti v globoko stanje sprostitve. Zato se tukaj samo s telesno formulo "Moje telo zelo težko" in "Moje telo je prijetno toplo" vadilo.
Če ste začetnik, vadite z gravitacijsko vajo iz različice "z idejami", dokler se težina v celotnem telesu ne prilagodi. Vmes uporabite tudi uteževanje s formulo "Formula Only", da preverite raven napredka in prakse. Nato pojdite na toplotno vajo "z idejami", ki se prav tako začne s telesno formulo.
URA FUNCTION
Za glasbo / naravo lahko nastavite poljubno dolg čas v vseh fazah, tako da bo še bolj poglobil sprostitev ali vas spremljal v spanje.
OPOMBE
• Aplikacija ne potrebuje dovoljenj
• V aplikacijo je vključena vsa vsebina
• Aplikacija lahko - in bi morala - biti uporabljena brez povezave
• Aplikacija ne vsebuje oglasov, naročnin ali nakupov v aplikaciji
• 2 različici AT: "s predstavitvami" in "samo formulami"
• Glasnost, glasba in zvoki
• Dolga in kratka gravitacijska vaja
• premore med formulami (5-30 sek.)
• Da zaspite ali se sprostite
• Število ponovitev formul
• z / brez uvoda
• Določite celoten čas delovanja
• 5 glasbe in 21 zvokov narave
• Združite 2 naravna zvoka z glasbo
• Časovnik: nadaljujete glasbo / zvoke
• Čas izvedbe (10-60 sekund) pred začetkom vadbe
V APP & TO AUTOGEN TRAINING
Ta aplikacija je primerna za vse, ki se želijo hitro in globoko sprostiti z avtogenim treningom. S pomočjo idej (sun-beach-sea) je to za mnoge lažje. Poleg tega, v tej aplikaciji v različici "formule samo", ampak tudi vaditi le z formulami.
Tistim, ki želijo vaditi in napredovati čim bolj fleksibilno od začetnika do profesionalca s klasičnimi formulami AT - brez navodil - priporočamo tudi naši aplikaciji "Autogenic Training | AT-Profi".
Avtogeno usposabljanje (AT) je opisal J.H. Schultz se je razvil v dvajsetih letih prejšnjega stoletja in je ena od uveljavljenih in znanstveno zanesljivih metod sprostitve. AT temelji na načelu avtosugestije (samohipnoza), pozitivni učinki AT pa so znanstveno dokazani.
V tej aplikaciji se vse faze AT in celotnega programa učijo in vadijo. Srčno vadbo smo namerno izpustili. To priporočajo tudi nekateri terapevti in znanstveniki, saj imajo nekateri praktiki težave pri sprostitvi.
Če ste začetnik, morate prvih nekaj dni opraviti samo prvo fazo (težka vaja). Vaja gravitacije je osrednja vaja v AT, saj je predpogoj za sprostitev in s tem za vse nadaljnje faze; zato se bo ta faza na začetku vodila in izvajala dlje in intenzivneje.
Ko začutite težo, se premaknete v drugo fazo in tako naprej. Vsaka faza vključuje tudi prejšnje faze - zdaj pa v krajši obliki. To pomeni, da npr. faza 3 (dihalna vadba) vključuje tudi gravitacijsko vajo in vadbo toplote v kratki obliki (osnovna struktura AT).
VERZIJA: SAMO FORMULAS
Dodatna različica AT (brez zmogljivosti) samo z formulami za napredne. V tej različici je število ponovitev formul lahko nastavljeno od 1 do 6-krat, za trenutno fazo / vajo in prejšnje faze. Te nastavitve lahko prilagodite individualno glede na stanje vadbe. Ta različica je primerna za napredne učence, ki so nekaj časa vadili z različico "z performansi", tako da so čiste formule zadostne, npr. čutiti težo in toplino v celotnem telesu in tako priti v globoko stanje sprostitve. Zato se tukaj samo s telesno formulo "Moje telo zelo težko" in "Moje telo je prijetno toplo" vadilo.
Če ste začetnik, vadite z gravitacijsko vajo iz različice "z idejami", dokler se težina v celotnem telesu ne prilagodi. Vmes uporabite tudi uteževanje s formulo "Formula Only", da preverite raven napredka in prakse. Nato pojdite na toplotno vajo "z idejami", ki se prav tako začne s telesno formulo.
URA FUNCTION
Za glasbo / naravo lahko nastavite poljubno dolg čas v vseh fazah, tako da bo še bolj poglobil sprostitev ali vas spremljal v spanje.
OPOMBE
• Aplikacija ne potrebuje dovoljenj
• V aplikacijo je vključena vsa vsebina
• Aplikacija lahko - in bi morala - biti uporabljena brez povezave
• Aplikacija ne vsebuje oglasov, naročnin ali nakupov v aplikaciji
Posodobljeno dne
Razumevanje, kako razvijalci zbirajo in razkrivajo vaše podatke, je prvi korak do varnosti. Varovanje podatkov in zagotavljanje varnosti podatkov se morda razlikujeta glede na vašo uporabo, območje in starost. Razvijalec je zagotovil te podatke in jih bo sčasoma morda posodobil.
Podatki se ne razkrivajo drugim ponudnikom
Preberite več o tem, kako razvijalci najavijo deljenje.
Zbranih ni bilo nič podatkov.
Preberite več o tem, kako razvijalci najavijo zbiranje.
Kaj je novega
• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)
