Pet zgibov, deset sklec, petnajst počepov. Čim več krogov v dvajsetih minutah.
Ta vadba se imenuje »Cindy« in se izvaja povsod v CrossFit škatlah.
Če ste kdaj izgubili štetje med vadbo, je to za vas.
Cindy Timer je časovnik in števec krogov AMRAP. Nastavite časovno omejitev, opazujte, kako se odšteva, in število krogov, ki jih opravite v njej, je vaš rezultat.
■ Trije načini štetja, ko so vaše roke zaposlene
· Gumb – zapolni spodnji del zaslona, tako da deluje tudi hrbtna stran vaše dlani
· Glas – izgovorite izbrano besedo in krog se zabeleži
· Noga – postavite telefon na tla in ga tapnite z nogo
Runde se še vedno izvajajo, ne da bi gledali v zaslon, tudi če visite z droga ali z obrazom navzdol na tleh. Vsako štetje enkrat utripne na zaslonu in oddaja kratek brenčanje.
■ Izbruh signalov ne bo uničil vašega dnevnika
Telefon, ki je bil prevrnjen, ali soba, polna hrupa, pošilja signale v skupinah. Vse, kar pride v izbrano okno varovalke, se zavrže – gumb, glas in noga. Okno je nastavljivo.
■ Natančno vidite, kje ste se razpadli
Vsaka runda ohrani svojo delitev, zaslon zgodovine pa jih prikaže kot stolpce. Ali ste eksplodirali okoli 12. runde ali ste ohranili tempo do konca, je vidno na prvi pogled.
■ Način štoparice za vadbe brez omejitve
Nastavite karkoli od 1 do 90 minut ali preklopite na štoparico, ko ni časovne omejitve.
■ Izberite barvo
Dve preobleki: privzeti VOLT in rdeča ARACHNE. Zapisi ostanejo nedotaknjeni.
■ Brez interneta
Brez računa, brez prijave, brez oglasov. Aplikacija niti ne zahteva dovoljenja za internet. Vaši zapisi ostanejo v tej napravi.
Ime izvira iz primerjalnega WOD-a CrossFit 'Cindy' – 20-minutnega AMRAP-a s 5 zgibi, 10 sklecami in 15 počepi brez pritiska. Zato je privzeta omejitev 20 minut.
Okrogli števec CrossFit AMRAP. Po njem se dotaknite z nogo ali pa preprosto izgovorite besedo.
Posodobljeno dne
6. sep. 2026