ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

O tej aplikaciji

Ko se vam zdi naloga prevelika za začetek, jo NextStep razdeli na majhne, ​​izvedljive korake in vam pokaže le naslednjega – da lahko končno začnete.

NextStep, ki je zasnovan za možgane z ADHD in vse, ki so obtičali v paralizi nalog, eno preobremenjujočo nalogo spremeni v peščico drobnih fizičnih korakov ("kamenčkov"). Nato skrije celoten seznam in pred vas postavi en sam korak naenkrat. Nobene gore, v katero bi strmeli. Samo naslednji kamenček.

KAKO DELUJE
• Vnesite veliko stvar, ki se ji izogibate – »pospraviti celotno kuhinjo«, »opraviti davke«
• Razdelite jo na 5 do 8 majhnih, fizičnih korakov, ki jih lahko dejansko začnete
• Vstopite v način osredotočenosti: en korak, celoten zaslon, nič drugega
• Dotaknite se »Končano« in naslednji korak se nežno prikaže
• Dokončajte celotno stvar, korak za korakom

ZAKAJ POMAGA, ČE SEZNAM OPRAVIL NE POMAGA
• Osredotočenost na en korak – med delom nikoli ne vidite celotnega seznama, zato se vam ni treba počutiti preobremenjene
• Miren časovnik za osredotočenost – nežen šprint s podvojitvijo telesa, ne tesnobna tiktakajoča ura
• Prosto prerazporejanje – najprej postavite najlažji korak, da ustvarite zagon
• Preskočite za zdaj – premaknite se korak do konca brez slabe vesti, ko še niste pripravljeni
• Topel zaključek – majhno praznovanje, ko opravite celotno nalogo
• Dnevni drifl – neobvezen opomnik, da danes eno stvar razbijete na kamenčke

ZASNOVANO, DA VAM NE BO V NAPOTI
• Brez računa in brez registracije – odprite ga in začni
• Deluje popolnoma brez povezave – vaša opravila ostanejo v vaši napravi
• V aplikaciji ni oglasov

NAREJENO ZA
• Odrasle z ADHD, ki se otrpnejo, ko je opravilo veliko ali nejasno
• Vse, ki se soočajo s preobremenjenostjo izvršilnih funkcij ali paralizo pri začetku opravila
• Študente, starše in oddaljene delavce, ki potrebujejo pomoč pri začetku, ne pa še enega načrtovalca

NextStep ni načrtovalec ali projektna tabla. Počne eno stvar: pripelje vas do prvega fizičnega dejanja in nato do naslednjega. Razdelite ga, osredotočite se na en korak in pustite, da vas zagon nosi.