Elevated Method by Sonya

FitBudd

O tej aplikaciji

IZBOLJŠANA METODA — Nehajte se rušiti. Začnite graditi.

Izboljšana metoda je 90-dnevni integrirani sistem treniranja za športnike in odrasle, ki se želijo bolje gibati, hitreje okrevati in dosledno nastopati – brez izgorelosti ali ugibanja.

Aplikacijo je ustvarila Sonya Shields – trenerka zmogljivosti z več kot 20-letnimi izkušnjami s treniranjem športnikov in

navadnih ljudi – in vam omogoča neposreden dostop do sistema treh stebrov Izboljšane metode, vašega

popolnoma prilagojenega programa in resnične trenerske podpore na eni platformi.

TRIJE STEBRJI

1. STEBER – GIBANJE IN MOBILNOST

Ne težje vadbe – pametnejše gibanje. Vaša dnevna 10–15-minutna ponastavitev gibanja obnovi zdravje sklepov,

stabilnost in samozavestno gibanje brez bolečin, tako da vaše telo deluje z vami, ne proti vam. Priprava sklepov, aktivacija stabilnosti

in integracijsko gibanje – vsak dan.

2. STEBER – ZNANOST O PREHRANI

Ni dieta – sistem. Okvir Elevated Plate vam zagotavlja energijo, hormone in okrevanje brez

omejitev, obsedenosti s kalorijami ali skrajnosti. Vsak obrok vključuje beljakovine, barvo, energijo in hidracijo.

Doslednost je pomembnejša od popolnosti – in aplikacija vse to spremlja.

STEBER 3 – REGULACIJA ŽIVČNEGA SISTEMA

Steber, ki ga večina ljudi preskoči – in razlog, zakaj vse ostalo preneha delovati. Vaš živčni sistem nadzoruje vaš

spanec, prebavo in okrevanje. Preprosta 5–10-minutna dnevna vaja preusmeri vaše telo iz načina preživetja.

Boljši spanec, hitrejše okrevanje, manj vnetij – od prvega dne naprej.

VAŠA 90-DNEVNA POT

1.–4. teden · PONASTAVITEV — Postavite temelje. Obnovite gibljivost. Umirite živčni sistem. Poenostavite

prehrano.

5.–8. teden · GRADNJA — Moč skozi stabilnost. Plast prehrane. Globlje prakse okrevanja.

9.–12. teden · IZBOLJŠANJE — Integrirane rutine. Dolgoročne strategije. Uporaba v resničnem življenju.

KAJ JE V APLIKACIJI

· Prilagojen 90-dnevni program, zgrajen okoli vaših ciljev in poti

· Dnevne vadbene seanse s trenerskimi napotki za vse tri stebre

· Spremljanje prehrane z ogrodjem Elevated Plate in načrti obrokov

· Sledenje makrohranil – beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati – z dnevnim dnevnikom prehrane

· Tedenski pregledi gibanja, prehrane in okrevanja živčnega sistema

· Fotografije napredka, meritve in sledenje trendom skladnosti

· Neposredno sporočanje s trenerjem – Sonja je z vami v aplikaciji

· Deljenje datotek – vodniki, protokoli in tedenski viri, poslani v aplikaciji

· Vprašalnik za uvajanje, prilagojen vašim ciljem in trenutnemu stanju

· Rezervacija seans krioterapije in sledenje okrevanja (dodatek)

VAŠE POTI

OSNOVNA POT – Za odrasle in družine, ki gradijo dolgoročno zdravje, energijo in odpornost z mobilnostjo,

prehrano in uravnavanjem stresa.

POT ŠPORTNIKA – Za mlade in tekmovalne športnike, osredotočene na vzdržljivost, okrevanje, preprečevanje poškodb

in razvoj zmogljivosti.

EKIPSKI PROGRAMI — Za organizacije, ki v sezono svoje ekipe vključujejo gibanje, prehrano in okrevanje.

ZASEBNO TRENIRANJE — Popolnoma prilagojena individualna podpora z neposrednim dostopom do Sonye. Temelji na aplikaciji.

REALNI REZULTATI

To niso obljube – so naravni rezultat integracije gibanja, prehrane in okrevanja živčnega sistema

v en sistem:

· Gibanje brez bolečin ali okorelosti · Dosledna energija čez dan

· Manj poškodb in hitrejše okrevanje · Zmanjšan stres in vnetja

· Boljša kakovost spanca in okrevanja · Trajnostna zmogljivost, ne izgorelost

»Ko vse troje deluje skupaj – se spet počutite kot vi.«

Sonya Shields · Izboljšana metoda

Gibajte se dobro. Jejte pametno. Živite polno.

Novosti

Performance enhancements and bug fixes