MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Vsebuje oglase

O tej aplikaciji

MindUp je orodje, ki vam pomaga dvigniti um z izgradnjo boljšega razmišljanja in razvijanjem navade pozitivnega razmišljanja.

Vaša miselnost ima zelo pomembno vlogo pri tem, kaj lahko dosežete in uresničite v življenju. Znanstvene raziskave kažejo, da bolj pozitiven način razmišljanja vodi do več sreče, zadovoljstva, samospoštovanja, zdravja, odpornosti in uspeha.

MindUp uporablja znanstveno dokazano metodo za izgradnjo boljše miselnosti. Začnete s preprosto vajo, pri kateri morate zabeležiti le 5 pozitivnih izkušenj na dan.

Številne znanstvene raziskave ugotavljajo, da beleženje samo 5 pozitivnih stvari na dan nekaj tednov pozitivno vpliva na našo miselnost, ki traja več mesecev.

Nekatere ugotovitve teh študij so naslednje.

Vsakodnevno 16-dnevno zapisovanje stvari, za katere ste hvaležni, je privedlo do zmanjšanja simptomov telesne bolezni in povečanja pozitivnih občutkov, zadovoljstva z življenjem in občutka povezanosti z drugimi (Emmons & McCullough, 2003). )

Zapisovanje treh dobrih stvari na dnevni bazi v obdobju 7 dni je vodilo do večje sreče in zmanjšanja simptomov depresije za najmanj šest mesecev (Seligman et al., 2005).

Zapisovanje petih stvari, za katere ste bili hvaležni od včeraj, za obdobje 2 tednov je povzročilo povečanje hvaležnosti in zadovoljstva z življenjem ter zmanjšanje negativnih občutkov za vsaj tri tedne (Froh et al., 2008).

Zapisovanje vsakodnevnih hvaležnih trenutkov v obdobju 3 tednov je vodilo do povečanja pozitivnih občutkov, prilagajanja na univerzitetno življenje in zadovoljstva z življenjem (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Zapisovanje pozitivnih izkušenj po 15 minut trikrat na teden v obdobju 11 tednov je privedlo do zmanjšanja psiholoških težav, anksioznosti in depresivnih simptomov ter izboljšanja dobrega počutja pri medicinskih bolnikih z blagimi do zmernimi simptomi anksioznosti (Smyth et al., 2018)

Zapisovanje treh pozitivnih izkušenj dnevno v obdobju 7 dni je vodilo do povečanja sreče in zmanjšanja simptomov depresije za vsaj tri mesece (Carter et al., 2018).

Vsakodnevno zapisovanje hvaležnih trenutkov v obdobju 14 dni je povzročilo povečanje pozitivnih občutkov, sreče in zadovoljstva z življenjem ter zmanjšanje negativnih občutkov in simptomov depresije za vsaj dva tedna (Cunha et al., 2019).

Zapisovanje in uživanje pozitivnih izkušenj 5 minut zjutraj in zvečer v obdobju 7 dni je vodilo do večje odpornosti in sreče ter manj depresivnih simptomov za vsaj tri mesece (Smith in Hanni, 2019)

Ko boste začeli opažati pozitivne učinke, se bo vaša motivacija povečala in postalo bo lažje vzdrževati vadbeno rutino, dokler ne boste oblikovali navade in trajno spremenili svojega načina razmišljanja.

MindUp ima naslednje funkcije:

- Koledar za beleženje pozitivnih izkušenj in dogodkov
- Možnost ustvarjanja kategorij in priljubljenih za hitrejšo registracijo
- Pregled vaših dnevnih, tedenskih in mesečnih registracij
- Sposobnost postavljanja dnevnih ciljev
- Pohvale ob doseganju dnevnih ciljev
- Praktični nasveti in predlogi, kako spremeniti svoj način razmišljanja in zgraditi navado pozitivnega mišljenja
- Sposobnost spremljanja vašega napredka in razvoja vaše miselnosti
- Dnevna in tedenska obvestila, ki vas opomnijo na uporabo MindUpa
- Zaščita z geslom za večjo zasebnost in varnost
- Lokalno shranjevanje podatkov (na vašem mobilnem telefonu), tako da vaši podatki vedno ostanejo popolnoma tajni