Autogenes Training │Am Strand

BodyMindPower

Rreth këtij aplikacioni

OPSIONET & TIPARET
• 2 versione të AT: "me ide" & "vetëm formula"
• Volumi i zërit, muzikës dhe tingujve
• Formë e gjatë dhe e shkurtër e ushtrimit të vështirësisë
• ndalet midis formulave (5-30 sek.)
• Të biesh në gjumë ose të relaksohesh
• Numri i përsëritjeve të formulave
• me / pa hyrje
• Përcaktoni kohën e plotë të ekzekutimit
• 5 pjesë muzikore dhe 21 tinguj natyralë
• Kombinoni 2 tinguj natyralë me muzikë
• Kohëmatësi: vazhdoni muzikën / tingujt
• Koha e plumbit (10-60 sekonda) para se të fillojë stërvitja

TE APLIKIMI & TRAJNIMI AUTOGJENIK
Ky aplikacion është i përshtatshëm për të gjithë ata që duan të pushojnë shpejt dhe thellë me trajnim autogjen. Me ndihmën e ideve (dielli-plazhi-deti) kjo është më e lehtë për shumë. Përveç kësaj, në versionin "vetëm formula" të këtij aplikacioni, ju mund të praktikoni vetëm me formula.

Nëse dëshironi vetëm të praktikoni dhe përparoni sa më fleksibël që është e mundur me formula klasike të AT - pa ide të drejtuara - nga fillestarët te profesionistët, rekomandohet aplikacioni ynë "Trajnimi Autogenic ic AT-Profi".

Trajnimi Autogenic (AT) u zhvillua nga J.H. Schultz u zhvillua në vitet 20 të shekullit të kaluar dhe është një nga metodat e relaksimit të vendosura dhe të shëndosha shkencërisht. AT bazohet në parimin e autosugjestionit (vetë-hipnozë) Efektet pozitive të AT janë vërtetuar shkencërisht.

Në këtë aplikacion, të gjitha fazat e AT dhe programit të plotë udhëzohen dhe praktikohen. Ushtrimi i zemrës u la me qëllim jashtë. Kjo rekomandohet gjithashtu nga disa terapistë dhe shkencëtarë, pasi disa praktikues kanë vështirësi të relaksohen me të.

Nëse jeni fillestar, bëni vetëm fazën e parë (ushtrime të rënda) për ditët e para. Ushtrimi i peshës është ushtrimi qendror në AT, pasi është një kërkesë themelore për relaksim dhe kështu edhe për të gjitha fazat pasuese; prandaj kjo fazë drejtohet dhe praktikohet më gjatë dhe më intensivisht në fillim.

Sapo të ndjeni rëndimin, kaloni në fazën e 2-të dhe kështu me radhë. Secila fazë gjithashtu përfshin fazat e mëparshme - por tani në një formë më të shkurtër. Kjo do të thotë që p.sh. faza 3 (ushtrimi i frymëmarrjes) gjithashtu përfshin ushtrimin e peshës dhe ushtrimin e ngrohtësisë në formë të shkurtër (struktura themelore e AT).

VERSION: VETEM FORMULA
Version shtesë i AT (pa prezantime) vetëm me formulat për nxënës të përparuar. Në këtë version, numri i përsëritjeve të formulave mund të caktohet nga 1-6 herë për fazën / ushtrimin aktual, si dhe fazat e mëparshme. Këto cilësime mund të rregullohen individualisht në varësi të statusit të ushtrimit. Ky version është i përshtatshëm për përdoruesit e përparuar të cilët tashmë kanë praktikuar me versionin "me ide" për një kohë, në mënyrë që formulat e pastra të jenë të mjaftueshme për të ndjerë peshën dhe ngrohtësinë në të gjithë trupin dhe kështu të vijnë në një gjendje të thellë relaksi . Kjo është arsyeja pse këtu përdoren vetëm formulat e trupit "Trupi im është shumë i rëndë" dhe "Trupi im është këndshëm i ngrohtë".

Nëse jeni fillestar, praktikoni me ushtrimin e peshës nga versioni "me ide" derisa të arrihet pesha në të gjithë trupin. Në mes, përdorni ushtrimin e peshës me formulën e trupit nga versioni "vetëm formula" për të kontrolluar progresin dhe nivelin e ushtrimit. Pastaj shkoni në ushtrimin e ngrohtësisë "me ide", i cili gjithashtu fillon me formulën e trupit.

FUNKSIONI KOHERSOR
Një kohë e gjatë arbitrarisht për tingujt e muzikës / natyrës mund të caktohet për të gjitha fazat, në mënyrë që kjo të thellojë edhe më tej relaksimin ose ta shoqërojë atë në gjumë.

SHENIME
• aplikacioni nuk kërkon ndonjë autorizim
• e gjithë përmbajtja përmbahet në aplikacion
• aplikacioni mund - dhe duhet madje - të përdoret jashtë linje
• aplikacioni nuk përmban asnjë reklamë, pajtim ose blerje brenda aplikacionit

Ç'të reja ka

• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)