Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

Rreth këtij aplikacioni

OPCIONET DHE TIPARET
• Të gjitha fazat (ushtrimet) duke përfshirë "sup-qafën"
• Sekuenca e rregullueshme e fazave
• Mungesa e fazave individuale (zemër, shpatulla-qafë)
• Zgjidhni nga 4 variante të formulës (fillestar/i mesëm/me përvojë/profesional)
• Djathtas ose i majtë
• Përputhni volumin e zërit, muzikës dhe tingujve të natyrës
• Përsëritje të formulave (1-6x)
• Ndërprerjet ndërmjet formulave (5-30 sek.)
• Zëri femëror apo mashkullor
• 90 pohime që mund të bëhen me/pa AT (përsëritja dhe pauzat e rregullueshme)
• Pauzë shtesë ndërmjet AT dhe pohimeve
• Kohëmatësi për të rifilluar muzikën/tingujt
• 5 muzikë dhe 24 tinguj të natyrës
• Kombinoje muzikën me 2 tinguj të natyrës
• Flini dhe relaksohuni (Outro)
• Koha e kalimit 10-120 sekonda.
• me / pa hyrje / outro
• Llogaritni kohën totale të funksionimit
• Vendosni përkujtuesit për t'u praktikuar
• Ngjyrosja e pushimit gjithashtu në fillim (opsionale)
• Përsëritni tonin e pushimit (1-5)

NË DHE PËRMBAJTJEN E APLIKACIONIT
Ky aplikacion rekomandohet veçanërisht për ata që duan të mësojnë AT-në klasike - d.m.th. formulat tradicionale - nga fillestarët tek profesionistët - në disa variante sa më fleksibël. Për më tepër, aplikacioni ofron një maksimum opsionesh konfigurimi dhe përzgjedhjeje.

Trajnimi Autogjenik (AT) u zhvillua nga J.H. Schultz në vitet 1920 dhe është një nga metodat e relaksimit të vendosura, të bazuara shkencërisht. AT bazohet në parimin e autosugjestionit (vetëhipnozë). Përveç relaksimit progresiv të muskujve, është teknika e relaksimit më e përdorur e rekomanduar nga mjekët dhe terapistët. Efektet pozitive të AT janë vërtetuar shkencërisht.

Në këtë version klasik të AT, udhëzohen dhe praktikohen të gjitha fazat (ushtrimet) si dhe programi i plotë.

Ushtrimi sup-qafë nuk është një ushtrim klasik AT; Schultz e shtoi atë vetëm më vonë si një ushtrim shtesë, sepse ai kishte vërejtur se shumë njerëz priren të tensionohen në këtë fushë. Ushtrimi mund të bëhet pas të nxehtit ose ushtrimeve të barkut.

ZGJEDHJA E FORMULAVE
Për nuancën e pushimit dhe të gjitha fazat, ju mund të zgjidhni nga 34 formula sipas preferencave tuaja dhe nivelit përkatës të ushtrimit (fillestar, i avancuar, me përvojë, profesionist). Kjo lejon që AT të përshtatet individualisht dhe të përdoret për të gjithë - nga fillestarët tek profesionistët.

Përsëritjet e FORMULAVE
Numri i përsëritjeve për fazën aktuale dhe fazat e mëparshme mund të caktohet sipas preferencave tuaja. Faza aktuale zakonisht duhet të përsëritet më shpesh (të praktikohet më gjatë) se fazat e mëparshme. Ndërsa njeriu përparon, nevojiten më pak përsëritje për t'u çlodhur thellë dhe/ose për të fjetur.

NDËRPRIMET MIDIS FORMULAT
ndërmjet Pushimet (5-30 sekonda) mund të vendosen në formula në varësi të statusit të ushtrimit.

POHNIMET (FORMULA FORMULAL)
Ju mund të zgjidhni nga 90 pohime pozitive për 9 tema që mund të dëgjohen pas OT (ose pa OT). Për shkak të gjendjes së thellë të relaksimit që ishte arritur më parë, këto mund të depërtojnë thellë në nënndërgjegjeshëm dhe të shpalosin efektet e tyre pozitive. Numri i përsëritjeve dhe gjatësia e pauzës janë të rregullueshme.

FUNKSIONI I TIMERIT
Për të vazhduar muzikën/tingujt në fund, mund të caktohet një kohë e gjatë arbitrarisht për muzikën (5) dhe natyrën/tingujt (24).

KOHA E PADITJES
Përpara fillimit të ushtrimit, mund të caktohet një kohë (10-120 sekonda) gjatë së cilës mund të dëgjohet vetëm muzika/tingujt.

UDHËZIME VIDEO: Funksionimi dhe përdorimi i aplikacionit
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

SHËNIME
• aplikacioni nuk kërkon asnjë leje
• E gjithë përmbajtja përfshihet në aplikacion
• aplikacioni mund - dhe madje duhet - të përdoret jashtë linje
• Aplikacioni nuk përmban reklama, abonime ose blerje përmes aplikacionit

Ç'të reja ka

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen