Workout For Women

Gavvole

Përmban reklama

Rreth këtij aplikacioni

Stërvitje për djegien e dhjamit dhe stërvitje me goditje, nuk kërkohen pajisje, thjesht përdorni trupin tuaj


Trajnimi me peshë për gratë mund të jetë shumë i dobishëm. Trajnimi i forcës jo vetëm që do t'ju ndihmojë të jeni të fortë dhe të ndiheni të fortë. Është gjithashtu i mirë për shëndetin e zemrës, mund të ulë kolesterolin, të ndihmojë qëndrimin dhe të përshpejtojë metabolizmin tuaj, pasi indi muskulor i nëntorit është metabolikisht më aktiv se indi dhjamor. Kjo do të thotë që trupi juaj do të djegë më shumë energji si dhe më shumë inde muskulore të nëntorit që keni kur jeni në pushim.

Megjithëse stërvitjet e forcës mund t'ju rrahin zemrën kur jeni i ri ose kur filloni të ngrini peshë, do të vini re periudhat e pushimit midis grupeve dhe fokusi i kërkuar në fakt mund t'ju ndihmojë të jeni më të ndërgjegjshëm dhe të ndiheni më pak të stresuar.





Një nga keqkuptimet më të mëdha për ngritjen e peshave është miti se do t'i bëjë gratë të "rriten". Nga ana tjetër, shumë gra që “ngritin” pesha e gjejnë veten duke marrë të njëjtat pesha 5 kilogramësh çdo javë dhe pyesin veten pse nuk shohin një ndryshim estetik në trupin e tyre.

Ngritja e peshave nuk është vetëm për meshkujt. Është një mit që ngritja e peshave do t'i bëjë gratë të mëdha ose do t'i rrezikojë ato nga lëndimi. Gratë mund të jenë të suksesshme në ngritjen e peshave dhe të marrin përfitime të mëdha fizike dhe mendore nga stërvitjet e forcës, duke përfshirë një trup më të dobët, më muskuloz dhe vetëbesim më të mirë.

Programet tona stërvitore janë krijuar për t'ju bërë më të dobët dhe më të fortë me kardio minimale dhe me shumë ngritje dhe rënie peshash - e njohur ndryshe si stërvitje e forcës. Nëse doni të humbni peshë ose thjesht të ruani fizikun tuaj, provoni të ndërprisni stërvitjen kardio për disa javë për t'u fokusuar në këto ushtrime të stërvitjes së forcës që synojnë gratë që rrisin metabolizmin dhe ndërtojnë nëntorin e dobët.