NoWorriesApp: Relax, Be Happy

NoWorriesApp

Rreth këtij aplikacioni

NoWorriesApp ju ofron një rrugë për një jetë më të lumtur. Është vetëndihmë menaxhimi i shqetësimit të ndryshimit të sjelljes. Ne jemi të ngazëllyer për të ndarë një hak të shpejtë dhe të lehtë për t'u përdorur për të njohur, menaxhuar dhe lehtësuar një shqetësim. Përdorni Happiness Tracker & Worry Hack si një mënyrë e shpejtë për të gjurmuar lumturinë tuaj dhe për të mbajtur nën kontroll shqetësimin tuaj. Ajo rrit vetëdijen dhe vetënjohjen tuaj përmes vetë-ndjekjes. Po flasim për qetësimin e shqetësimit të përditshëm; shqetësimet e dashurisë dhe marrëdhënieve, shqetësimet për paratë, shqetësimet e jetës së shtëpisë dhe familjes, shqetësimet për shkollën dhe vendin e punës, shqetësimet në internet të shkaktuara nga presioni i mediave sociale, shqetësimet për shëndetin dhe mirëqenien dhe shqetësimet për mjedisin dhe ndryshimet klimatike. Është e gjitha për të bërë një ndryshim të vogël për të vendosur se çfarë të bëni. Mendoni në një mënyrë më të dobishme nëse pranoni dhe merrni masa, ju vendosni? Ne kemi përdorur Shkencën e Aplikuar të Sjelljes për të krijuar një mjet praktik për vetë-ndryshuesit që të shtyjnë veten përpara nga shqetësimi i vazhdueshëm drejt marrjes së një vendimi - një hap i madh i vogël drejt një zakoni të ri më pozitiv të të menduarit. NoWorriesApp është një produkt shumë-disiplinor që bashkon përvojën dhe njohuritë tona nga bota e Arsimit, Sportit, Biznesit dhe Teknologjisë.
Është një hap i vogël për të filluar një zakon të ri më pozitiv të të menduarit. Vazhdoni të lulëzoni-v-mbijetoni. Ekziston një regjistër i shqetësimeve, për t'ju kujtuar se si keni vendosur të menaxhoni një shqetësim (nëse kthehet) dhe të transferoni mësimin për të menaxhuar shqetësimet e tjera. Ju mund të shkurtoni dhe ngjisni atë që keni bërë një ditë në tjetrën. Ndërtoni besimin tuaj me dëshmi se nëse mund ta menaxhoni një shqetësim një herë, mund ta bëni atë përsëri dhe përsëri. Regjistri i shqetësimeve ju tregon hapat e vegjël që keni ndërmarrë për të njohur, identifikuar dhe përshkruar një shqetësim; si e keni vënë vulën e kohës; si keni menduar mbi të menduarit v ndjerë v sillet. Dhe në fund vendimi juaj se si të menaxhoni një shqetësim. Duke e bërë këtë për veten tuaj, ju bëheni më të mbështetur te vetja, më elastik dhe më i motivuar për të menaxhuar një shqetësim tjetër. Harrojeni perfeksionizmin, nuk ka asnjë mënyrë të përsosur për të ndryshuar një sjellje negative të shqetësimit në një zakon më të shëndetshëm të të menduarit pozitiv. NoWorriesApp bazohet në modelet e Fazave të Ndryshimit/Ndryshimit të Sjelljes COM-B të bashkuara me teoritë arsimore në një kornizë CBT.
Gjëja e rëndësishme në ndryshimin e sjelljes është të vazhdoni të ecni përpara dhe të qëndroni të motivuar ose të frymëzuar për të vazhduar, kështu që do t'ju duhet të mësoni se çfarë funksionon për ju. Nëse gjërat shkojnë keq, nuk ka rëndësi, ju do të ecni përpara duke mësuar nga dështimi ndërsa filloni përsëri. Çelësi është të kesh një qëndrim pozitiv, të këmbëngulësh dhe të qëndrosh i motivuar. Është një trajnim kognitiv ose mendor, kështu që mësoni këtë rregullim të shpejtë dhe jini të përshtatshëm. E vogla është e bukur, kështu që duke bërë një ndryshim të vogël lehtësisht të arritshëm, suksesi juaj (në arritjen e tij) do t'ju bëjë të ndiheni mirë dhe do të merrni një goditje dopamine. Dopamina është një kimikat që lirohet në tru që ju lejon të ndjeni kënaqësi dhe të qëndroni të motivuar. Një ndryshim i vogël i suksesshëm do të shkaktojë një shpërblim dopamine dhe ju do të vazhdoni të ktheheni për më shumë. Dhe sigurisht që është e rëndësishme të përqendroheni ose të jeni të pranishëm. Për të përdorur aplikacionin gjeni një vend të qetë larg shpërqendrimeve dhe mësoni të jeni në moment, në mënyrë që të merrni një vendim të mirë se si të menaxhoni shqetësimin tuaj. Ndryshimi është i vështirë dhe kërkon këmbëngulje, por ne e dimë që ju mund ta bëni! Sigurisht, sa më shumë të praktikoni, aq më shpejt do të arrini të menaxhoni një shqetësim. Do të filloni gradualisht të krijoni një zakon të ri më pozitiv të të menduarit. Pastroni mendjen tuaj nga disa nga trafiku i mendimeve tuaja të shqetësimit. Mësoni veten të merrni vendime më të mira dhe të ndjeheni më të lumtur. Dhe ndani se si e keni bërë atë me miqtë tuaj – ata gjithashtu mund të ndihen më të lumtur dhe ju do të keni përfitimin e dhënies së të tjerëve, që është lloji më i mirë i mirënjohjes. Bashkohuni me ne dhe plotësoni urinë tuaj sociale. Bashkohuni me një komunitet që dëshiron të ketë një kuptim më të mirë të shqetësimit dhe të ndajë ide praktike se si ta menaxhojë atë. Përmirësoni të kuptuarit e shqetësimit dhe le t'i bëjmë komunitetet tona më të gëzuara dhe më të lumtura së bashku.

Ç'të reja ka

This is a maintenance update, which includes some typo fixes and general bugfixing