DBT Mindfulness Tools

Pop! Pop!

Rreth këtij aplikacioni

Aftësitë e Mindfulness DBT kanë për qëllim:
   - Bashkoni Mendjen tuaj Logjike dhe Emocionale, duke ju lejuar të shihni botën ashtu siç është.
   - Të ju ndihmojë të bëni aftësi të tjera DBT në mënyrë më efektive
   - Rritni vetëdijen tuaj dhe përmirësoni aftësitë tuaja vendimmarrëse

  Aftësitë e Mindfulness DBT NUK janë për:
   - Arritja e iluminizmit
   - Marrja e paqes së brendshme

   Si të gjitha aplikacionet tona 'Tools', ne do t'ju fillojmë me një përshkrim të asaj që është DBT. Ndërsa DBT është një grup aftësish, ekziston gjithashtu një lloj kulture rreth tij. Dhe një mënyrë e mësimdhënies / mësimit të saj. Duke marrë një përmbledhje të asaj që është DBT, mund të shihni më lehtë se ku përshtaten aftësitë dhe ku mund t'i integroni ato në mënyrë më efektive në përditshmërinë tuaj.

   Atëherë do të kalojmë në 7 aftësitë e Mindfulness DBT:
   • Mendje e mençur
   • Vëzhgoni
   • Përshkruani
   • Merrni pjesë
   • Jo gjykues
   • Një me mend
   • Efektiviteti

   Më në fund, do t'ju fillojmë të përdorni mjetet interaktive:
   • Vëzhgimi Ndijor: Një lojë e vogël ku shihni një fjalë shfaqet në ekran që tregon një sens. Duke luajtur këtë lojë, ju mund të shpejt të bëheni më në përputhje me shqisat tuaja. Për newbies, kjo mund të jetë një ndryshues i jetës. Për njerëzit që tashmë janë mësuar me praktika të tilla si Mindfulness, thjesht mund të jetë një ushtrim i shkëlqyeshëm i ditës për t’u ngrohur për ditën, apo edhe për të mbaruar natën.

   • 5-3 Përshkruaj: Pa hyrë në detaje shumë, kjo është një lojë e vogël që madje mund ta praktikosh në shtrat natën pa asnjë elektronikë. Por për të mësuar këtë lojë, ne krijuam një ndërfaqe për t'ju ndihmuar të bëheni më të pranishëm. Duke praktikuar këtë lojë (të cilën mund ta bëni kudo), do të fitoni më shumë prezencë në trupin tuaj.

   • Truri i Majtë, Truri i Drejtë, Merrni pjesë !: Një pjesë e madhe e Wise Mind po merr pjesë. Dhe për të marrë pjesë plotësisht, duhet të aktivizojmë më shumë mendjen. Treni tipik i mendimit që kemi ndërsa shikojmë TV dhe hahet ushqim të hedhurinave është antiteza e mençurisë. Duke përdorur këtë mjet, ju shkoni duke punuar logjikën tuaj, emocionet tuaja dhe shqisat tuaja fizike. Rezultati është një më i pranishëm, i ndërgjegjshëm dhe më i aftë.

   • Rishkrimin e Gjykimeve: Ndonjëherë ne jemi kaq të përfunduar në gjykimet tona, sa të harrojmë se ato janë thjesht gjykime. Nuk ka asgjë të keqe në gjykimet e tyre. Të gjithë i kemi. Dhe ne nuk do të ndalemi t'i kemi ato. Problemi vjen kur ne nuk mund t'i shohim gjykimet tona të kaluara. Përdorni këtë mjet për të ndihmuar veten tuaj të rishkruaj disa gjykime të zakonshme që ju ose të tjerët mund të keni.

   • Një Minutë, Një Mendje: Duke mësuar të përqendrohemi në një gjë në një kohë, ne mund të rivendosim mendjet tona multitaskuese. Praktikimi i këtij mjeti, qoftë edhe për një minutë, mund të bëhemi më të ndërgjegjshëm.

   • A ishin ata efektivë: Njohja e ndryshimit delikate midis të qenit i drejtë dhe të qenit efektiv mund të nënkuptojë ndryshimin midis shoqërimit me të tjerët, dhe të qenit njohuri-gjithçka. Ky mjet do t'ju ndihmojë të shihni këtë ndryshim dhe të merrni një mendim se si ju mund të jeni më efektiv në jetën tuaj. Bëni atë që funksionon. Jo çfarë është e drejtë.

   • Heshtja midis frymëmarrjes: Nëse keni praktikuar ndonjëherë meditim, me siguri keni bërë disa ushtrime të frymëmarrjes. Kjo është një e dobishme për të ditur që sapo ta bëni, mund të përdoret kudo. Ky mjet gjithashtu do t'ju lejojë ta rregulloni për të krijuar sa më mirë nivelet tuaja të rehatisë dhe kapacitetin e mushkërive.

   • Laku i Pranimit: Pranimi nuk është thjesht një gjë mendore, por është edhe një gjë fizike. Ky mjet do t'ju ndihmojë të hapni pranimin e gjërave të vogla dhe të mëdha. Pavarësisht nëse po pranon që nuk dëshiron të jesh në punë, ose që dikush që ke dashur ndërroi jetë, ky është mjeti për ju.

   Shumë nga këto mjete janë të fuqishme ndërsa ju së pari mësoni DBT ose si rifreskues. Ndoshta ju jeni të mbingarkuar, ose mbase jeni thjesht i ri në aftësi. Fillestarët dhe praktikuesit e avancuar të DBT do të gjejnë vlerë në këtë aplikacion tani, dhe për vitet në vazhdim duhet të mbajnë mend që ta përdorin atë.

* Vini re se kjo aplikacion mund të integrohet me Aplikacionin e Shëndetit duke shtuar 'Minutat Mindful'. Kjo është opsionale dhe dhënia e lejes nuk do të ndikojë në aftësinë tuaj për të përdorur këtë aplikacion.

Ç'të reja ka

v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools