MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Përmban reklama

Rreth këtij aplikacioni

MindUp është një mjet që ju ndihmon të ngrini mendjen tuaj duke ndërtuar një mentalitet më të mirë dhe duke zhvilluar zakonin e të menduarit pozitiv

Mendësia juaj luan një rol shumë të rëndësishëm në atë që mund të arrini dhe të realizoni në jetë. Hulumtimet shkencore tregojnë se një mentalitet më pozitiv çon në më shumë lumturi, kënaqësi, vetëvlerësim, shëndet, elasticitet dhe sukses.

MindUp përdor një metodë të provuar shkencërisht për të ndërtuar një mentalitet më të mirë. Ju filloni me një ushtrim të thjeshtë ku ju duhet vetëm të regjistroni 5 përvoja pozitive në ditë.

Studime të shumta shkencore zbulojnë se regjistrimi i vetëm 5 gjërave pozitive në ditë për disa javë ka një efekt pozitiv në mendësinë tonë që zgjat për disa muaj.

Disa nga gjetjet e këtyre studimeve janë si më poshtë.

Shkrimi i gjërave për të cilat jeni mirënjohës në baza ditore për një periudhë prej 16 ditësh çoi në një ulje të simptomave të sëmundjes fizike dhe një rritje të ndjenjave pozitive, kënaqësisë me jetën dhe ndjenjës së lidhjes me të tjerët (Emmons & McCullough, 2003 )

Shkrimi i tre gjërave të mira në baza ditore për një periudhë prej 7 ditësh çoi në rritjen e lumturisë dhe një reduktim të simptomave të depresionit për një minimum prej gjashtë muajsh (Seligman et al., 2005)

Shkrimi i pesë gjërave për të cilat keni qenë mirënjohës që nga dje për një periudhë prej 2 javësh çoi në një rritje të mirënjohjes dhe kënaqësisë me jetën dhe një ulje të ndjenjave negative për të paktën tre javë (Froh et al., 2008)

Shkrimi i momenteve të përditshme mirënjohëse për një periudhë prej 3 javësh çoi në një rritje të ndjenjave pozitive, përshtatje me jetën universitare dhe kënaqësi me jetën (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Shkrimi i përvojave pozitive për 15 minuta tre herë në javë për një periudhë prej 11 javësh çoi në një ulje të ankesave psikologjike, ankthit dhe simptomave depresive dhe rritje të mirëqenies në pacientët mjekësorë me simptoma ankthi të lehta deri në mesatare (Smyth et al., 2018)

Shkrimi i tre përvojave pozitive çdo ditë për një periudhë prej 7 ditësh çoi në një rritje të lumturisë dhe ulje të simptomave të depresionit për të paktën tre muaj (Carter et al., 2018)

Shkrimi i momenteve ditore mirënjohëse për një periudhë prej 14 ditësh çoi në një rritje të ndjenjave pozitive, lumturisë dhe kënaqësisë me jetën dhe një ulje të ndjenjave negative dhe simptomave depresive për të paktën dy javë (Cunha et al., 2019)

Shkrimi dhe shijimi i përvojave pozitive për 5 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje për një periudhë prej 7 ditësh çoi në më shumë elasticitet dhe lumturi dhe më pak simptoma depresive për të paktën tre muaj (Smith dhe Hanni, 2019)

Sapo të filloni të vini re efektet pozitive, motivimi juaj do të rritet dhe do të bëhet më e lehtë të mbani rutinën e stërvitjes derisa të keni krijuar një zakon dhe të keni ndryshuar përgjithmonë mentalitetin tuaj.

MindUp ka funksionalitetet e mëposhtme:

- Një kalendar për të regjistruar përvoja dhe ngjarje pozitive
- Mundësia për të krijuar kategori dhe të preferuara për regjistrim më të shpejtë
- Pasqyrë e regjistrimeve tuaja ditore, javore dhe mujore
- Aftësia për të vendosur objektiva ditore
- Komplimente kur arrin objektivat e përditshme
- Këshilla dhe sugjerime praktike se si të ndryshoni mentalitetin tuaj dhe të ndërtoni zakonin e të menduarit pozitiv
- Aftësia për të ndjekur përparimin tuaj dhe zhvillimin e mentalitetit tuaj
- Njoftimet ditore dhe javore për t'ju kujtuar të përdorni MindUp
- Mbrojtje me kodkalim për rritjen e privatësisë dhe sigurisë
- Ruajtja lokale e të dhënave (në celularin tuaj) në mënyrë që të dhënat tuaja të mbeten gjithmonë plotësisht sekrete