Metabolizmi themelor (shkalla e metabolizmit) është numri i kalorive që trupi i njeriut djeg në pushim, domethënë energjia e harxhuar për të siguruar të gjitha proceset e jetës (frymëmarrja, qarkullimi i gjakut, etj.). Metabolizmi bazë varet nga shumë faktorë: gjinia, pesha e trupit, raporti i muskujve, yndyrës, indit të eshtrave, shkalla e metabolizmit, temperatura e ambientit, etj.
Formulat më të përdorura për llogaritjen e nivelit bazik të metabolizmit janë Harris-Benedict, Muffin-Geor (ose Mifflin-San Geor) dhe Tom Venuto.
Formulat përdorin algoritme të ndryshme të llogaritjes, por japin afërsisht të njëjtin rezultat: plus ose minus 50-100 kalori.
Së pari, llogaritet metabolizmi bazë, dhe më pas përdoren koeficientët për të, në varësi të shkallës së ngarkesës.
Përditësuar më
14 korr 2024