Autogenes Training │Am Strand
1 хиљ.+
Преузимања
Сви
info
О овој апликацији
ОПЦИЈЕ И ЗНАЧАЈКЕ
• 2 верзије АТ: "са презентацијама" и "само формулама"
• Јачина гласа, музике и звукова
• Дуг и кратак облик гравитације
• паузе између формула (5-30 сек.)
• Да заспите или се опустите
• Број понављања формула
• са / без увода
• Одредите укупно време рада
• 5 музика и 21 звук природе
• Комбинујте 2 природна звука са музиком
• Тајмер: наставља музику / звукове
• Време почетка (10-60 сек) пре почетка вежбања
ДО АПП & ТО АУТОГЕН ТРАИНИНГ
Ова апликација је погодна за свакога ко се жели брзо и дубоко опустити уз аутогени тренинг. Помоћу идеја (сун-беацх-сеа) за многе је то лакше. Осим тога, у овој апликацији у верзији "формуле само", али и практиковати само са формулама.
Они који желе да вежбају и напредују што флексибилније од почетника до професионалаца са класичним формулама АТ - без упутних идеја - такође се препоручују нашој апликацији "Аутогениц Траининг | АТ-Профи".
Аутогени тренинг (АТ) је описао Ј.Х. Шулц се развио у двадесетим годинама прошлог века и једна је од утврђених и научно оправданих метода опуштања. АТ се заснива на принципу аутосугестије (самохипноза), а позитивни ефекти АТ су научно доказани.
У овој апликацији, све фазе АТ и комплетан програм се уче и практикују. Вежба срца је намерно изостављена. То препоручују и неки терапеути и научници, јер неки практиканти имају потешкоћа да се опусте.
Ако сте почетник, првих неколико дана само требате узети прву фазу (тешка вјежба). Вјежба гравитације је централна вјежба у АТ, јер је она предувјет за опуштање и стога за све наредне фазе; стога ће ова фаза бити вођена и практикована дуже и интензивније на почетку.
Када осетите тежину, прелазите на другу фазу и тако даље. Свака фаза укључује и претходне фазе - али сада у краћем облику. То значи да нпр. фаза 3 (вјежбе дисања) такођер укључује вјежбу гравитације и вјежбу топлине у кратком облику (основна структура АТ).
ВЕРСИОН: ФОРМУЛАС ОНЛИ
Додатна верзија АТ (без перформанси) само са формулама за напредне. У овој верзији, број понављања формула може бити подешен од 1-6 пута, за тренутну фазу / вежбу и претходне фазе. Ова подешавања се могу индивидуално подесити у зависности од статуса вежбања. Ова верзија је погодна за напредне ученике који су неко време вежбали са верзијом "са перформансима", тако да су чисте формуле довољне, нпр. осетити тежину и топлину у целом телу и тако ући у дубоко стање опуштања. Зато се овдје само уз тијело формулу "Моје тијело је јако тешко" и "Моје тијело је угодно топло" практицира.
Ако сте почетник, вежбајте са вежбом гравитације из верзије "са идејама" док се тежина у целом телу не прилагоди. У међувремену, такође користите вежбу пондерисања са формулом "Само Формула" да бисте проверили ниво напретка и праксе. Затим идите на топлотну вежбу "са идејама", која такође почиње телесном формулом.
ТИМЕР ФУНКЦИЈА
За музику / природне звукове на свим фазама може се подесити произвољно дуго, тако да се продубљује релаксација или вас прати да спавате.
Напомене
• Апликација не захтева дозволе
• Сав садржај је укључен у апликацију
• Апликација може - и треба - да се користи ван мреже
• Апликација не садржи огласе, претплате или куповине у апликацији
• 2 верзије АТ: "са презентацијама" и "само формулама"
• Јачина гласа, музике и звукова
• Дуг и кратак облик гравитације
• паузе између формула (5-30 сек.)
• Да заспите или се опустите
• Број понављања формула
• са / без увода
• Одредите укупно време рада
• 5 музика и 21 звук природе
• Комбинујте 2 природна звука са музиком
• Тајмер: наставља музику / звукове
• Време почетка (10-60 сек) пре почетка вежбања
ДО АПП & ТО АУТОГЕН ТРАИНИНГ
Ова апликација је погодна за свакога ко се жели брзо и дубоко опустити уз аутогени тренинг. Помоћу идеја (сун-беацх-сеа) за многе је то лакше. Осим тога, у овој апликацији у верзији "формуле само", али и практиковати само са формулама.
Они који желе да вежбају и напредују што флексибилније од почетника до професионалаца са класичним формулама АТ - без упутних идеја - такође се препоручују нашој апликацији "Аутогениц Траининг | АТ-Профи".
Аутогени тренинг (АТ) је описао Ј.Х. Шулц се развио у двадесетим годинама прошлог века и једна је од утврђених и научно оправданих метода опуштања. АТ се заснива на принципу аутосугестије (самохипноза), а позитивни ефекти АТ су научно доказани.
У овој апликацији, све фазе АТ и комплетан програм се уче и практикују. Вежба срца је намерно изостављена. То препоручују и неки терапеути и научници, јер неки практиканти имају потешкоћа да се опусте.
Ако сте почетник, првих неколико дана само требате узети прву фазу (тешка вјежба). Вјежба гравитације је централна вјежба у АТ, јер је она предувјет за опуштање и стога за све наредне фазе; стога ће ова фаза бити вођена и практикована дуже и интензивније на почетку.
Када осетите тежину, прелазите на другу фазу и тако даље. Свака фаза укључује и претходне фазе - али сада у краћем облику. То значи да нпр. фаза 3 (вјежбе дисања) такођер укључује вјежбу гравитације и вјежбу топлине у кратком облику (основна структура АТ).
ВЕРСИОН: ФОРМУЛАС ОНЛИ
Додатна верзија АТ (без перформанси) само са формулама за напредне. У овој верзији, број понављања формула може бити подешен од 1-6 пута, за тренутну фазу / вежбу и претходне фазе. Ова подешавања се могу индивидуално подесити у зависности од статуса вежбања. Ова верзија је погодна за напредне ученике који су неко време вежбали са верзијом "са перформансима", тако да су чисте формуле довољне, нпр. осетити тежину и топлину у целом телу и тако ући у дубоко стање опуштања. Зато се овдје само уз тијело формулу "Моје тијело је јако тешко" и "Моје тијело је угодно топло" практицира.
Ако сте почетник, вежбајте са вежбом гравитације из верзије "са идејама" док се тежина у целом телу не прилагоди. У међувремену, такође користите вежбу пондерисања са формулом "Само Формула" да бисте проверили ниво напретка и праксе. Затим идите на топлотну вежбу "са идејама", која такође почиње телесном формулом.
ТИМЕР ФУНКЦИЈА
За музику / природне звукове на свим фазама може се подесити произвољно дуго, тако да се продубљује релаксација или вас прати да спавате.
Напомене
• Апликација не захтева дозволе
• Сав садржај је укључен у апликацију
• Апликација може - и треба - да се користи ван мреже
• Апликација не садржи огласе, претплате или куповине у апликацији
Ажурирано:
Предуслов безбедности је да разумете како програмери прикупљају и деле ваше податке. Праксе за приватност и безбедност података могу да се разликују у зависности од коришћења, региона и узраста. Програмер је пружио те информације и може да их ажурира током времена.
Подаци се не деле са трећим странама
Сазнајте више о томе како програмери објављују дељење
Нема прикупљених података
Сазнајте више о томе како програмери објављују прикупљање
Шта је ново
• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)
