Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 хиљ.+
Преузимања
Сви
info
О овој апликацији
ОПЦИЈЕ И КАРАКТЕРИСТИКЕ
• Све фазе (вежбе) укључујући "рамена-врат"
• Подесив редослед фаза
• Изостављање појединих фаза (срце, рамена-врат)
• Изаберите између 4 варијанте формуле (почетник/средњи/искусан/професионалац)
• Дешњак или леворук
• Ускладите јачину гласа, музике и звукова природе
• Понављања формула (1-6к)
• Паузе између формула (5-30 сек.)
• Женски или мушки глас
• 90 афирмација које се могу урадити са/без АТ (подесиво понављање и паузе)
• Додатна пауза између АТ и афирмација
• Тајмер за наставак музике/звукова
• 5 музике и 24 звука природе
• Комбинујте музику са 2 звука природе
• Заспи и опусти се (Оутро)
• Време довођења од 10-120 секунди.
• са / без интро / оутро
• Израчунајте укупно време рада
• Подесите подсетнике за вежбање
• Нијанса за одмор такође на почетку (опционо)
• Понови тон мировања (1-5)
У & САДРЖАЈ АПЛИКАЦИЈЕ
Ова апликација се посебно препоручује за оне који желе да науче класични АТ – тј. традиционалне формуле – од почетника до професионалаца – у неколико варијанти што је могуће флексибилније. Поред тога, апликација нуди највише опција подешавања и избора.
Аутогени тренинг (АТ) је развио Ј.Х. Шулца 1920-их и једна је од утврђених, научно заснованих метода опуштања. АТ се заснива на принципу аутосугестије (самохипнозе). Поред прогресивне релаксације мишића, то је најчешће коришћена техника опуштања коју препоручују лекари и терапеути. Позитивни ефекти АТ су научно доказани.
У овој класичној верзији АТ-а, све фазе (вежбе) као и комплетан програм се инструишу и вежбају.
Вежба рамена и врата није класична АТ вежба; Шулц је то додао тек касније као додатну вежбу јер је приметио да многи људи имају тенденцију да постану напети у овој области. Вежба се може радити након топлоте или вежбе за стомак.
ИЗБОР ФОРМУЛА
За нијансу у мировању и све фазе, можете бирати између 34 формуле према сопственим жељама и одговарајућем нивоу вежбања (почетник, напредни, искусни, професионални). Ово омогућава да се АТ индивидуално прилагоди и користи за све - од почетника до професионалаца.
ПОНАВЉАЊЕ ФОРМУЛА
Број понављања за тренутну фазу и претходне фазе можете подесити према вашим жељама. Тренутну фазу обично треба понављати чешће (вежбати дуже) него претходне фазе. Како особа напредује, потребно је мање понављања да бисте се дубоко опустили и/или заспали.
ПРЕКИДА ИЗМЕЂУ ФОРМУЛЕ
између Паузе (5-30 секунди) се могу подесити у формулама у зависности од статуса вежбе.
АФИРМАЦИЈЕ (ФОРМИРАЊЕ ФОРМУЛЕ)
Можете бирати између 90 позитивних афирмација на 9 тема које се могу чути након СЗ (или без СЗ). Због дубоког стања опуштености које је претходно постигнуто, они могу продрети дубоко у подсвест и открити своје позитивне ефекте. Број понављања и дужина паузе су подесиви.
ФУНКЦИЈА ТАЈМЕРА
Да би се музика/звуци наставили на крају, може се подесити произвољно дуго време за музику (5) и природу/звукове (24).
ВРЕМЕ ОПРЕМЕ
Пре него што вежба почне, може се подесити време трајања (10-120 секунди) током којег се могу чути само музика/звуци.
ВИДЕО УПУТСТВА: Рад и коришћење апликације
хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=уСХскхИ3Кс34
БИЉЕШКЕ
• апликација не захтева никакве дозволе
• Сав садржај је укључен у апликацију
• апликација се може – па чак и треба – користити ван мреже
• Апликација не садржи оглашавање, претплате или куповине у апликацији
• Све фазе (вежбе) укључујући "рамена-врат"
• Подесив редослед фаза
• Изостављање појединих фаза (срце, рамена-врат)
• Изаберите између 4 варијанте формуле (почетник/средњи/искусан/професионалац)
• Дешњак или леворук
• Ускладите јачину гласа, музике и звукова природе
• Понављања формула (1-6к)
• Паузе између формула (5-30 сек.)
• Женски или мушки глас
• 90 афирмација које се могу урадити са/без АТ (подесиво понављање и паузе)
• Додатна пауза између АТ и афирмација
• Тајмер за наставак музике/звукова
• 5 музике и 24 звука природе
• Комбинујте музику са 2 звука природе
• Заспи и опусти се (Оутро)
• Време довођења од 10-120 секунди.
• са / без интро / оутро
• Израчунајте укупно време рада
• Подесите подсетнике за вежбање
• Нијанса за одмор такође на почетку (опционо)
• Понови тон мировања (1-5)
У & САДРЖАЈ АПЛИКАЦИЈЕ
Ова апликација се посебно препоручује за оне који желе да науче класични АТ – тј. традиционалне формуле – од почетника до професионалаца – у неколико варијанти што је могуће флексибилније. Поред тога, апликација нуди највише опција подешавања и избора.
Аутогени тренинг (АТ) је развио Ј.Х. Шулца 1920-их и једна је од утврђених, научно заснованих метода опуштања. АТ се заснива на принципу аутосугестије (самохипнозе). Поред прогресивне релаксације мишића, то је најчешће коришћена техника опуштања коју препоручују лекари и терапеути. Позитивни ефекти АТ су научно доказани.
У овој класичној верзији АТ-а, све фазе (вежбе) као и комплетан програм се инструишу и вежбају.
Вежба рамена и врата није класична АТ вежба; Шулц је то додао тек касније као додатну вежбу јер је приметио да многи људи имају тенденцију да постану напети у овој области. Вежба се може радити након топлоте или вежбе за стомак.
ИЗБОР ФОРМУЛА
За нијансу у мировању и све фазе, можете бирати између 34 формуле према сопственим жељама и одговарајућем нивоу вежбања (почетник, напредни, искусни, професионални). Ово омогућава да се АТ индивидуално прилагоди и користи за све - од почетника до професионалаца.
ПОНАВЉАЊЕ ФОРМУЛА
Број понављања за тренутну фазу и претходне фазе можете подесити према вашим жељама. Тренутну фазу обично треба понављати чешће (вежбати дуже) него претходне фазе. Како особа напредује, потребно је мање понављања да бисте се дубоко опустили и/или заспали.
ПРЕКИДА ИЗМЕЂУ ФОРМУЛЕ
између Паузе (5-30 секунди) се могу подесити у формулама у зависности од статуса вежбе.
АФИРМАЦИЈЕ (ФОРМИРАЊЕ ФОРМУЛЕ)
Можете бирати између 90 позитивних афирмација на 9 тема које се могу чути након СЗ (или без СЗ). Због дубоког стања опуштености које је претходно постигнуто, они могу продрети дубоко у подсвест и открити своје позитивне ефекте. Број понављања и дужина паузе су подесиви.
ФУНКЦИЈА ТАЈМЕРА
Да би се музика/звуци наставили на крају, може се подесити произвољно дуго време за музику (5) и природу/звукове (24).
ВРЕМЕ ОПРЕМЕ
Пре него што вежба почне, може се подесити време трајања (10-120 секунди) током којег се могу чути само музика/звуци.
ВИДЕО УПУТСТВА: Рад и коришћење апликације
хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=уСХскхИ3Кс34
БИЉЕШКЕ
• апликација не захтева никакве дозволе
• Сав садржај је укључен у апликацију
• апликација се може – па чак и треба – користити ван мреже
• Апликација не садржи оглашавање, претплате или куповине у апликацији
Ажурирано:
Предуслов безбедности је да разумете како програмери прикупљају и деле ваше податке. Праксе за приватност и безбедност података могу да се разликују у зависности од коришћења, региона и узраста. Програмер је пружио те информације и може да их ажурира током времена.
Подаци се не деле са трећим странама
Сазнајте више о томе како програмери објављују дељење
Нема прикупљених података
Сазнајте више о томе како програмери објављују прикупљање
Шта је ново
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
