Mood tracker & diary - Moodi

behup

Куповине у апликац.

О овој апликацији

Мооди је једноставне и ефикасне психолошке вежбе које могу помоћи ако се борите са анксиозношћу, стресом, депресијом, ниским самопоштовањем и другим психолошким потешкоћама. Осим тога, побољшавају расположење, повећавају свест, јачају ментално здравље, делују антистресно.
Психолошки дневник је најбоља пракса за самосталан рад, који има много позитивних квалитета:
- Помаже вам да боље разумете себе, своје мисли, осећања и реакције.
- Омогућава вам да изразите емоције и искуства, а не да их потискујете, што доприноси бољој емоционалној регулацији и смањењу стреса.
- Помаже вам да пажљиво приступите решавању проблема и доношењу одлука.
- Побољшава лични развој и раст.
- Помаже вам да идентификујете изворе стреса и анксиозности и пронађете начине да се носите са њима.
- Омогућава вам да боље разумете себе и своје односе са људима.
Скоро сваки психолог препоручује вођење личног дневника: то може бити дневник емоција, дневник расположења, ЦБТ дневник или уноси у слободној форми.

Које праксе нудимо?

Дневник негативних ситуација
Дневник негативних ситуација је веома ефикасна техника за решавање психолошких проблема. Циљеви овог дневника су да вам помогне да научите да се лакше носите са болним и анксиозним тренуцима и да их доживите, да разумете како неки догађаји утичу на ваше емоције, осећања и расположење и да научите ваш мозак да развије стратегије деловања у сличним ситуацијама у будућности.
Лако је водити дневник негативних ситуација. Морате да унесете сваки негативан тренутак, пратите своје мисли, обележите емоције и изаберете когнитивно изобличење. Ово ће вам омогућити да боље разумете себе, своје понашање и осећања повезана са овим догађајем, ослободите свој ум од негативности и осећате се много боље. Променом приступа решавању негативних ситуација промениће се и ваша реакција на њих.

Дневник позитивних тренутака
Дневник позитивних тренутака (Дневник захвалности) је дневник у којем бележите све позитивне догађаје, емоције, позитивност и захвалност. Помаже вам да обратите пажњу на пријатне тренутке које често не примећујемо, као и да смањите стрес и друге негативне факторе.
Треба да запишете све лепе и позитивне тренутке, мисли, ситуације и обележите емоције које сте доживели. Запишите буквално све: то може бити значајан догађај или нешто пролазно, главна ствар је обратити пажњу и записати све што изазива позитивне емоције.

Јутарњи дневник
Јутарњи дневник је техника која вам помаже да се припремите за дан који је пред вама, ослободите свој ум од непотребних брига, анксиозних мисли и негативности. Вежбањем ћете приметити како расте мотивација и енергија, развија се креативност, свест и саморазвој.
Своје емоције, осећања, искуства, планове, задатке, циљеве, па чак и жеље треба да записујете сваког дана, одмах након што се аларм огласи. Генерално, све што вам се у том тренутку чини важним.

Вечерњи дневник
Техника вечерњег дневника укључује бележење емоција, осећања и мисли на крају дана, непосредно пре спавања. То вам омогућава да анализирате дан, ослободите се стреса и напетости, помаже вам да се ослободите брига и брига, опустите се, што ће побољшати сан, помоћи при опоравку и квалитетном одмору.
Пре спавања запишите догађаје и утиске протеклог дана, детаљно опишите своје емоције, осећања и реакције, самопоштовање и физичко стање. Запишите коју лекцију можете научити из овог дана. Не покушавајте да пишете „тачно“, само будите искрени и напишите оно што мислите да је важно.

Психолошка помоћ и психотерапија нису нужно одлазак код психолога, већ и самобрига за ваше ментално здравље. Можете бирати разне технике, вежбе и вежбе које можете сами да радите, а најважније је да имате за циљ проналажење унутрашњег комфора, осећај светлости, смирености, повећање животне активности и стварање срећније особе!

Шта је ново

In this version, we have added the ability to delete and edit entries. Additionally, we have improved the app's performance and fixed some bugs.