Box Breathing - Relax

Independence DEV

Куповине у апликац.

О овој апликацији

Пронађите свој мир уз „кутија дисање“, једноставну, али моћну технику дисања коју користе припадници морнаричких фока, елитни спортисти, службе за хитне интервенције и практичари медитације широм света за управљање стресом и деловање под притиском.

ШТА ЈЕ „КУТИЈА ДИСАЊЕ“?
„Кутија дисање“, познато и као квадратно дисање или дисање 4-4-4-4, је доказана техника опуштања која помаже у регулисању вашег нервног система. Праћењем структурираног обрасца дисања активирате свој парасимпатички нервни систем, смањујући хормоне стреса и доводећи своје тело у стање смирености.

КАКО ФУНКЦИОНИШЕ
Пратите једноставан образац од 4 секунде:
• Удахните полако 4 секунде
• Задржите дах 4 секунде
• Издахните полако 4 секунде
• Задржите дах 4 секунде
• Поновите

ПРЕЛЕПЕ ВИЗУАЛИЗАЦИЈЕ
Изаберите једну од 6 смирујућих анимација које ће водити ваш дах:
• Квадрат - Класична визуелизација дисања у облику кутије
• Круг - Глатко, течно кружно кретање
• Пулс - Нежно ширење и скупљање
• Одскок - Разиграна лопта се диже и спушта
• Талас - Умирујуће пуњење и пражњење водом
• Лотос - Елегантан образац инспирисан цветом

АМБИЈЕНТНИ ЗВУЦИ
Побољшајте своју вежбу умирујућим позадинским звуцима:
• Киша - Блага киша за спирање стреса
• Океан - Умирујући таласи на обали
• Шума - Мирне птице и шуштање лишћа
• Ветар - Лаган поветарац кроз дрвеће
• Камин - Удобно пуцкетање ватре

ПРАТИТЕ СВОЈ НАПРЕДАК
Останите мотивисани посматрајући како ваша вежба расте:
• Направите дневне низове да бисте створили трајну навику
• Погледајте комплетну историју сесија
• Пратите Укупан број минута вежбања
• Погледајте свој најдужи низ достигнућа

ПЕРСОНАЛИЗУЈТЕ СВОЈЕ ИСКУСТВО
Прилагодите га себи:
• Подесите жељено трајање сесије
• Изаберите између више акцентних боја
• Подесите дневне подсетнике у идеално време

ДОКАЗАНЕ ПРЕДНОСТИ
Редовна вежба дисања на кутији може вам помоћи да:

• Смањите стрес и анксиозност за неколико минута
• Побољшате фокус и менталну јасноћу
• Брже заспите и дубље спавате
• Природно снизите крвни притисак
• Управљате паником и преплављујућим емоцијама
• Повећате пажљивост и свест о садашњем тренутку
• Побољшате спортске и когнитивне перформансе

ИДЕАЛНО ЗА
• Стресне радне дане
• Пре важних састанака или презентација
• Опуштање пре спавања
• Управљање тренуцима анксиозности
• Фокус пре тренинга
• Вежбање медитације
• Свакога ко тражи више смирености у свакодневном животу

Без обзира да ли вам је потребан тренутак мира током напорног дана, помоћ за опуштање пре спавања или алат за оштрење фокуса, дисање на кутији је ваш џепни пратилац за боље дисање и мирнији ум.

Преузмите сада и удахните први пут ка опуштенијем себи.