MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Садржи огласе

О овој апликацији

МиндУп је алатка која вам помаже да подигнете свој ум изградњом бољег начина размишљања и развијањем навике позитивног размишљања

Ваш начин размишљања игра веома важну улогу у ономе што можете постићи и остварити у животу. Научна истраживања показују да позитивнији начин размишљања води до више среће, задовољства, самопоштовања, здравља, отпорности и успеха.

МиндУп користи научно доказан метод за изградњу бољег начина размишљања. Почињете са једноставном вежбом где треба да региструјете само 5 позитивних искустава дневно.

Бројне научне студије показују да регистровање само 5 позитивних ствари дневно током неколико недеља има позитиван ефекат на наш начин размишљања који траје неколико месеци.

Неки од налаза ових студија су следећи.

Свакодневно записивање ствари на којима сте захвални у периоду од 16 дана довело је до смањења симптома физичке болести и повећања позитивних осећања, задовољства животом и осећаја повезаности са другима (Еммонс & МцЦуллоугх, 2003. )

Записивање три добре ствари на дневној бази у периоду од 7 дана довело је до повећане среће и смањења симптома депресије на најмање шест месеци (Селигман ет ал., 2005.)

Записивање пет ствари на којима сте од јуче били захвални у периоду од 2 недеље довело је до повећања захвалности и задовољства животом и смањења негативних осећања за најмање три недеље (Фрох ет ал., 2008)

Записивање свакодневних тренутака захвалности у периоду од 3 недеље довело је до повећања позитивних осећања, прилагођавања универзитетском животу и задовољства животом (Исıк & Ергунер-Текиналп, 2017)

Записивање позитивних искустава у трајању од 15 минута три пута недељно у периоду од 11 недеља довело је до смањења психолошких тегоба, симптома анксиозности и депресије и побољшања добробити код медицинских пацијената са благим до умереним симптомима анксиозности (Смитх ет ал., 2018)

Записивање три позитивна искуства дневно у периоду од 7 дана довело је до повећања среће и смањења симптома депресије током најмање три месеца (Цартер ет ал., 2018)

Записивање свакодневних тренутака захвалности у периоду од 14 дана довело је до повећања позитивних осећања, среће и задовољства животом и смањења негативних осећања и симптома депресије најмање две недеље (Цунха ет ал., 2019)

Записивање и уживање у позитивним искуствима у трајању од 5 минута ујутро и увече у периоду од 7 дана довело је до веће отпорности и среће и мање симптома депресије током најмање три месеца (Смитх и Ханни, 2019)

Када почнете да примећујете позитивне ефекте, ваша мотивација ће се повећати и биће лакше одржавати рутину вежбања док не стекнете навику и трајно промените начин размишљања.

МиндУп има следеће функције:

- Календар за регистровање позитивних искустава и догађаја
- Могућност креирања категорија и фаворита за бржу регистрацију
- Преглед ваших дневних, недељних и месечних регистрација
- Способност постављања дневних циљева
- Комплименти када се постигну дневни циљеви
- Практични савети и предлози како да промените начин размишљања и изградите навику позитивног размишљања
- Способност да пратите свој напредак и развој вашег размишљања
- Дневна и недељна обавештења која вас подсећају да користите МиндУп
- Заштита лозинком за повећану приватност и сигурност
- Локално складиштење података (на вашем мобилном телефону) тако да ваши подаци увек остају потпуно тајни