Stretchövningar

powerpunch - data driven workout programs

Innehåller annonserKöp i appen

Om appen

Målet med att stretcha är att öka, bibehålla och förebygga förlust av flexibilitet. Stretching kan öka flexibiliteten och förbättra ledernas rörelseomfång, så att du kan röra dig friare. Och att se till att du har lika stor flexibilitet på båda sidor kan hjälpa dig att skydda dig från skador. Stretching kan också minska smärta från kroniska sjukdomar, till exempel artros och smärta i nedre delen av ryggen.
Det är en viktig del av en regelbunden träningsrutin eftersom stretching efter en träningsrutin slappnar av i de spända musklerna. Du kan förbättra flexibiliteten i specifika muskler såväl som i hela kroppen med våra enkla övningar.

Det kan verka grundläggande, men bättre rörlighet och att införliva rörlighetsövningar i din rutin kan vara hemligsåsen för att förbättra din allmänna hälsa och kondition. Precis som du tränar för aerob uthållighet, styrka och flexibilitet behöver du också träna för rörlighet, särskilt om du vill behålla ett livligt och aktivt liv.

Flexibilitet är en viktig del av en frisk och rörlig kropp. Flexibla muskler gör att du kan prestera bättre i dina dagliga aktiviteter och minska risken för skador. Dålig hållning är ett av de bästa incitamenten för att stretcha. Om du åtgärdar anpassningen kommer din kropp att röra sig bättre och må bättre. Din träning blir effektivare eftersom du nu lätt kommer åt rätt muskler som behövs för att optimera träningen. Appen innehåller flera 8-veckors stretchprogram som hjälper dig att drastiskt förbättra din flexibilitet. Flexibilitet är inte ett mål med en tydlig början och ett tydligt slut - det måste integreras i din rutin varje dag. Men för någon som inte brukar stretcha och som vill se en förbättring är ett stretchträningspass per dag det perfekta sättet att se verkliga förändringar på åtta veckor.

Hur gör man Splits utan att skada sig själv på bara några veckor?
Vår stretchingplan kommer att hjälpa dig dit. Att uppnå splitsstretch innebär att någon har en imponerande flexibilitet i höfter, glutes och hamstrings, och att arbeta mot splitsstretch är ett toppmål för flexibilitet för många fitnessfanatiker. Vår app visar hur du kan gå från knappt böjlig till att göra perfekta fram- och sidospagat på bara 30 dagar. Använd vår stretchingrutin som en veckovisa riktlinje för att lära din kropp att göra splitsen.

Den senaste statistiken visar att förbättrad flexibilitet är den mest populära anledningen till att börja yoga, och forskning visar att det är en av de största fördelarna med regelbunden träning. Det finns dock ett antal asanas som kan hjälpa till att göra dig mer flexibel än resten. Vi har lagt till våra 20 bästa yogapositioner för att förbättra flexibiliteten.