Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 tn+
Nedladdningar
Ingen åldersgräns
info
Om appen
ALTERNATIV OCH FUNKTIONER
• Alla faser (övningar) inklusive "axlar-hals"
• Justerbar sekvens av faser
• Utelämnande av individuella faser (hjärta, axlar-nack)
• Välj mellan 4 formelvarianter (nybörjare/medel/erfaren/proffs)
• Höger- eller vänsterhänt
• Matcha volymen för röst, musik och naturljud
• Upprepningar av formlerna (1-6x)
• Pauser mellan formler (5-30 sek.)
• Kvinnlig eller manlig röst
• 90 affirmationer som kan göras med/utan AT (upprepning och pauser justerbara)
• Ytterligare paus mellan AT och bekräftelser
• Timer för att återuppta musik/ljud
• 5 musiker och 24 naturljud
• Kombinera musik med 2 naturljud
• Somna och koppla av (Outro)
• Ledtid på 10-120 sekunder.
• med / utan intro / outro
• Beräkna total körtid
• Ställ in påminnelser om att öva
• Viltton även i början (valfritt)
• Upprepa viloton (1-5)
I APPENS OCH INNEHÅLL
Den här appen rekommenderas särskilt för dig som vill lära dig den klassiska AT - d.v.s. de traditionella formlerna - från nybörjare till proffs - i flera varianter så flexibelt som möjligt. Dessutom erbjuder appen maximalt med inställnings- och valmöjligheter.
Autogenic Training (AT) utvecklades av J.H. Schultz på 1920-talet och är en av de etablerade, vetenskapligt baserade avslappningsmetoderna. AT bygger på principen om autosuggestion (självhypnos). Förutom progressiv muskelavslappning är det den mest använda avslappningstekniken som rekommenderas av läkare och terapeuter. De positiva effekterna av AT är vetenskapligt bevisade.
I denna klassiska version av AT instrueras och övas alla faser (övningar) samt hela programmet.
Axel-nack-övningen är ingen klassisk AT-övning; Schultz lade till det först senare som en extra övning eftersom han hade observerat att många människor tenderar att bli spända i detta område. Övningen kan göras efter värmen eller magträning.
VAL AV FORMLER
För vilotonen och alla faser kan du välja mellan 34 formler enligt dina egna preferenser och respektive träningsnivå (nybörjare, avancerad, erfaren, professionell). Detta gör att AT kan anpassas individuellt och användas för alla - från nybörjare till proffs.
REPETERANDE AV FORMLERNA
Antalet repetitioner för den aktuella fasen och de föregående faserna kan ställas in enligt dina egna preferenser. Den aktuella fasen bör vanligtvis upprepas oftare (övas längre) än de tidigare faserna. När man går framåt behövs färre repetitioner för att djupt slappna av och/eller somna.
PAUSER MELLAN FORMLERNA
mellan Pauser (5-30 sekunder) kan ställas in i formlerna beroende på träningsstatus.
BEKRÄFTELSER (FORMELFORMATION)
Du kan välja mellan 90 positiva affirmationer om 9 ämnen som kan höras efter OT (eller utan OT). På grund av det djupa tillståndet av avslappning som tidigare uppnåddes kan dessa tränga djupt in i det undermedvetna och utveckla sina positiva effekter. Antalet repetitioner och pauslängder är justerbara.
TIMERFUNKTION
För att fortsätta musiken/ljuden på slutet kan en godtyckligt lång tid ställas in för musiken (5) och naturen/ljuden (24).
LEDNINGSTID
Innan övningen börjar kan en ledtid (10-120 sekunder) ställas in under vilken endast musik/ljud kan höras.
VIDEOINSTRUKTIONER: Användning och användning av appen
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
ANMÄRKNINGAR
• appen kräver inga behörigheter
• Allt innehåll ingår i appen
• appen kan – och bör till och med – användas offline
• Appen innehåller ingen reklam, prenumerationer eller köp i appen
• Alla faser (övningar) inklusive "axlar-hals"
• Justerbar sekvens av faser
• Utelämnande av individuella faser (hjärta, axlar-nack)
• Välj mellan 4 formelvarianter (nybörjare/medel/erfaren/proffs)
• Höger- eller vänsterhänt
• Matcha volymen för röst, musik och naturljud
• Upprepningar av formlerna (1-6x)
• Pauser mellan formler (5-30 sek.)
• Kvinnlig eller manlig röst
• 90 affirmationer som kan göras med/utan AT (upprepning och pauser justerbara)
• Ytterligare paus mellan AT och bekräftelser
• Timer för att återuppta musik/ljud
• 5 musiker och 24 naturljud
• Kombinera musik med 2 naturljud
• Somna och koppla av (Outro)
• Ledtid på 10-120 sekunder.
• med / utan intro / outro
• Beräkna total körtid
• Ställ in påminnelser om att öva
• Viltton även i början (valfritt)
• Upprepa viloton (1-5)
I APPENS OCH INNEHÅLL
Den här appen rekommenderas särskilt för dig som vill lära dig den klassiska AT - d.v.s. de traditionella formlerna - från nybörjare till proffs - i flera varianter så flexibelt som möjligt. Dessutom erbjuder appen maximalt med inställnings- och valmöjligheter.
Autogenic Training (AT) utvecklades av J.H. Schultz på 1920-talet och är en av de etablerade, vetenskapligt baserade avslappningsmetoderna. AT bygger på principen om autosuggestion (självhypnos). Förutom progressiv muskelavslappning är det den mest använda avslappningstekniken som rekommenderas av läkare och terapeuter. De positiva effekterna av AT är vetenskapligt bevisade.
I denna klassiska version av AT instrueras och övas alla faser (övningar) samt hela programmet.
Axel-nack-övningen är ingen klassisk AT-övning; Schultz lade till det först senare som en extra övning eftersom han hade observerat att många människor tenderar att bli spända i detta område. Övningen kan göras efter värmen eller magträning.
VAL AV FORMLER
För vilotonen och alla faser kan du välja mellan 34 formler enligt dina egna preferenser och respektive träningsnivå (nybörjare, avancerad, erfaren, professionell). Detta gör att AT kan anpassas individuellt och användas för alla - från nybörjare till proffs.
REPETERANDE AV FORMLERNA
Antalet repetitioner för den aktuella fasen och de föregående faserna kan ställas in enligt dina egna preferenser. Den aktuella fasen bör vanligtvis upprepas oftare (övas längre) än de tidigare faserna. När man går framåt behövs färre repetitioner för att djupt slappna av och/eller somna.
PAUSER MELLAN FORMLERNA
mellan Pauser (5-30 sekunder) kan ställas in i formlerna beroende på träningsstatus.
BEKRÄFTELSER (FORMELFORMATION)
Du kan välja mellan 90 positiva affirmationer om 9 ämnen som kan höras efter OT (eller utan OT). På grund av det djupa tillståndet av avslappning som tidigare uppnåddes kan dessa tränga djupt in i det undermedvetna och utveckla sina positiva effekter. Antalet repetitioner och pauslängder är justerbara.
TIMERFUNKTION
För att fortsätta musiken/ljuden på slutet kan en godtyckligt lång tid ställas in för musiken (5) och naturen/ljuden (24).
LEDNINGSTID
Innan övningen börjar kan en ledtid (10-120 sekunder) ställas in under vilken endast musik/ljud kan höras.
VIDEOINSTRUKTIONER: Användning och användning av appen
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
ANMÄRKNINGAR
• appen kräver inga behörigheter
• Allt innehåll ingår i appen
• appen kan – och bör till och med – användas offline
• Appen innehåller ingen reklam, prenumerationer eller köp i appen
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
Nyheter
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
