Go4Purity Toolkit

go4purity

Om appen

Denna app, skyddad av en åtkomstkod, kan i många fall användas utan internet och kan mycket väl användas med onlineprogrammet Lust Leer Letlaten på go4purity.nl

Huvudmenyn ger tillgång till olika verktyg för att övervinna beroendet av porr. Återfallsanalysverktyget hjälper dig att analysera halkan eller återfallet steg för steg, och utmanar dig att komma på alternativa steg som kan hjälpa till att förhindra en upprepning. På så sätt använder du bakslaget från en snedsteg eller bakslag som ett ögonblick för att bli starkare. När du har gjort analysen kan du skicka den direkt via mejl till dig själv eller någon som stöttar dig.

G-schemat är ett vanligt använt verktyg i rådgivning som hjälper dig att styra om de ofta automatiska tankarna som leder till det oönskade beteendet till hjälptankar som leder till det önskade beteendet. Genom att regelbundet fylla i G-tabellen när du kommer på dig själv att vilja ge efter för sexuella frestelser, eller efter att du har gett efter, kommer du att upptäcka vilka tankar som ligger till grund för det oönskade sexuella beteendet och vilka tankar som leder till ett annat utfall. Du kan skicka ett ifyllt G-schema direkt via e-post till dig själv eller någon som stöttar dig.

craving-dagboken är ett verktyg som ökar din insikt om hur craving faktiskt ser ut och du kommer att upptäcka vilka åtgärder som kan användas effektivt för att hantera de där svåra craving-känslorna. Fyll alltid i denna dagbok om du upplever starka cravings. Efter att ha fyllt i cravingda-boken kan du skicka den direkt via e-post till dig själv eller någon som stöttar dig.

Preventionsplanen används som standard inom beroendevården som ett verktyg i kampen mot missbruk. I den här planen samlar du den viktigaste informationen om dina triggers och risksituationer, du registrerar vilka signaler som tyder på ett halka eller återfall och vilka steg du kan vidta om det går fel. Du samlar också in tips och hjälpåtgärder i denna plan för att förhindra halka eller återfall. Du kan också skicka denna förebyggande plan via e-post till dig själv eller någon som stöttar dig.

Denna app ger dig också tillgång till intressant bakgrundsinformation om porr och sexualitet. Du kan läsa korta artiklar om detta eller få dem att läsa för dig). Men korta videor om detta ämne finns också tillgängliga. För det behöver du ha internet på din telefon.

Termometern är ett självregistrerande verktyg som hjälper dig att förstå varför du kan vara mer benägen att ägna dig åt porr eller annat sexuellt beteende en dag än nästa. Precis som en termometer kan förutsäga om du har feber och kommer att bli sjuk, är denna termometer ett verktyg för att mäta hur du mår och i vilken utsträckning detta är en risk att ge efter för det oönskade sexuella beteendet. Graferna illustrerar detta på ett bra sätt.

Självtestet har utvecklats för att ta reda på om du bör vara orolig över hur du använder porr. Detta självtest är inte en diagnos, men om du fyller i det ärligt kommer det att ge dig en rättvis uppfattning om hur mycket porr som är ett problem för dig. För att göra detta självtest måste du ha internet på din telefon!

En DETOX-utmaning är att du tar dig an utmaningen att inte vara sexuellt aktiv under en period på till exempel 60 eller 90 dagar. På så sätt ger du din hjärna möjlighet att återställa sig själv efter en period av långvarig porranvändning. På så sätt återgår den neurokemiska balansen i hjärnan till en "normal" nivå. Den här appen hjälper dig med hjälp av små belöningar, att behålla motivationen att hålla på med denna utmaning till slutet.

Knappen tar dig snabbt till onlineinlärningsmiljön på webbplatsen go4purity.nl Om du har ett konto för onlinebehandlingsprogrammet Lust Learning to Let Go kan du gå igenom detta behandlingsprogram via denna app.