Fem pull-ups, tio armhävningar, femton knäböj med luft. Så många rundor du kan på tjugo minuter.
Det träningspasset heter 'Cindy' och körs i CrossFit-boxar överallt.
Om du någonsin har tappat räkningen mitt under ett träningspass är det här för dig.
Cindy Timer är en AMRAP-timer och rundräknare. Ställ in en tidsgräns, se den räkna ner och antalet rundor du avslutar inuti den är din poäng.
■ Tre sätt att räkna, för när dina händer är upptagna
· Knapp — den fyller skärmens nedre del, så även handryggen fungerar
· Röst — säg ditt valda ord och rundan är loggad
· Fot — lägg telefonen på golvet och knacka den med foten
Hängande från stången eller med framsidan nedåt på golvet, rundorna går fortfarande upp utan att du tittar på skärmen. Varje räkning blinkar på skärmen en gång och ger ifrån sig ett kort surr.
■ En explosion av signaler kommer inte att förstöra din logg
En telefon som välts, eller ett rum fullt av ljud, skickar signaler i kluster. Allt som kommer in i ditt valda vaktfönster kasseras – knapp, röst och fot. Fönstret är justerbart.
■ Se exakt var du föll isär
Varje runda behåller sin delning, och historikskärmen visar dem som staplar. Oavsett om du sprängde runt runda 12 eller höll tempot till slutet syns det med en snabb blick.
■ Stoppurläge för träningspass utan tidsgräns
Ställ in allt från 1 till 90 minuter, eller växla till stoppuret när det inte finns någon tidsgräns.
■ Välj en färg
Två skal: standard VOLT och den röda ARACHNE. Rekorden är orörda.
■ Inget internet
Inget konto, ingen inloggning, inga annonser. Appen begär inte ens internetbehörighet. Dina rekord finns kvar på den här enheten.
Namnet kommer från CrossFit-benchmark WOD 'Cindy' – en 20-minuters AMRAP med 5 pull-ups, 10 armhävningar och 15 air squats. Det är därför standardgränsen är 20 minuter.
CrossFit AMRAP rund räknare. Knacka på den med foten, eller säg bara ordet.
Uppdaterades den
6 sep. 2026