ILLLL - Live Longer

Devanco

Om appen

Du behöver inte ytterligare en vanespårare. Du behöver rätt vanor.

ILLLL spårar de 6 dagliga vanorna med de starkaste vetenskapliga bevisen för att förlänga din livslängd och förbättra din hälsa. Inget krångel. Ingen premiumnivå. Ingen datainsamling. Bara de vanor som spelar roll.

DE 6 VANORNA

🫁 ANDNING
5 minuter strukturerad andning sänker kortisol, höjer HRV och överträffar meditation för ångestminskning. Stanford-forskning, 2023.

☀️ MORGONLJUS
10–30 minuter solljus ställer in din dygnsrytm, ökar serotoninnivåerna och är lika effektivt som antidepressiva medel för humöret. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 HÄLSOSAM MAT
En balanserad tallrik minskar risken för depression med 33 % och hjärt-kärlsjukdomar med 30 %. SMILES-studien visade att kostförändringar ensamma kan reversera depression.

😴 SÖMN
Din hjärna rensar ut giftigt avfall under djupsömn. Mindre än 7 timmar ökar dödligheten med 13 %. En dålig natt minskar emotionell reglering med 60 %.

🏃 TRÄNING
Den främsta interventionen för ett längre liv. 11 minuters daglig promenad minskar risken för för tidig död med 23 %. Mer effektivt än SSRI-preparat för depression. BMJ, 2024.

🙏 TACKSAMHET
Att skriva 3 specifika saker dagligen omprogrammerar din prefrontala cortex. 10–25 % förbättring av välbefinnandet. Mätbara neurala förändringar som varar i månader.

VARFÖR SJUKT?

→ Öppen källkod och helt gratis. Inga prenumerationer. Inga köp i appen. Aldrig.
→ Dina data lämnar aldrig din enhet. Ingen analys. Ingen spårning.
→ Inget konto krävs. Öppna appen och börja.
→ Varje vana stöds av vetenskaplig forskning med fullständiga artiklar att läsa.
→ Spåra sviter, se framstegstabeller och se din årliga värmekarta.
→ Lägg till dina egna anpassade vanor utöver de sex viktigaste.
→ Tillgänglig på över 20 språk.
→ Fungerar offline. Inget internet krävs.
→ Vackra mörka och ljusa lägen.

Namnet säger allt: Jag ska leva längre. Ladda ner det. Bygg upp vanorna. Lev längre.