MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Innehåller annonser

Om appen

MindUp är ett verktyg som hjälper dig att lyfta ditt sinne genom att bygga ett bättre tänkesätt och utveckla vanan att tänka positivt

Ditt tankesätt spelar en mycket viktig roll i vad du kan uppnå och förverkliga i livet. Vetenskaplig forskning visar att ett mer positivt tänkesätt leder till mer lycka, tillfredsställelse, självkänsla, hälsa, motståndskraft och framgång.

MindUp använder en vetenskapligt beprövad metod för att bygga ett bättre tankesätt. Du börjar med en enkel övning där du bara behöver registrera 5 positiva upplevelser per dag.

Många vetenskapliga studier visar att registrering av endast 5 positiva saker per dag under ett par veckor har en positiv effekt på vårt mindset som varar i flera månader.

Några av resultaten av dessa studier är följande.

Att skriva ner saker du är tacksam för dagligen under en period av 16 dagar ledde till en minskning av symtomen på fysisk sjukdom och en ökning av positiva känslor, tillfredsställelse med livet och en känsla av samhörighet med andra (Emmons & McCullough, 2003) )

Att skriva ner tre bra saker dagligen under en period av 7 dagar ledde till ökad lycka och minskade depressiva symtom under minst sex månader (Seligman et al., 2005)

Att skriva ner fem saker du varit tacksam för sedan igår under en period av 2 veckor ledde till en ökning av tacksamhet och tillfredsställelse med livet och en minskning av negativa känslor under minst tre veckor (Froh et al., 2008)

Att skriva ner dagliga tacksamma ögonblick under en period av 3 veckor ledde till en ökning av positiva känslor, anpassning till universitetslivet och tillfredsställelse med livet (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Att skriva ner positiva upplevelser i 15 minuter tre gånger i veckan under en period av 11 veckor ledde till en minskning av psykologiska besvär, ångest och depressiva symtom och ökat välbefinnande hos medicinska patienter med milda till måttliga ångestsymtom (Smyth et al., 2018)

Att skriva ner tre positiva upplevelser dagligen under en period av 7 dagar ledde till ökad lycka och minskning av depressiva symtom i minst tre månader (Carter et al., 2018)

Att skriva ner dagliga tacksamma ögonblick under en period av 14 dagar ledde till en ökning av positiva känslor, lycka och tillfredsställelse med livet och en minskning av negativa känslor och depressiva symtom under minst två veckor (Cunha et al., 2019)

Att skriva ner och njuta av positiva upplevelser i 5 minuter på morgonen och kvällen under en period av 7 dagar ledde till mer motståndskraft och lycka och mindre depressiva symtom under minst tre månader (Smith och Hanni, 2019)

När du väl börjar märka de positiva effekterna kommer din motivation att öka och det blir lättare att upprätthålla träningsrutinen tills du har skapat en vana och permanent ändrat ditt tänkesätt.

MindUp har följande funktioner:

- En kalender för att registrera positiva upplevelser och händelser
- Möjligheten att skapa kategorier och favoriter för snabbare registrering
- Översikt över dina dagliga, veckovisa och månatliga registreringar
- Förmågan att sätta dagliga mål
- Komplimanger när du når dagliga mål
- Praktiska tips och förslag på hur du kan ändra ditt tänkesätt och bygga upp en vana att tänka positivt
- Förmågan att spåra dina framsteg och utvecklingen av ditt mindset
- Dagliga och veckovisa meddelanden för att påminna dig om att använda MindUp
- Lösenordsskydd för ökad integritet och säkerhet
- Lokal datalagring (på din mobil) så att din data alltid förblir helt hemlig