enduco: Radfahren & Lauf App
Ununuzi wa ndani ya programu
elfu 10+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Hebu tutimize malengo yako ya mafunzo ya kukimbia au kuendesha baiskeli pamoja. Kwa sisi ni muhimu: mafunzo yako inategemea wewe, si kinyume chake!
KWANINI ENDUCO?
Tulitengeneza enduco ili kukusaidia kufikia malengo yako ya michezo na kupata kilicho bora zaidi kutoka kwako. Sisi katika enduco ni wanariadha wenye shauku sisi wenyewe na tunajua jinsi mipango ya mafunzo ya mtu binafsi ilivyo muhimu. Haijalishi ikiwa unataka kuanza kukimbia, unalenga mbio za 5K, 10K, nusu marathon au marathon, au unataka kurarua mbio zinazofuata za baiskeli - enduco ndiye mwenza wako anayetegemewa kwenye njia hii.
MPANGO WAKO WA MAFUNZO BINAFSI
enduco huunda mpango wako wa mafunzo ya kibinafsi, kulingana na lengo lako la kibinafsi, kiwango chako cha sasa cha siha na mahitaji yako. Unaamua ni lini na muda gani unapaswa kufanya mazoezi.
MAFUNZO YAKO YANAKUTEGEMEA WEWE, SIO DHIDI YA!
Mara tu mpango wa mafunzo umewekwa, urekebishaji hauacha. Hakuna wakati wa mafunzo yako? Hakuna shida, unaweza tu kuzuia siku na enduco hubadilisha mpango wako kwa busara. Je, hupendi mazoezi? Hakuna shida pia, hapa unaweza kubadilisha muda na nguvu mwenyewe au kuwa na mpango mpya kabisa wa mafunzo uliopendekezwa kwako. Kwa kuongeza, swala la kila siku la kipengele cha hisia huamua jinsi unavyofanya vizuri na kupendekeza marekebisho ya mafunzo.
UNGANISHA RAHISI
Ingiza mazoezi yako kwa urahisi kutoka kwa vifaa vyako vya kuvaliwa hadi enduco. Unaweza pia kuhamisha vipindi vya mafunzo vilivyopangwa kutoka kwa enduco hadi kwenye kompyuta yako ya baiskeli au saa inayoendesha. Kwa sasa tunatoa miingiliano kwa Strava, Garmin, Polar, Suunto, Wahoo, Coros, fitbit, Trainingpeaks na Zwift. Tunafanya kazi kila wakati juu ya njia zingine za kupata mafunzo yako kutoka na kwa enduco!
INAVYOFANYA KAZI
enduco inakufahamu wakati wa mchakato wa kuabiri. Kiwango chako cha sasa cha siha kimebainishwa hapa, unaweza kuleta historia yako ya mafunzo na uweke malengo yako ya kibinafsi.
Unaonyesha ni muda gani unaopatikana kwa mafunzo katika siku zipi.
Unaweza pia kubainisha kama unataka kutoa mafunzo kwa mapigo ya moyo, wati au mwendo na uunganishe watoa huduma wako ambao vipindi vya mafunzo vilivyopangwa vinapaswa kutumwa kwao.
Kulingana na hili, enduco huunda mpango wako wa mafunzo ya kibinafsi. Unapata muhtasari wa msimu mzima, wakati lengo lako linatimia na ni awamu zipi ambazo lengo la mafunzo limepangwa hadi wakati huo.
Unaweza kufanya mabadiliko wakati wowote katika msimu. Katika hali ya kuhariri unaweza kuongeza, kusonga au kufuta mazoezi, kuzuia siku ikiwa huwezi kufanya mazoezi kwa siku na mengine mengi.
Utapokea muhtasari wa kina kwa kila kipindi cha mafunzo kilichopangwa. Kisha unaweza kusafirisha hii kwa saa yako inayoendesha au kompyuta ya baiskeli na uanze mafunzo yako!
Sasa unachotakiwa kufanya ni kuvaa viatu vyako vya kukimbia, kuruka juu ya baiskeli yako na kuanza mafunzo.
MAMBO MUHIMU
Mipango ya mafunzo ya mtu binafsi ambayo inaweza kubadilishwa kwa mahitaji yako
Hamisha mazoezi yaliyopangwa kwenye saa yako inayoendesha au kompyuta ya baiskeli
Ingiza kiotomatiki vipindi vyako vya mafunzo vilivyokamilika kwa enduco na uviunganishe na vitengo vya mafunzo vilivyopangwa
Kuzingatia hali yako ya kila siku na kufanya marekebisho sahihi ikiwa haufai kwa mazoezi
Weka safari zako mwenyewe au kukimbia, kama vile safari au kukimbia na marafiki, ili mpango wa mafunzo uzingatie.
Uwakilishi rahisi wa jinsi umemaliza mafunzo vizuri
Fuatilia maendeleo yako ya mafunzo na kiwango cha siha
Pamoja na enduco tuko kando yako kukutia moyo na kukusaidia katika kufikia malengo yako ya michezo.
KWANINI ENDUCO?
Tulitengeneza enduco ili kukusaidia kufikia malengo yako ya michezo na kupata kilicho bora zaidi kutoka kwako. Sisi katika enduco ni wanariadha wenye shauku sisi wenyewe na tunajua jinsi mipango ya mafunzo ya mtu binafsi ilivyo muhimu. Haijalishi ikiwa unataka kuanza kukimbia, unalenga mbio za 5K, 10K, nusu marathon au marathon, au unataka kurarua mbio zinazofuata za baiskeli - enduco ndiye mwenza wako anayetegemewa kwenye njia hii.
MPANGO WAKO WA MAFUNZO BINAFSI
enduco huunda mpango wako wa mafunzo ya kibinafsi, kulingana na lengo lako la kibinafsi, kiwango chako cha sasa cha siha na mahitaji yako. Unaamua ni lini na muda gani unapaswa kufanya mazoezi.
MAFUNZO YAKO YANAKUTEGEMEA WEWE, SIO DHIDI YA!
Mara tu mpango wa mafunzo umewekwa, urekebishaji hauacha. Hakuna wakati wa mafunzo yako? Hakuna shida, unaweza tu kuzuia siku na enduco hubadilisha mpango wako kwa busara. Je, hupendi mazoezi? Hakuna shida pia, hapa unaweza kubadilisha muda na nguvu mwenyewe au kuwa na mpango mpya kabisa wa mafunzo uliopendekezwa kwako. Kwa kuongeza, swala la kila siku la kipengele cha hisia huamua jinsi unavyofanya vizuri na kupendekeza marekebisho ya mafunzo.
UNGANISHA RAHISI
Ingiza mazoezi yako kwa urahisi kutoka kwa vifaa vyako vya kuvaliwa hadi enduco. Unaweza pia kuhamisha vipindi vya mafunzo vilivyopangwa kutoka kwa enduco hadi kwenye kompyuta yako ya baiskeli au saa inayoendesha. Kwa sasa tunatoa miingiliano kwa Strava, Garmin, Polar, Suunto, Wahoo, Coros, fitbit, Trainingpeaks na Zwift. Tunafanya kazi kila wakati juu ya njia zingine za kupata mafunzo yako kutoka na kwa enduco!
INAVYOFANYA KAZI
enduco inakufahamu wakati wa mchakato wa kuabiri. Kiwango chako cha sasa cha siha kimebainishwa hapa, unaweza kuleta historia yako ya mafunzo na uweke malengo yako ya kibinafsi.
Unaonyesha ni muda gani unaopatikana kwa mafunzo katika siku zipi.
Unaweza pia kubainisha kama unataka kutoa mafunzo kwa mapigo ya moyo, wati au mwendo na uunganishe watoa huduma wako ambao vipindi vya mafunzo vilivyopangwa vinapaswa kutumwa kwao.
Kulingana na hili, enduco huunda mpango wako wa mafunzo ya kibinafsi. Unapata muhtasari wa msimu mzima, wakati lengo lako linatimia na ni awamu zipi ambazo lengo la mafunzo limepangwa hadi wakati huo.
Unaweza kufanya mabadiliko wakati wowote katika msimu. Katika hali ya kuhariri unaweza kuongeza, kusonga au kufuta mazoezi, kuzuia siku ikiwa huwezi kufanya mazoezi kwa siku na mengine mengi.
Utapokea muhtasari wa kina kwa kila kipindi cha mafunzo kilichopangwa. Kisha unaweza kusafirisha hii kwa saa yako inayoendesha au kompyuta ya baiskeli na uanze mafunzo yako!
Sasa unachotakiwa kufanya ni kuvaa viatu vyako vya kukimbia, kuruka juu ya baiskeli yako na kuanza mafunzo.
MAMBO MUHIMU
Mipango ya mafunzo ya mtu binafsi ambayo inaweza kubadilishwa kwa mahitaji yako
Hamisha mazoezi yaliyopangwa kwenye saa yako inayoendesha au kompyuta ya baiskeli
Ingiza kiotomatiki vipindi vyako vya mafunzo vilivyokamilika kwa enduco na uviunganishe na vitengo vya mafunzo vilivyopangwa
Kuzingatia hali yako ya kila siku na kufanya marekebisho sahihi ikiwa haufai kwa mazoezi
Weka safari zako mwenyewe au kukimbia, kama vile safari au kukimbia na marafiki, ili mpango wa mafunzo uzingatie.
Uwakilishi rahisi wa jinsi umemaliza mafunzo vizuri
Fuatilia maendeleo yako ya mafunzo na kiwango cha siha
Pamoja na enduco tuko kando yako kukutia moyo na kukusaidia katika kufikia malengo yako ya michezo.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
