Run With Alan
5+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Ikiwa una uelewa wa msingi wa malengo halisi, uwezo wa kukimbia na kazi ya kasi, basi siri zote za ulimwengu wa kukimbia ziko hapa kwa mibofyo michache.
Ukitaka kukimbia nusu marathon, basi bofya nusu marathon, ingiza muda wa nusu marathon ambao unafikiri unaweza kufikia na upige hesabu. Utaona umbali kutoka 3k hadi 15k ambao unahitaji ili uweze kukimbia, katika mbio. Ikiwa nyakati hizo zinaonekana kuwa mbali sana kufikia sasa, basi ndoto yako ya nusu marathon ingeonekana pia. Kwa hivyo unahitaji kuwa wa kweli - ikiwa uko ndani ya dakika moja ya muda wa 10k, basi nahisi hiyo ni kipimo kizuri. Kwa hivyo hebu tutumie lengo la nusu marathon la 1:40 kama mfano. Mteja wangu alikuwa amekimbia 5k kwa zaidi ya dakika 22, kwa hivyo nusu 1:40, pamoja na mafunzo thabiti, iko ndani ya uwezo wake.
Unapobofya kazi ya kasi, utaona nyakati zote za marudio na mwendo, kwa mifumo minne ya nishati. Hapa kuna muhtasari wa aina za kazi ya kasi utakayoelekezwa, ili kufikia lengo lako la kukimbia.
Ukitaka kukimbia nusu marathon, basi bofya nusu marathon, ingiza muda wa nusu marathon ambao unafikiri unaweza kufikia na upige hesabu. Utaona umbali kutoka 3k hadi 15k ambao unahitaji ili uweze kukimbia, katika mbio. Ikiwa nyakati hizo zinaonekana kuwa mbali sana kufikia sasa, basi ndoto yako ya nusu marathon ingeonekana pia. Kwa hivyo unahitaji kuwa wa kweli - ikiwa uko ndani ya dakika moja ya muda wa 10k, basi nahisi hiyo ni kipimo kizuri. Kwa hivyo hebu tutumie lengo la nusu marathon la 1:40 kama mfano. Mteja wangu alikuwa amekimbia 5k kwa zaidi ya dakika 22, kwa hivyo nusu 1:40, pamoja na mafunzo thabiti, iko ndani ya uwezo wake.
Unapobofya kazi ya kasi, utaona nyakati zote za marudio na mwendo, kwa mifumo minne ya nishati. Hapa kuna muhtasari wa aina za kazi ya kasi utakayoelekezwa, ili kufikia lengo lako la kukimbia.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Vipengele vipya
Minor bug fixes.
Usaidizi wa programu
Kuhusu msanidi programu
VOID STOP PTY LTD
info@voidstop.com.au
20B Wills St
Bright VIC 3741
Australia
+61 494 171 815
