Barbell Workouts and Exercises

Steveloper

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Pata mazoezi kamili ya mwili mzima nyumbani kwako na utaratibu huu wa mazoezi umejaa mazoezi ya barbell.
Kwa kutumia barbell utaweza kuongeza urahisi upinzani kwa kila zoezi la msingi na kuimarisha mafunzo yako kwa hypertrophy zaidi.
Pata kubwa, nguvu na ufafanuliwe zaidi katika faraja ya nyumba yako na njia hizi za barbell.

Pata mazoezi bora ya barbell na mazoezi na ushauri wa jinsi ya kupata mwili wenye nguvu na misuli zaidi. Workout hii ya barbell tu ni kamili kwa mtu aliye na ufikiaji mdogo wa vifaa. Inaweza kufanywa karibu kila mahali na inahitaji tu kengele na bidii fulani.

Mazoezi ya Barbell ni wajenzi wa misuli wenye nguvu sana. Ikiwa ulifanya squats tu, mauti ya kufa, vyombo vya habari vya benchi na vyombo vya habari vya juu utaweza kujenga idadi kubwa ya misuli. Workout hii inachukua vitu hatua zaidi na kuongeza katika mazoezi mengine kadhaa ya barbell.

Anza kuinua ving'ora na kuinua-rafiki hizi za Kompyuta, pamoja na squat ya nyuma, safu iliyoinama, vyombo vya habari vya benchi, na deadlift iliyobadilishwa. Labda ni zana asili ya mazoezi ya mwili. Kamwe hutaweza kutoka, itakuwa na changamoto kwa mwili wako wote, na kuna kitu cha kuridhisha sana juu ya kuchukua uzito na kuushusha.

Kufanya mazoezi na changamoto za siku 30:
- mazoezi kamili ya Mwili: ongeza nguvu na saizi.
- Mazoezi ya juu ya Mwili kufanya kazi kifua chako, mgongo, na mabega.
- Workout ya chini ya mwili kufanya kazi glutes yako, miguu na mapaja.
- Kufanya mazoezi ya HIIT: kuchoma mafuta haraka na kupunguza uzito.
- Jenga misuli na upate nguvu na changamoto zetu za siku 30.

Kama unavyoweza kufikiria, mazoezi ambayo yanajumuisha barbell tu yanaweza kutumia mazoezi ya kiwanja kugonga kila kikundi cha misuli. Isipokuwa kwa kazi ya kutengwa kwa bodi ndogo ndogo kama biceps, kwa mfano, mazoezi ya kiwanja ndio hasa mpango huu wa nyumbani unajumuisha. Unatumia nguvu zaidi wakati wa mazoezi ya barbell na kwa hivyo, itakua na nguvu. Baada ya muda, uwezo wako wa kuinua uzito zaidi utakusaidia kupata misa zaidi.