Back Pain Relief Exercises
Ina matangazo
elfu 10+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Mazoezi ya Msaada wa maumivu ya nyuma inaweza kukusaidia kupunguza maumivu yako ya nyuma na kukupa mkao mzuri kwako, ina ukumbusho kwamba unaweza kuikumbusha kila siku kuamka ukifanya mazoezi ya mpango wako wa mafunzo, ina mazoezi yaliyothibitishwa na madaktari. Kwa hivyo kile unachingojea kupakua sasa na kukurejesha maumivu nyuma.
Badala yake, aina za mazoezi ya mazoezi ya nyuma karibu kila wakati ni muhimu kukarabati mgongo na kusaidia kupunguza maumivu ya nyuma ya nyuma.
7 Msaada wa maumivu ya nyuma ya Dakika ni mpango wa Workout-backout uliojengwa kwa watu ambao wanaugua maumivu ya mgongo au wanaotaka kunyoosha na kufanya mazoezi ya mgongo wao ili kuzuia shida katika siku zijazo.
Na maombi haya, utakuwa na uwezo wa kushiriki katika matibabu na kuzuia magonjwa ya mgongo na shingo nyumbani.
Hapa kuna njia tano ambazo mazoezi ya maumivu ya mgongo ya chini yanaweza kusaidia:
Misuli yenye nguvu hutoa msaada kwa mgongo.
Misuli ya tumbo yenye nguvu inaboresha mkao.
Ongeza misaada ya kubadilika katika harakati
Mazoezi na mazoezi ya yoga yaliyoonyeshwa kwenye programu hii yanapendekezwa sana na wanafizikia wanaoongoza na ni rahisi kufanya, lakini itafanya mgongo wako uhisi mzuri.
Maombi yana seti ya mazoezi kamili ya: - chini nyuma; - mgongo wa thoracic; - shingo; - kunyoosha mgongo; - mazoezi ya asubuhi.
Inashauriwa kufanya mazoezi asubuhi wakati mgongo ni mgumu, lakini inaweza kufanywa wakati ni rahisi.
Ikiwa hauna wakati wa kutumia masaa mengi kwenye mazoezi, lakini unahitaji rundo la mazoezi mazuri ambayo itafanya mgongo wako ujisikie, angalia 6 Msaada wa maumivu ya nyuma ya Dakika 6!
Kufanya maumbo haya kutahakikisha afya yako ya nyuma na marekebisho ya mkao.
- Ubunifu wa kushangaza na rahisi kufuata mazoezi na majira - Maagizo ya wazi + viungo vya picha ya Gif kwa kila zoezi kukuongoza - Yote yaliyomo imejumuishwa (hakuna malipo ya ziada, na hakuna haja ya kuunganishwa kwa mtandao) - Arifa za ukumbusho ambazo zinaweza kubadilishwa ili ziwe sawa maisha yako busy - Fuatilia shughuli zako na kalenda yetu ya shughuli na grafu ya kila mwezi.
Kikumbusho cha kuanzisha kwa mafunzo inayofuata.
Badala yake, aina za mazoezi ya mazoezi ya nyuma karibu kila wakati ni muhimu kukarabati mgongo na kusaidia kupunguza maumivu ya nyuma ya nyuma.
7 Msaada wa maumivu ya nyuma ya Dakika ni mpango wa Workout-backout uliojengwa kwa watu ambao wanaugua maumivu ya mgongo au wanaotaka kunyoosha na kufanya mazoezi ya mgongo wao ili kuzuia shida katika siku zijazo.
Na maombi haya, utakuwa na uwezo wa kushiriki katika matibabu na kuzuia magonjwa ya mgongo na shingo nyumbani.
Hapa kuna njia tano ambazo mazoezi ya maumivu ya mgongo ya chini yanaweza kusaidia:
Misuli yenye nguvu hutoa msaada kwa mgongo.
Misuli ya tumbo yenye nguvu inaboresha mkao.
Ongeza misaada ya kubadilika katika harakati
Mazoezi na mazoezi ya yoga yaliyoonyeshwa kwenye programu hii yanapendekezwa sana na wanafizikia wanaoongoza na ni rahisi kufanya, lakini itafanya mgongo wako uhisi mzuri.
Maombi yana seti ya mazoezi kamili ya: - chini nyuma; - mgongo wa thoracic; - shingo; - kunyoosha mgongo; - mazoezi ya asubuhi.
Inashauriwa kufanya mazoezi asubuhi wakati mgongo ni mgumu, lakini inaweza kufanywa wakati ni rahisi.
Ikiwa hauna wakati wa kutumia masaa mengi kwenye mazoezi, lakini unahitaji rundo la mazoezi mazuri ambayo itafanya mgongo wako ujisikie, angalia 6 Msaada wa maumivu ya nyuma ya Dakika 6!
Kufanya maumbo haya kutahakikisha afya yako ya nyuma na marekebisho ya mkao.
- Ubunifu wa kushangaza na rahisi kufuata mazoezi na majira - Maagizo ya wazi + viungo vya picha ya Gif kwa kila zoezi kukuongoza - Yote yaliyomo imejumuishwa (hakuna malipo ya ziada, na hakuna haja ya kuunganishwa kwa mtandao) - Arifa za ukumbusho ambazo zinaweza kubadilishwa ili ziwe sawa maisha yako busy - Fuatilia shughuli zako na kalenda yetu ya shughuli na grafu ya kila mwezi.
Kikumbusho cha kuanzisha kwa mafunzo inayofuata.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Vipengele vipya
Back Pain Relief Exercises New Version
Usaidizi wa programu
Kuhusu msanidi programu
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
