Consejos antiestrés bienestar
Ina matangazo
10+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Vidokezo vya kuboresha ustawi wako kwa kupunguza mkazo. Msaada bora wa kupambana na wasiwasi, hofu na kudhibiti hisia zako kwa njia rahisi. Gundua vidokezo bora vya kupambana na mfadhaiko katika umbizo la sauti ili uweze kuzisikiliza unapohitaji usaidizi.
Msukosuko na msukosuko wa maisha ya kila siku unaweza kutuongoza kwenye hali za wasiwasi na mfadhaiko mara nyingi sana. Kuna mbinu nyingi za kutulia ambazo zinaweza kutusaidia kupunguza mfadhaiko kabla halijaathiri hisia zako.
Katika Programu hii ya vidokezo vya kupunguza mkazo utapata usaidizi wa kuzuia majimbo ambayo yanazuia ustawi wako wa kila siku.
Ni vidokezo vifupi katika muundo wa sauti ili iwe rahisi kwako kupokea msaada muhimu katika hali yoyote. Udhibiti wa hisia unaweza kupatikana kwa kufuata mfululizo wa miongozo na ushauri.
Zoezi, chakula, udhibiti wa muda tunaotumia mbele ya skrini ya simu au kompyuta, huduma ya kibinafsi au familia na marafiki, inaweza kuwa washirika wetu kubaki utulivu na si kupoteza mishipa yetu.
Kuweka mipaka, yoga au kukumbatia rahisi ni maduka yenye ufanisi sana ambayo yatakusaidia kuwa na furaha.
Akili yako inaweza kucheza hila juu yako. Kuwa na kiwango kizuri cha kujistahi ni muhimu ili kudumisha usawa katika amani yetu ya ndani.
Ni lazima kukumbuka kwamba vidokezo hivi vyote ambavyo utapata katika programu yetu ya kupambana na mkazo ni mapendekezo ambayo yanaweza kukusaidia. Usisahau kwamba ikiwa unakabiliwa na matatizo makubwa ya dhiki, wasiwasi, hofu au dalili nyingine yoyote ambayo inaweza kuumiza vibaya ustawi wako, unapaswa kutibiwa na mtaalamu. Omba kila mara usaidizi kutoka kwa watu walio karibu nawe na wafanyakazi maalumu ili kudumisha afya ya akili ya kutosha.
Tunatumahi kuwa vidokezo hivi vinaweza kukusaidia. Ikiwa unafikiri tunaweza kuboresha kitu katika programu yetu au kujumuisha vipengele vipya, usisite kuwasiliana nasi.
Msukosuko na msukosuko wa maisha ya kila siku unaweza kutuongoza kwenye hali za wasiwasi na mfadhaiko mara nyingi sana. Kuna mbinu nyingi za kutulia ambazo zinaweza kutusaidia kupunguza mfadhaiko kabla halijaathiri hisia zako.
Katika Programu hii ya vidokezo vya kupunguza mkazo utapata usaidizi wa kuzuia majimbo ambayo yanazuia ustawi wako wa kila siku.
Ni vidokezo vifupi katika muundo wa sauti ili iwe rahisi kwako kupokea msaada muhimu katika hali yoyote. Udhibiti wa hisia unaweza kupatikana kwa kufuata mfululizo wa miongozo na ushauri.
Zoezi, chakula, udhibiti wa muda tunaotumia mbele ya skrini ya simu au kompyuta, huduma ya kibinafsi au familia na marafiki, inaweza kuwa washirika wetu kubaki utulivu na si kupoteza mishipa yetu.
Kuweka mipaka, yoga au kukumbatia rahisi ni maduka yenye ufanisi sana ambayo yatakusaidia kuwa na furaha.
Akili yako inaweza kucheza hila juu yako. Kuwa na kiwango kizuri cha kujistahi ni muhimu ili kudumisha usawa katika amani yetu ya ndani.
Ni lazima kukumbuka kwamba vidokezo hivi vyote ambavyo utapata katika programu yetu ya kupambana na mkazo ni mapendekezo ambayo yanaweza kukusaidia. Usisahau kwamba ikiwa unakabiliwa na matatizo makubwa ya dhiki, wasiwasi, hofu au dalili nyingine yoyote ambayo inaweza kuumiza vibaya ustawi wako, unapaswa kutibiwa na mtaalamu. Omba kila mara usaidizi kutoka kwa watu walio karibu nawe na wafanyakazi maalumu ili kudumisha afya ya akili ya kutosha.
Tunatumahi kuwa vidokezo hivi vinaweza kukusaidia. Ikiwa unafikiri tunaweza kuboresha kitu katika programu yetu au kujumuisha vipengele vipya, usisite kuwasiliana nasi.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Mapya
Audio guía con consejos para reducir el estrés y la ansiedad
