Atom: Sleep, Insomnia, CBT
100+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
PENDANA NA USINGIZI TENA
Furahia usingizi tena ukitumia programu ya Atom for Better Sleep kwa ajili ya kukosa usingizi, mpango maalum wa kulala uliozingatia sayansi, na uliotayarishwa kwa ushirikiano wa wanasaikolojia, watibabu na watafiti.
JE, UNATAKA KUBORESHA USINGIZI WAKO KILA MZIMA?
Wanachama wetu wanaripoti:
- Kulala zaidi kwa usiku
- Kulala kwa muda mrefu na bora zaidi
- Muda kidogo wa kuamka katikati ya usiku
- Uamsho mdogo wa usiku
- Muda kidogo unahitajika kulala
MPANGO WENYE MSINGI WA USHAHIDI WA ATOMU
Atom kwa usingizi bora hutumia mbinu #1 inayoungwa mkono na sayansi ili kuboresha hali ya kulala ambayo imebinafsishwa kulingana na mahitaji yako na inafanya kazi kwa urahisi. Ishi maisha yenye afya, furaha na matokeo zaidi kwa mbinu zinazokusaidia kuamka kila asubuhi ukiwa umeburudishwa na uko tayari kukabiliana na changamoto za siku hiyo.
IMEUNGWA NA SAYANSI
- Hutumia mbinu zilizothibitishwa kimatibabu zinazopendekezwa kama matibabu ya kawaida ya kukosa usingizi
HAKUNA VIDONGE
- Hakuna vidonge vyenye madhara, melatonin au virutubisho - ambayo ina maana hakuna grogginess au utegemezi
- Hakuna marekebisho ya haraka - tunashughulikia sababu kuu za matatizo yako ya usingizi na kukupa zana za muda mrefu za kudhibiti usingizi wako
DAKIKA 5 TU KWA SIKU
- Mpango wako wote unapatikana kupitia programu yetu ya simu, kwa hivyo unaweza kuchukua programu yako popote ulipo
- Atom kwa usingizi bora hufanywa kutoka kwa faraja ya nyumbani, bila miadi ya kibinafsi au vifaa vya kifahari vinavyohitajika.
Mpango wetu wa msingi wa ushahidi huchukua dakika 5 hadi 10 tu kwa siku, inatoa:
Mtaala wa kina wa usingizi unaotumia nguvu za CBT-i (Tiba Utambuzi ya Tabia ya Kukosa usingizi) na sayansi ya tabia kwa uelewa wa kina na utatuzi wa masuala ya usingizi.
Tathmini ya kina ili kufichua sababu kuu za matatizo yako ya usingizi, kuruhusu mbinu ya kibinafsi.
Shajara na zana za kutambua na kuchanganua mifumo yako ya kipekee ya kulala, ikikupa maarifa muhimu kuhusu tabia zako za kulala.
Mbinu za "Jinsi ya Kulala Vizuri Usiku wa Leo", iliyoundwa ili kutuliza akili na mwili wako, kuhakikisha mpito laini na wa haraka hadi usingizi wa utulivu.
Kozi maalum iliyojaa maelezo na mikakati maalum ya kushughulikia matatizo yako mahususi ya kulala.
Mabadiliko ya vitendo na rahisi kukubali ambayo huboresha kwa kiasi kikubwa ubora wa usingizi na ustawi wa jumla.
Ufikiaji wa kocha maalum wa kulala kwa mwongozo na usaidizi unaokufaa katika safari yako ya kulala vyema.
Elimu juu ya tabia bora za usafi wa kulala ili kuunda mtindo wa maisha unaofaa kwa usingizi wa utulivu.
Ujumuishaji wa mambo chanya ya saikolojia ili kubadilisha uhusiano wako na usingizi, kukuza njia yenye afya na ya kukuza zaidi.
Je, una maswali au maoni? Wasiliana nasi kwa samvid.sharma@theatom.app
Furahia usingizi tena ukitumia programu ya Atom for Better Sleep kwa ajili ya kukosa usingizi, mpango maalum wa kulala uliozingatia sayansi, na uliotayarishwa kwa ushirikiano wa wanasaikolojia, watibabu na watafiti.
JE, UNATAKA KUBORESHA USINGIZI WAKO KILA MZIMA?
Wanachama wetu wanaripoti:
- Kulala zaidi kwa usiku
- Kulala kwa muda mrefu na bora zaidi
- Muda kidogo wa kuamka katikati ya usiku
- Uamsho mdogo wa usiku
- Muda kidogo unahitajika kulala
MPANGO WENYE MSINGI WA USHAHIDI WA ATOMU
Atom kwa usingizi bora hutumia mbinu #1 inayoungwa mkono na sayansi ili kuboresha hali ya kulala ambayo imebinafsishwa kulingana na mahitaji yako na inafanya kazi kwa urahisi. Ishi maisha yenye afya, furaha na matokeo zaidi kwa mbinu zinazokusaidia kuamka kila asubuhi ukiwa umeburudishwa na uko tayari kukabiliana na changamoto za siku hiyo.
IMEUNGWA NA SAYANSI
- Hutumia mbinu zilizothibitishwa kimatibabu zinazopendekezwa kama matibabu ya kawaida ya kukosa usingizi
HAKUNA VIDONGE
- Hakuna vidonge vyenye madhara, melatonin au virutubisho - ambayo ina maana hakuna grogginess au utegemezi
- Hakuna marekebisho ya haraka - tunashughulikia sababu kuu za matatizo yako ya usingizi na kukupa zana za muda mrefu za kudhibiti usingizi wako
DAKIKA 5 TU KWA SIKU
- Mpango wako wote unapatikana kupitia programu yetu ya simu, kwa hivyo unaweza kuchukua programu yako popote ulipo
- Atom kwa usingizi bora hufanywa kutoka kwa faraja ya nyumbani, bila miadi ya kibinafsi au vifaa vya kifahari vinavyohitajika.
Mpango wetu wa msingi wa ushahidi huchukua dakika 5 hadi 10 tu kwa siku, inatoa:
Mtaala wa kina wa usingizi unaotumia nguvu za CBT-i (Tiba Utambuzi ya Tabia ya Kukosa usingizi) na sayansi ya tabia kwa uelewa wa kina na utatuzi wa masuala ya usingizi.
Tathmini ya kina ili kufichua sababu kuu za matatizo yako ya usingizi, kuruhusu mbinu ya kibinafsi.
Shajara na zana za kutambua na kuchanganua mifumo yako ya kipekee ya kulala, ikikupa maarifa muhimu kuhusu tabia zako za kulala.
Mbinu za "Jinsi ya Kulala Vizuri Usiku wa Leo", iliyoundwa ili kutuliza akili na mwili wako, kuhakikisha mpito laini na wa haraka hadi usingizi wa utulivu.
Kozi maalum iliyojaa maelezo na mikakati maalum ya kushughulikia matatizo yako mahususi ya kulala.
Mabadiliko ya vitendo na rahisi kukubali ambayo huboresha kwa kiasi kikubwa ubora wa usingizi na ustawi wa jumla.
Ufikiaji wa kocha maalum wa kulala kwa mwongozo na usaidizi unaokufaa katika safari yako ya kulala vyema.
Elimu juu ya tabia bora za usafi wa kulala ili kuunda mtindo wa maisha unaofaa kwa usingizi wa utulivu.
Ujumuishaji wa mambo chanya ya saikolojia ili kubadilisha uhusiano wako na usingizi, kukuza njia yenye afya na ya kukuza zaidi.
Je, una maswali au maoni? Wasiliana nasi kwa samvid.sharma@theatom.app
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Taarifa binafsi, Shughuli za programu na nyingine2
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Data haiwezi kufutwa
Mapya
- Sleep, Insomnia and CBT
